Heel spurs: penyebab, gejala dan rawatan

Kehidupan manusia yang selesa terdiri daripada pelbagai faktor, salah satunya adalah kesihatan yang baik dan kesejahteraan yang sangat baik. Tetapi selalunya bahagian terkecil tubuh boleh menyebabkan ketidaknyamanan yang memaksa kita untuk melakukan penyesuaian dalam gaya hidup kita. Tumit tumit, atau plantar fasciitis, adalah keradangan tendon yang menghubungkan tulang tumit dan fungsional jari yang melampau. Penyakit ini membawa kesakitan dan ketidakselesaan yang teruk ketika berjalan, kadang-kadang seseorang tidak dapat melangkah sepenuhnya. Hari ini kita akan bercakap mengenai tumit tumit - apa jenis penyakit itu, mengapa ia berlaku, bagaimana ia diwujudkan dan dirawat.

Plantar fasciitis

Nama penyakit "Heel spur" adalah disebabkan oleh sinar X. Jika anda melihat kaki dari sisi, anda boleh melihat cangkuk kecil pada tumit. Ramai orang tersilap percaya bahawa penyebab sakit adalah tepat cangkuk ini, yang memotong tisu lembut ketika berjalan dan menyebabkan rasa sakit dengan cara ini. Tetapi sebenarnya, di bahagian tumit ini, tendon plantar (ligamen) diikat, yang dipanggil fascia. Sebaliknya, fascia dilekatkan pada falanges jari-jari. Bundel ini diperlukan untuk susut nilai - dengan bantuannya, seseorang boleh berjalan, mengekalkan keseimbangan, dan musim bunga apabila berjalan. Fascia ini membolehkan anda membentuk gerbang kaki yang sihat.

Untuk pelbagai sebab, yang akan kita bicarakan kemudian, tendon boleh meregang. Ini membawa kepada pecah gentian kecil dan keradangan fungsi; plantar fasciitis berlaku. "Penumpang" bermaksud plantar. Dengan keradangan yang berpanjangan, sebahagian daripada fungsi menjadi terencat kerana deposit kalsium, yang menyebabkan pembentukan cangkuk ciri, yang boleh dilihat pada sinar X. Ia boleh dikatakan bahawa cangkuk yang kita lihat dalam gambar bukanlah bahagian tulang yang tajam, tetapi kawasan tendon yang mengeras dari penalaan. Adalah sangat penting untuk memahami perkara ini untuk mengetahui prinsip-prinsip rawatan untuk tumit tumit. Selalunya wanita mengalami plantar fasciitis, ini disebabkan perubahan hormon dalam badan dan faktor lain. Tetapi pada usia yang lebih matang, tumit yang merangsang lelaki juga.

Secara luaran, spur itu tidak nyata, kecuali ia memberi seseorang sakit yang sangat kuat. Perubahan struktur boleh dilihat hanya pada x-ray. Dengan keradangan teruk dan pecah fungsi, hematoma dan lebam mungkin muncul di tengah-tengah kaki.

Bagaimana mengenali pembentukan tumit tumit

Simptom yang paling penting adalah kesakitan akut apabila menekan kaki. Selalunya, rasa sakit berlaku pada waktu pagi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pada malam hari tendon entah bagaimana dipulihkan, mikro-fraktur sembuh. Dan pada waktu pagi ketika anda keluar dari tempat tidur, anda sekali lagi memberikan kaki beban yang sangat kuat, serat memecah lagi, membawa kesakitan liar. Seringkali, pesakit mengadu sakit, mereka berkata, "Seolah-olah saya telah melangkah pada kuku." Kaki itu boleh menyakitkan bukan sahaja selepas tidur, tetapi juga selepas rehat yang panjang, sedang berehat. Kadang-kadang seseorang terpaksa membawa tongkat dengan dia untuk entah bagaimana mengurangkan beban pada kaki sakitnya. Perlu diperhatikan, tetapi orang yang mempunyai tumit melengkung hanya tidak boleh berjalan di atas tapak datar, mereka mengalami kesakitan yang teruk.

Mengapa plantar fasciitis berkembang

Selalunya, tumit tumit terbentuk terhadap latar belakang proses keradangan lain sistem muskuloskeletal. Berikut adalah beberapa faktor yang boleh mencetuskan perkembangan tumit tumit.

  1. Berat badan berlebihan. Sekiranya seseorang berlebihan berat badan, maka beban di atas gerbang kaki meningkat beberapa kali, fascia terbentang dan cedera.
  2. Flatfoot. Dengan diagnosis ini, orang itu tidak mempunyai gerbang kaki yang sihat, kerana ini, fascia sentiasa dalam keadaan yang terbentang dan tegang, secara beransur-ansur membawa kepada keradangan.
  3. Kasut tumit tinggi. Jika seorang wanita sentiasa memakai kasut dengan kasut tumit tinggi, ia akan menghasilkan beban yang serius di atas lengkung kaki dan tendon.
  4. Hormon. Apa-apa gangguan hormon dalam tubuh wanita disertai dengan perubahan keanjalan ligamen dan tendon. Tudung tumit boleh berlaku di latar belakang kehamilan, laktasi, menopaus. Sering kali, fasciitis berkembang dalam tempoh membawa kanak-kanak - dalam kes ini, pelarasan hormon disertai dengan peningkatan mendadak berat badan wanita. Ini memberikan beban tambahan di gerbang kaki. Bagi ramai wanita hamil, saiz kaki mereka meningkat.
  5. Kecederaan. Mana-mana kecederaan atau lebam calcaneus atau bahagian kaki lain boleh mengakibatkan keradangan ligamen.
  6. Atlet. Beban besar pada tendon plantar sering terjadi pada atlet, terutamanya atlet (pelari) yang menderita kenaikan tumit.
  7. Kerja berdiri. Jika, disebabkan oleh aktiviti profesionalnya, seseorang perlu sentiasa berdiri di atas kakinya, ketegangan pada tendon menjadi setiap hari, yang menyebabkan keradangan dan pecah. Berisiko menghadapi pendandan rambut, guru, tukang masak, pelayan, dll.
  8. Penyakit. Mana-mana penyakit yang berkaitan dengan struktur tulang yang rosak atau peredaran darah dalam tisu boleh menyebabkan keradangan ligamen. Ini termasuk arthritis, ankylosing spondylitis, reumatik, kelengkungan kaki (kedudukan valgus), gout.

Penyakit ini jauh lebih teruk jika terdapat beberapa faktor yang memprovokasi - misalnya, rata dan berat badan berlebihan. Untuk merawat plantar fasciitis dalam kes ini adalah lebih sukar, tetapi masih boleh dilakukan.

Rawatan tumit yang komprehensif

Jika anda mendapati tanda-tanda fasciitis, anda perlu berjumpa dengan doktor secepat mungkin. Masalah ini ditangani oleh seorang traumatologist, seorang pakar bedah, ahli ortopedik, atau ahli terapi. Rawatan tumit tumit adalah satu set langkah yang bertujuan untuk melegakan keradangan, mengurangkan beban pada kaki, dan menguatkan tendon. Walau bagaimanapun, sebelum itu anda harus memastikan bahawa tumit tumit disebabkan oleh merangsang, dan bukan oleh trauma atau penyakit lain.

  1. Ubat nonsteroid anti-radang. Mereka dengan sempurna melegakan keradangan, melegakan sakit akut, membaiki tisu yang rosak. Antaranya ialah Nimesil, Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam, dll. Dengan kesakitan yang sederhana, anda boleh mengambil ubat dalam bentuk tablet, jika sakitnya terasa akut dan tidak tertanggung, lebih baik dirawat dengan suntikan.
  2. Salap anestetik. Penggunaan setempat ubat penghilang rasa sakit akan membantu melegakan keradangan dengan cepat, dalam masa 5-10 minit selepas permohonan. Anda boleh menggosok salep Diclofenac, Ketonal, Dolgit, Hydrocarthysone, Indomethacin ke dalam kawasan yang meradang.
  3. Dimexide Compress. Ini adalah alat yang sangat baik yang dapat melegakan kesakitan dan keradangan dengan lebam dan keseleo. Tiga sudu larutan itu harus ditambah ke segelas air dan kacau dengan teliti. Sapukan sebarang salap anestetik kepada kulit, sapukan selama 10 minit. Selepas itu, anda perlu melembapkan sekeping pembalut bersih dalam larutan yang disediakan dan pasangkan ke kawasan yang meradang. Tutup dengan filem dan letakkan pada kaus kaki hangat, biarkan memampatkan selama 30-40 minit.
  4. Kasut Dalam rawatan kompleks, anda perlu memberi perhatian kepada kasut yang dipilih dengan baik. Dia harus mempunyai tumit - kira-kira 5 cm. Lelaki juga harus memakai kasut dengan tumit kecil. Kekurangan tumit atau mengangkatnya terlalu tinggi akan menyebabkan berjalan menyakitkan. Anda boleh membeli insoles ortopedik khas untuk tumit. Mereka mempunyai bentuk bulat dengan rehat kecil di tengah. Insole sedemikian menghilangkan pereputan fungsi meradang, dan dengan itu menghapuskan kesakitan. Secara umum, lebih baik memakai kasut ortopedik - ia membetulkan kaki di kedudukan yang betul. Di mana kasut ortopedik dibuat, insoles lembut individu boleh dipesan, yang sesuai dengan apa-apa kasut, menjaga kaki di kedudukan yang betul dan mengurangkan kesakitan tumit tumit.
  5. Sekatan tempatan. Dalam sesetengah kes, dengan keradangan teruk, doktor menetapkan pesakit menggunakan ubat penahan sakit dan ubat anti-radang setempat. Seringkali, satu suntikan cukup untuk meningkatkan keadaan dengan ketara. Dalam rawatan sedemikian, Diprospan, Hydrocartisone atau Kenalog biasanya digunakan.
  6. Fisioterapi Ini adalah pelbagai kesan yang bertujuan untuk memusnahkan ligamen yang terputus. Iaitu, kami cuba menghilangkan cangkuk yang terbentuk pada tumit. Anda boleh "menyikat" kawasan yang terputus dengan bantuan terapi laser, elektroforesis, terapi magnet, pendedahan kepada nitrogen cecair. Ia sangat berkesan untuk menggunakan arus pelbagai frekuensi, adalah berguna untuk menjalankan prosedur dengan alat Darsonval.
  7. Urut Untuk menjadikan ligamen lebih elastik dan lembut, anda perlu menguli. Setiap hari, lakukan urutan kaki, lebih baik dengan penggunaan salap anestetik dan gel. Salap mata harimau sangat berkesan terhadap tumit tumit. Sebelum mengurut, kaki harus dihidangkan terlebih dahulu di dalam air masin panas Selepas urut, ambil pin rolling dan perlahan-lahan tekannya pada tumit. Jadi, anda boleh memecahkan dan menghancurkan ligamen yang kuat. Tetapi ingatlah, anda perlu sederhana, supaya kesakitan tidak begitu kuat, dan hanya selepas mengukus dan mengurut.
  8. Pita Untuk anestesia dan penetapan kaki dalam kedudukan tertentu, anda boleh menggunakan patch rekreasi khas, yang sering dipanggil Teeth Kenesio. Taping biasanya dijalankan untuk atlet sehingga pada beban tinggi, ligamen dan tendon yang rosak tidak menghulurkan lebih daripada biasa. Pita ini ditetapkan pada kaki, bermula dari tumit. Ia tidak hanya menahan kaki dari regangan yang berlebihan, tetapi juga mempunyai kesan pemanasan dan anti-radang. Tapy boleh dipakai selama beberapa hari - plaster tidak meresap dari kelembapan, kering dengan cepat, tidak merosot.
  9. Ortosa khas. Ini adalah perlengkapan yang perlu dipakai pada waktu malam. Mereka membetulkan kaki di kedudukan tertentu supaya ligamennya sedikit diregangkan. Akibatnya, fascia mula berlebihan dan pulih dalam kedudukan lanjutan, yang meningkatkan saiznya. Selepas bangun, anda akan melangkah pada kaki anda, tetapi ligamen tidak akan menerima ketegangan yang ketara, dan oleh itu, tidak akan ada banyak kesakitan. Dengan memakai berpanjangan selama tiga bulan, fascia anjal sepenuhnya dipulihkan daripada kerosakan dan keradangan.
  10. Pembalut elastik. Sekiranya anda ingin menyingkirkan tumit tumit, dan anda tidak mempunyai pita dan orthoses khas di tangan, maka anda harus menggunakan pembalut elastik yang mudah. Angkat tumit dengan berhati-hati dan selamatkan kaki dalam kedudukan yang diregangkan. Untuk melakukan ini, sambungkan kawasan tumit dengan fangal jari melalui bahagian atas kaki dengan ketegangan maksimum. Ini akan membolehkan anda sedikit meregangkan facies dan tidak mengalami kesakitan apabila anda berdiri di atas kaki anda pada waktu pagi. Di kampung-kampung dengan masalah yang sama bergelut dengan bantuan but. Ia adalah perlu untuk memotong kaus kaki dan tidur di kasut semalaman sepanjang malam. Sudah tentu, ini tidak mudah, tetapi dengan sempurna memperbaiki kaki di kedudukan yang betul, pada waktu pagi anda tidak akan mengalami kesakitan.
  11. Pemadat pemanasan. Farmasi mempunyai banyak ubat perubatan yang berbeza berdasarkan elecampane, mustard, lada merah dan akar aconit. Mereka terpaku pada kawasan yang meradang kulit, dengan sempurna memanaskan badan, meningkatkan peredaran darah dan melegakan keradangan. Terdapat juga Solipod plaster, yang direka untuk menghilangkan jagung. Dengan tampalan ini, anda boleh dengan cepat dan berkesan menghilangkan tumit yang bergerak.
  12. Kontras mandi. Penggantian pendedahan sejuk dan panas sangat berkesan dalam memulihkan ligamen yang meradang dan rosak. Anda boleh menetapkan dua baskom - satu dengan panas dan yang lain dengan air sejuk. Turunkan kaki secara bergantian dalam kedua-dua tangki, dan selepas 10 minit kesakitan akan berkurang. Anda juga boleh melakukan kontras yang kering. Anda memerlukan helium helium, yang sepatutnya dibekukan dalam peti sejuk dan selipar dengan pemanasan. Pastikan kaki anda bergantian pada insoles dan selipar; kesan prosedur akan dapat dilihat dengan serta-merta.

Tumit tumit adalah penyakit yang tidak menyenangkan yang tidak menyembuhkan cepat. Dengan pendekatan bersepadu, pematuhan dengan semua cadangan di atas, anda boleh menyingkirkan masalah ini selama beberapa minggu. Satu lagi komponen pemulihan yang bermanfaat adalah terapi fizikal.

Latihan penyembuhan terhadap tumit tumit

Untuk mengelakkan kerosakan pada ligamen, ia harus secara beransur-ansur diregangkan dan dibuat lebih elastik. Ini akan membantu anda melakukan senaman khas.

Duduk di atas kerusi dan membuat gerakan bulat dengan jari kaki anda, seolah-olah menarik bulatan diameter maksimum dengan jari anda di hadapan anda. Ulangi latihan di satu sisi dan yang lain, dengan kedua-dua kaki. Latihan ini sangat mudah dan berkesan bahawa ia boleh dilakukan walaupun dalam kasut di tempat kerja - tidak ada yang akan melihat apa-apa.

Potong barang kecil di lantai - sapu tangan, pena, bola pingpong, sudu. Cuba ambil dan gerakkan kaki kaki satu dan kedua. Ini adalah latihan yang hebat untuk melatih fungsi ini.

Cari pendakian kecil kira-kira 10 cm Ini mungkin merupakan langkah kecil atau sepasang buku disusun. Langkah pada ketinggian dengan jari kaki anda, dan angkat tumit anda ke atas dan ke bawah. Latihan ini akan membantu menghulurkan ligamen, menjadikannya lebih elastik.

Berdiri tanpa alas kaki di lantai lurus, bergerak sedikit kaki sedikit. Berdiri di kaki pendukung, gerakkan jari kaki ke atas dan ke atas, bersandar di lantai secara bergantian dengan bahagian luar, maka sebelah kaki jari kaki. Ulangi senaman dengan kaki satu dan kedua. Jika sukar untuk anda mengimbangi, lakukan latihan di dekat dinding, memegangnya dengan tangan anda.

Jangan sekali-kali tidak bersenam. Kelas perlu selesa dan selesa, anda harus merasa ketegangan sedikit ligamen.

Untuk terus mencegah pembentukan tumit tumit, perhatian khusus perlu dibayar untuk pencegahan. Tonton berat badan anda, buang kaki rata dan penyakit sistem muskuloskeletal dalam masa. Lakukan latihan senaman secara teratur, walaupun memacu tidak lagi mengganggu. Pakai kasut yang selesa, gunakan kasut khas, urut kerap. Sekiranya anda terpaksa bertugas kerap, cari peluang untuk duduk sekurang-kurangnya beberapa minit setiap jam. Ikut cadangan mudah ini, dan sakit tumit tajam tidak akan mengganggu anda lagi.

Tonton video itu: Punca dan Rawatan Sakit Tumit Kaki Heel Pain (Julai 2019).