Bagaimana dengan cepat menghilangkan gas di dalam usus

Dalam saluran pencernaan semasa mengunyah makanan menghasilkan enzim khas yang membantu mencerna makanan. Metabolisme terganggu yang disebabkan oleh gangguan hormon atau penyakit pankreas, makan berlebihan secara berkala membawa kepada genangan makanan dalam usus besar. Badan tidak mempunyai masa untuk menghasilkan asid untuk memecahkan makan malam atau sarapan pagi, dan ia mula membusuk. Akibatnya, gas dipancarkan, seseorang mengalami kembung, berat badan dan belching.

Langkah 1: Diet

Anda harus bermula dengan meneroka menu anda sendiri. Selama beberapa hari atau seminggu, tuliskan dalam buku nota semua makanan yang dimakan, dan jejak mana dari mereka yang mencetuskan peningkatan pembentukan gas. Apabila punca-punca masalah itu dikenalpasti, jatah akan tetap diperbetulkan, dan kesihatan akan bertambah baik.

Terdapat senarai makanan khas yang harus dielakkan dalam perut:

  • kubis;
  • kacang;
  • epal;
  • kacang soya;
  • pear;
  • ais krim;
  • gooseberry;
  • asparagus;
  • kacang polong

Hidangan dari komponen tersebut mengandungi banyak serat kasar, yang tidak sepenuhnya dikeluarkan dari usus, dan menimbulkan membusuk. Minuman yang ditapai adalah kontraindikasi dalam organ pencernaan:

  • bir;
  • kvass;
  • tenaga;
  • soda manis;
  • air mineral.

Pastikan dalam diet perlu hadir produk tenusu: yogurt tanpa gula dan penambah rasa, kefir dan ryazhenka. Mereka menyumbang kepada pembiakan bakteria yang betul yang memulihkan mikroflora. Bubur, terutama soba dan gandum, membersihkan organ-organ penghadaman makanan yang bertakung. Baik bit dan wortel telah membuktikan diri mereka sendiri. Sayuran yang terbaik dimakan rebus, perasa dengan minyak sayuran dan Dill.

Tingkah laku jadual
Sekiranya kembung adalah kejadian yang kerap, beberapa cadangan harus diikuti semasa makan:

  1. Jangan makan di mana sahaja. Pastikan untuk mengetepikan masa untuk makan siang atau sarapan pagi yang biasa. Kebiasaan membakar hamburger ke dalam diri anda dalam perjalanan untuk bekerja berakhir dengan obesiti, gangguan metabolik, dan peningkatan pembentukan gas.
  2. Makanan perlu dikunyah sekurang-kurangnya 30, dan lebih baik 40 kali. Walaupun ia adalah kefir cair atau yogurt. Bekerja dengan rahang, seseorang menghantar isyarat ke otak, dan dia memaksa perut untuk menghasilkan enzim. Tiada pengunyah - tiada asid hidroklorik. Makanan mencuci lebih perlahan dan terperangkap dalam usus.
  3. Anda tidak boleh bercakap dan mengunyah pada masa yang sama. Banyak udara berlebihan memasuki perut, yang keluar dengan belching atau gas.
  4. Sekiranya tidak makan berlebihan. Saluran pencernaan yang melimpah tidak melakukan kerja yang baik. Fermentasi bermula, bakteria putrefactive berkembang biak, dan usus dipenuhi dengan gas.
  5. Untuk minum makanan dengan air manis, sama ada jus, soda atau teh, adalah berbahaya. Cecair, mencairkan jus gastrik, mengurangkan kepekatan enzim, kerana ia melambatkan pencernaan makanan yang dimakan. Gula memulakan proses penapaian.

Langkah 2: Aktiviti Fizikal

Ramai orang dewasa masih mempunyai tabiat buruk yang terbentuk pada zaman kanak-kanak. Sebagai contoh, di tadika selepas makan tengah hari yang hangat, kanak-kanak perlu diletakkan di atas katil dan dipaksa tidur. Idea buruk. Semasa tidur, walaupun pendek, perut berfungsi lebih perlahan. Walaupun memunggah badan dengan senaman fizikal selepas snek padat tidak diingini. Pilihan terbaik adalah berjalan lambat untuk memulakan proses pencernaan.

Ia harus selalu terlibat dalam pusat kecergasan atau di rumah, memberi perhatian kepada otot-otot perut. Latihan pada media berguna untuk kerja-kerja organ pencernaan, khususnya - untuk usus. Mereka membantu "menolak" sisa-sisa makanan untuk keluar, dan menyingkirkan sumber gas.

Terapi Fizikal
Lakukan latihan khas dengan lebih baik berbaring di belakang anda. Lay di atas lantai tikar atau selimut tipis, supaya tidak ada tubercles. Pilih pakaian longgar yang tidak akan mencubit usus.

  1. Limbs boleh terletak di mana-mana kedudukan. Ia perlu untuk menyedut sebanyak mungkin untuk membesarkan perut, dan menghembus nafas, dengan kekuatan untuk menarik diri, cuba meregangkan semua otot perut. Manipulasi itu mencetuskan pergerakan perut, dan merangsang pergerakan kotoran ke luar. Sekurang-kurangnya 10 pengulangan.
  2. Kaki bengkok menarik ke perut, dan, memeluk lututnya dengan tangannya, tekan pinggulnya ke akhbar. Ulang beberapa kali sehari. Lie dalam kedudukan ini selama kira-kira 2 minit.
  3. Tinggalkan tumit anda di atas lantai, lenturkan kaki bawah di lutut. Letakkan telapak tangan anda di perut anda. Exhaling, perlahan-lahan tekan dengan tangan di otot perut, seakan memerah udara dari usus. Ukur selama 7 saat sambil mengusap akhbar dengan tapak tangan anda. Tangan kanan bergerak mengikut arah jam, tangan kiri ke arah yang bertentangan. Semasa menghirup, berehat lengan dan sedikit mengembang perut.
  4. Latihan berguna "pelumba". Palma boleh disambungkan di belakang punggung kepala, atau anda boleh menekan lengan lurus anda ke sisi. Kaki bentak mengangkat di atas diri mereka, dan memutar kaki pedal yang tidak kelihatan.

Penting: Orang yang menderita berat badan berlebihan bukan sahaja perlu memuatkan badan secara aktif, tetapi juga mengikut diet. Yang kurang lemak dalam lapisan subkutan, lebih mudah untuk organ-organ pencernaan berfungsi.

Langkah 3: Orang mengesyorkan

Di antara hidangan, ia berguna untuk menggunakan pelbagai teh yang diperbuat daripada herba semulajadi. Anda boleh menggunakan satu atau lebih resipi:

  1. Farmasi chamomile plus oregano. Komponen dalam bahagian yang sama, boleh dihancurkan dalam pengisar kopi. Brew pada malam sudu campuran dalam segelas air mendidih, minum pada waktu pagi. Segera menyediakan batch baru, yang dimakan sebelum tidur.
  2. Benih-sayuran dan biji-bijian, dan juga akar valerian dan adas. Dalam perkadaran yang sama. Campurkan dan tuangkan ke dalam bekas kaca. Brew 30 g herba dengan segelas air panas dan biarkan selama sekurang-kurangnya setengah jam. Minum dua kali sehari, dalam kepingan kecil.
  3. Jika perut kembung meningkat disertai oleh sembelit, disyorkan untuk mencuba flax. Tuang segelas air mendidih satu sudu bahan mentah. Tutup, anda boleh membalut tuala. Hias selama 2 jam, 50 ml empat kali sehari, ditambah 60 ml sebelum tidur.
  4. Mempercepatkan metabolisme, buta malam akan melegakan sembelit kronik dan kembung. Pada 500 ml air mendidih 40 g rumput. Minum 150 ml infusi ditapis tiga kali sehari, sebaik sebelum makan.
  5. Satu secawan teh hijau kustard dengan satu sudu chamomile farmaseutikal dan thyme pada hujung pisau. Tuang air panas (bukan air mendidih), bersikeras di bawah tudung. Minum apabila teh penyembuhan menjadi hangat.
  6. Anda boleh mencuba campuran chamomile dengan daun bay dan pudina. Untuk secubit setiap ramuan dalam secawan air mendidih. Tambah madu untuk meningkatkan rasa, atau sedikit halia, yang membersihkan dan gas, dan menguatkan sistem imun.
  7. Air Dill berguna. Alat ini dijual secara percuma di farmasi. Cukup mudah untuk memasak sendiri. Ia akan mengambil 50 gram herba kering, anda boleh membeli beg perasa di kedai. Brew dalam 0.5 liter air mendidih, dan bertegun sekurang-kurangnya 2 jam dalam balang termos atau kaca dengan tudung penutup yang ketat. Terikat melalui infusi kasa mengambil 3-4 kali sehari, sejam sebelum makan, 150 ml.
  8. Perlu dicuba campuran jus lemon yang baru dan serbuk halia tanah. Pada 5 g bahan kering satu sudu cecair, isi dengan garam garam. Makan 10-15 minit sebelum makan utama, jangan minum air. Tempoh kursus - dari 8 hingga 10 hari.

Langkah 4: Perubatan Rasmi

Agar tidak membuang masa pada decoctions memasak, anda boleh menyimpan pada karbon diaktifkan atau "Smekta". Sorben hanya diambil dalam kes-kes kecemasan, jika kembung perut disertai dengan loya dan senak.

Tablet untuk 10-12 kg berat badan. Jangan mengunyah, minum banyak air. Dalam sesetengah kes, arang aktif membawa kepada sembelit, jadi penyalahgunaan dadah adalah berbahaya. Fungsi usus mungkin terjejas, dan kemudian penyakit yang lebih serius perlu dirawat daripada pembentukan gas yang meningkat.

"Smektu" disyorkan untuk diambil tiga kali sehari, tetapi lebih baik untuk membatasi satu sachet setiap hari. Tidak berbahaya dianggap "Espumizan", yang dibenarkan untuk memberi walaupun kanak-kanak. Sub Gas Simplex juga boleh menangani pembentukan gas yang meningkat.

Adalah penting untuk memahami bahawa ubat-ubatan ini - hanya kaedah kecemasan untuk menyelesaikan masalah ini. Jangan gunakan penggantungan atau tablet untuk masa yang lama tanpa berunding dengan doktor. Jika tidak, seseorang akan menjadi pemilik "sindrom malas", apabila organ pencernaan enggan bekerja tanpa bantuan perubatan.

Cadangan tambahan

Tekanan harus dielakkan. Kegembiraan mendorong makan berlebihan, dan menjejaskan kerja saluran penghadaman. Tetapkan semula emosi negatif dengan beberapa cara:

  • di gym;
  • berehat di syarikat kawan;
  • setelah membeli pewarna anti-tekanan;
  • bermeditasi atau melakukan yoga.

Tiada rokok
Kebiasaan buruk staf pejabat adalah untuk merokok dan minum kopi pada waktu yang sama. Nikotin masuk ke perut, memperlambat kerja, ditambah oksigen bercampur dengan cecair, dan buih gas mengisi usus, terkumpul dan menyebabkan kembung.

Rawatan tanpa akibat
Orang yang mengambil antibiotik pasti akan memulihkan mikroflora menggunakan prebiotik: Duphalac, sirap laktulosa atau Hilaka Forte. Alternatifnya adalah probiotik, seperti Linesk atau Bifiform.

Perut kembung bukanlah penyakit, tetapi gejala menunjukkan gangguan yang lebih serius dalam saluran pencernaan, tiroid atau pankreas.

Anda tidak boleh mengubat sendiri, membeli dadah atau menggunakan resipi popular sehingga penyebab kembung perut telah dikenalpasti. Dalam beberapa kes, pembentukan gas menyebabkan metabolisme yang lebih perlahan, cacing, atau genangan hempedu. Kadang-kadang kembung perut menunjukkan kehadiran tumor malignan di dalam usus. Oleh itu, jangan takut pakar gastroenterologi, yang akan menemui sebab, dan memberitahu anda bagaimana untuk menangani masalah tersebut.

Video: bagaimana untuk membantu diri anda dengan kembung dalam 5 minit

Tonton video itu: Cara Menghilangkan Gas Dalam Perut Tanpa Perlu Repot (September 2019).