Bolehkah menyusu roti?

Tanpa roti, mustahil untuk membayangkan meja perayaan dan hidangan sehari-hari. Ia sentiasa dan tetap menjadi produk utama dari sebarang diet. Tetapi jika sebelum kelahiran bayi, kebanyakan ibu jarang mempunyai persoalan tentang makan roti, maka setelah melahirkan topik ini menjadi sangat relevan.

Bimbang tentang kesihatan anak-anak mereka yang berharga, setiap ibu berusaha membina dietnya dari makanan yang paling selamat. Perhatian sedemikian adalah disebabkan oleh fakta bahawa semua makanan yang dimakan oleh seorang wanita selepas proses biokimia yang kompleks sudah dalam proses diproses menjadi susu ibu, yang bagi seorang lelaki kecil selama berbulan-bulan adalah satu-satunya sumber pemakanan. Oleh itu, semua yang muncul di ibu-ibu kejururawatan meja memerlukan perhatian yang mendalam. Pengeluaran roti tidak terkecuali.

Manfaat roti

Di ruang maklumat terdapat banyak maklumat yang berbeza mengenai kualiti roti yang bermanfaat. Dan ia harus diakui bahawa pendapat ahli-ahli yang berbeza tentang masalah ini menyimpang. Untuk memahami intipati ini jauh dari soalan terbiar, adalah bernilai memeriksa data yang telah terbukti dengan penyelidikan. Adalah dipercayai bahawa kegunaan roti ditunjukkan dalam perkara berikut:

  1. Produk ini membantu untuk cepat menghilangkan rasa lapar. Malah sekeping roti kecil memberikan rasa kenyang hampir serta-merta selepas penggunaannya.
  2. Komposisi adalah satu set komponen bermanfaat yang paling diperlukan oleh badan: karbohidrat, serat, mineral, vitamin, dan sebagainya.
  3. Roti adalah sumber protein sayur-sayuran yang amat diperlukan, yang sangat berguna untuk diet seorang ibu kejururawatan dan bayi yang lebih muda.

Sebagai tambahan kepada ciri-ciri yang disenaraikan, roti mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem saraf dan latar belakang emosi seorang wanita yang memakan serbuk bayi. Di sini perlu diingat bahawa jika ibu itu tenang, bayi juga akan berasa baik dan tidur nyenyak. Oleh itu, roti lebih berguna daripada sedatif. Tetapi ada harta benda lain yang tidak dapat diam - produk ini mampu menahan selulit. Benar, ini boleh dilakukan dengan pilihan produk roti yang tepat.

Manfaat dalam kesederhanaan

Walaupun roti adalah produk yang berharga dan membantu untuk menubuhkan kerja usus, ukuran untuk kegunaannya dihormati. Jika anda memakannya dalam kuantiti tanpa had, ibu yang menyusu akan mengalami sembelit. Keghairahan yang berlebihan untuk produk akan membawa kepada kemunculan berat badan berlebihan, yang akan menjejaskan angka tersebut.

Oleh kerana bayi tidak mempunyai pilihan dalam makanan, dan dia mendapat semua yang dia perlukan dengan susu ibunya, lebihan roti yang dimakan oleh seorang wanita juga tidak akan tercermin dalam keadaan ususnya.

Memandangkan semua nuansa ini, anda perlu mengambil pendekatan yang bertanggungjawab terhadap pilihan produk roti. Dalam kes ini, perlu mengambil kira beberapa faktor sekaligus. Di tempat pertama - ini adalah gred roti dan warna.

Roti putih

Kaunter-kaunter dari mana-mana kedai penuh dengan banyak produk roti. Bahagian utama produk ini dibakar dari tepung gred tinggi. Sudah tentu, roti ini mempunyai rasa yang sangat baik dan kelihatan sangat menarik, namun sifatnya yang berguna menimbulkan keraguan. Pakar pemakanan menasihatkan ibu-ibu penjagaan untuk makan roti sedemikian. Hakikatnya adalah bahawa sifat-sifat berguna produk hilang pada peringkat pemprosesan bijirin. Lagipun, sebutir gandum berkualiti tinggi sebenarnya tidak mempunyai kulit, yang mengandungi kebanyakan elemen berguna.

Di samping itu, roti putih tidak memberi kepenuhan seperti jenis lain. Sebagai contoh, roti hanya sementara sahaja yang merosakkan rasa lapar, kerana produk terlalu cepat diserap oleh badan dan tidak lagi mempunyai masa untuk memecahkan lemak. Ini membawa kepada pengumpulan rizab lemak yang pesat di pinggang dan perut. Sudah tentu, roti putih apabila menyusui sepenuhnya dikeluarkan daripada diet, tetapi penggunaannya wajar.

Rai roti

Roti gelap telah lama dianggap paling berguna. Mereka tidak begitu menyumbang kepada pengumpulan lemak badan dan lebih berguna untuk organisma itu sendiri. Pelbagai produk dari tepung rye juga sangat pelbagai. Sebagai contoh, idealnya melengkapkan menu ibu penjagaan dengan roti rai, yang berharga dalam vitamin dan karbohidrat.

Produk sedemikian akan menyediakan:

  • berfungsi normal sistem pencernaan;
  • peredaran darah yang baik;
  • tahap laktasi yang mencukupi untuk memberi makan kepada kanak-kanak.

Kandungan kalori produk juga penting. Oleh itu, adalah wajar untuk membentangkan data yang disahkan secara saintifik tersebut: jika 100 gram roti gandum premium mengandungi 230 kcal, nilai tenaga produk rai hanya 190 kkal.

Tetapi roti gelap tidak semua sama berguna. Pembuat moden sering menggunakan ragi dan pelbagai rempah untuk membakar roti. Suplemen ini dengan ketara meningkatkan kandungan kalori produk.

Dan dalam beberapa jenis roti, gula digantikan oleh malt, yang boleh menyebabkan kolik usus dan perut kembung. Sudah tentu, roti itu hanya akan menambah masalah kepada wanita yang menyusu dan akan memberi kesan buruk terhadap kesihatan serbuk.

Ini bukan semua sekatan yang berkaitan dengan penggunaan roti rai. Terdapat beberapa kontraindikasi yang perlu anda ketahui.

  1. Sekiranya kelahiran itu beroperasi, seksyen pembedahan telah dilakukan. Selepas operasi itu, seorang wanita memerlukan makanan khas.
  2. Ibu-ibu yang menyusu dengan masalah penghadaman untuk nasihat tentang memilih roti harus berjumpa pakar.
  3. Semasa tempoh eksaserbasi patologi kronik perut dan usus, roti hitam harus sepenuhnya dikecualikan daripada diet.

Satu perkara penting! Adalah lebih baik untuk menyelaraskan mana-mana nuansa diet atau perubahannya dengan doktor. Hanya pakar yang akan membantu membetulkan menu seorang wanita kejururawatan dan memberi nasihat rasional.

Produk bijirin bijirin keseluruhan

Pemakanan adalah sebulat suara yang memihak kepada roti gandum. Tetapi anda perlu yakin dengan kualiti produk yang dibeli. Sesetengah pengeluar untuk keuntungan dalam pembuatan produk menggunakan bijian yang tidak diproses dengan baik. Sudah tentu kegunaan produk sedemikian akan menjadi rendah. Oleh itu, adalah baik untuk mempunyai idea tentang teknologi produk pembuatan.

Apabila membakar roti bijirin, pengeluar yang bertanggungjawab mula-mula merendam bijirin selama beberapa jam, dan hanya kemudian menyambungkannya dengan buah masam. Proses penapaian dengan teknologi yang tepat berlangsung sekurang-kurangnya lapan jam. Pemprosesan bahan mentah sedemikian membolehkan anda mengekalkan semua ciri-ciri yang bermanfaat, dan roti ini akan sangat berguna untuk kedua-dua wanita dan bayi.

Bran Roti


Pakar pemakanan amat mengesyorkan jenis roti ini untuk dimasukkan ke dalam diet ibu-ibu yang menyusu. Roti ini dihasilkan mengikut resipi yang serupa dengan produk putih, tetapi hanya dalam pembuatan bahagian ketiga jumlah tepung gandum digantikan oleh dedak. Anda boleh membezakan roti dedak sebenar jika anda mempelajari potongannya:

  • produk berkualiti adalah heterogen;
  • pada potong, serpihan dedak jelas ditakrifkan;
  • tiada mata berwarna.

Walaupun roti bran sangat berguna, anda tidak boleh menyalahgunakan produk ini sama ada.

Peraturan pemilihan roti

Untuk membeli roti berkualiti, anda perlu belajar bagaimana untuk memilihnya. Pakar pemakanan yang berpengalaman telah membangunkan cadangan khas yang akan membantu setiap wanita menangani tugas sukar ini. Berikutan nasihat pakar, anda mesti:

  1. Pilih produk dari batch segar. Dalam kes ini, roti mesti diambil di tangan dan memerah sedikit: produk berkualiti dengan cepat akan mengambil bentuk asalnya.
  2. Dari roti mesti datang bau roti tulen. Jika terdapat campuran asid dalam wangian, lebih baik menolak untuk membeli produk tersebut.
  3. Roti berkualiti baik mesti mempunyai struktur dan berat padat. Produk yang terlalu lapang, berliang tidak dapat memenuhi piawaian kualiti.
  4. Kerak roti harus mempunyai warna seragam, kadang-kadang bagian atas produk terlihat sedikit lebih gelap dari dasar, yang dapat diterima. Roti tersebut akan dibakar dengan baik dan lebih lazat.

Banyak mumi memikirkan kemungkinan makan roti. Sudah tentu, anda kadang-kadang boleh memanjakan diri dengan pelbagai yang lazat, tetapi kelonggaran semacam itu hanya dapat diberikan dalam kes-kes yang luar biasa.

Dan akhirnya, satu lagi tip: lebih baik membeli produk roti dari pengilang yang terbukti. Wanita yang mempunyai kecenderungan untuk sembelit, adalah disyorkan untuk makan sedikit roti basi, dan dari penaik yang subur mereka umumnya harus ditinggalkan.

Tonton video itu: Inilah beberapa makanan yang dilarang untuk ibu menyusui (Julai 2019).