Keju kotej untuk malam - faedah dan bahaya kepada badan

Mereka yang biasa dengan mata rejim, diet harian mereka memecah beberapa peringkat, di mana makanan dimakan. Peranan utama dalam rantai ini ditugaskan untuk sarapan pagi. Ia amat penting. Sarapan pagi perlu lengkap dan memuaskan. Yang lebih jelas ini, semakin banyak manfaat kesihatan seseorang akan menerima, serta angka itu. Apa yang tidak boleh dikatakan mengenai makanan ringan pada waktu malam. Tindakan sedemikian menimbulkan akibat yang tidak diingini untuk tubuh. Ini terutama berlaku terhadap fungsi normal saluran pencernaan.

Tetapi terdapat beberapa produk yang dianggap paling selamat, jika anda makan sebelum tidur. Kumpulan ini boleh dianggap keju kotej.

Memasak keju kotej dan pilihannya

Untuk penyediaannya perlu untuk mendapatkan kefir dari susu. Kerja ini dilakukan oleh bakteria susu yang ditapai. Pemanasan, dapatkan jisim curd. Dalam kes ini, selepas kesiapan lengkap, serum dikeluarkan. Untuk mendapatkan 200 g keju kotej memerlukan setengah liter susu. Jika kita bercakap tentang keju kedai, maka komposisinya memperkenalkan sebilangan besar pengawet.

Satu lagi ciri keju kotej adalah ia mempunyai kandungan lemak yang berlainan. Bagi atlet, pilihan yang paling sesuai adalah keju kotej rendah lemak. Jika tidak, penggunaan produk lemak akan menyumbang kepada pembentukan lemak.

Bolehkah saya menggunakan keju kotej pada waktu malam?

Jika anda tidak boleh berbuat demikian tanpa snek sebelum tidur, maka anda harus memilih keju kotej. Ini mesti dilakukan untuk dua sebab:

  1. Penggunaan produk ini meneutralkan insulin yang berlebihan. Ia pastinya dihasilkan jika anda menggunakan makanan lain yang mengandungi bahan-bahan protein, lemak dan karbohidrat.
  2. Jisim curd mengandungi protein, dan sangat diperlukan bagi mereka yang terlibat dalam bina badan dan semua atlet lain. Bagi atlet, keju kotej adalah perlu kerana ia memakan tisu otot. Kesannya berlangsung selama beberapa jam. Protein dalam keju cottage adalah sama dalam komposisi apa yang telah dilakukan oleh kasein farmasi.

Penggunaan keju kotej sebelum tidur, bertindak dalam kes ini sebagai pemakanan sukan. Apabila ia digunakan, otot disediakan dengan bahan bangunan yang diperlukan. Produk tenusu sedemikian disyorkan untuk mereka yang melihat angka mereka dan memutuskan untuk menurunkan berat badan. Tetapi jangan lupa bahawa semua ini terpakai sepenuhnya ke keju kotej rendah lemak. Sesiapa yang terbiasa makan keju kotej lemak, tidak mungkin menurunkan berat badan. Di samping itu, tidak perlu meletakkan aksen hanya pada pemakanan. Untuk penurunan berat badan masih memerlukan latihan fizikal. Tanpa pendidikan dan sukan fizikal, diet tidak akan menghasilkan hasil.

Keju kotej untuk malam dan penurunan berat badan

Sekiranya anda makan keju kotej pada waktu malam, berat badan akan berkurangan. Tetapi ini hanya mungkin di bawah syarat-syarat berikut:

  1. Anda tidak boleh makan terlalu banyak. Jumlahnya patut disejukkan dengan selesa dalam piring kecil. Keju kotej harus digunakan hanya dalam bentuk tulennya, tanpa menggunakan apa-apa tambahan. Produk itu harus bersifat gurih dan tidak gemuk.
  2. Semua produk yang digunakan pada waktu malam perlu mempunyai kandungan kalori yang rendah. Dengan nilai tenaga yang rendah, produk tersebut boleh digunakan tanpa sebarang sekatan. Tapi langkah itu masih perlu.
  3. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu minum banyak. Jumlah cecair yang digunakan adalah dua liter sehari. Ia perlu menggunakan air bersih yang tidak dirawat.
  4. Anda tidak boleh, setelah makan keju kotej, pergi ke tempat tidur dengan segera. Ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur. Ini hanya terpakai untuk produk rendah lemak, kerana ia mengambil masa sekurang-kurangnya lima jam untuk mencerna keju kotej lemak sepenuhnya. Ia tidak boleh dimakan pada waktu malam, kerana beban besar tambahan diletakkan pada pencernaan. Akibatnya, ini membawa kepada pembentukan deposit lemak di sisi.

Keju kotej akan membawa faedah yang ketara bukan sahaja kepada mereka yang menyatakan keinginan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga kepada mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan setiap hari. Ia juga berguna kepada mereka yang mempunyai keadaan yang berkaitan dengan kekurangan protein. Ia mungkin berlaku berkaitan dengan keistimewaan prinsip dan sifat pemakanan yang berlaku pada orang tertentu.

Produk tidak berminyak akan membantu menghilangkan kekurangan protein dan kalsium. Tetapi pada masa yang sama, ia tidak akan memberi impak negatif terhadap angka tersebut. Ia mungkin dengan kebarangkalian tertentu untuk mengatakan bahawa ia sesuai untuk semua orang. Mereka yang terlibat dalam sukan, menyediakan protein yang mereka perlukan untuk pertumbuhan otot. Kepada orang yang kehilangan berat badan, selepas dikonsumsi, dia memberikan rasa kenyang yang baik. Seseorang selepas dia tidak mahu makan, yang bermaksud bahawa dia tidak mengancam untuk mendapatkan pound tambahan.

Langkah berjaga-jaga keselamatan

Sudah tentu untuk sebarang produk yang dicirikan oleh sifat-sifat positif dan negatif. Penggunaan keju kotej tidak berbahaya, baik di zaman kanak-kanak dan dewasa. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh digunakan oleh semua orang. Ia harus ditinggalkan dengan kehadiran faktor-faktor berikut:

  1. Kes-kes intolerans individu terhadap produk.
  2. Anda tidak boleh menggunakan keju kotej, jika terdapat keraguan mengenai kualitinya. Ia tergolong dalam produk dengan tempoh pelaksanaan yang terhad, kerana ia tergolong dalam kumpulan produk makanan mudah rosak. Tempoh pelaksanaannya untuk pembungkusan dalam pembungkusan biasa ialah 72 jam.

Sesetengah orang mengalami masalah tertentu selepas meminum produk tenusu. Ini disebabkan oleh kekurangan enzim laktase, di mana pecahan gula susu laktosa. Pelbagai gejala saluran pencernaan muncul dalam bentuk kembung, najis longgar, dan manifestasi lain. Oleh itu, dengan menggunakan keju kotej, anda perlu memantau keadaan mereka. Jika sebelum ini tidak ada masalah dengan mudahnya produk makanan seperti itu, tetapi setelah makan keju kotej terdapat ketidakselesaan, ini mungkin menunjukkan bahawa produk itu adalah kualiti yang buruk, atau syarat pelaksanaannya dilanggar.

Perhatian dibayar kepada harga. Produk berkualiti tidak boleh murah. Jika harganya jauh lebih rendah daripada susu, maka kualitinya perlu diragui.

Bergantung pada tempoh pelaksanaan yang dinyatakan pada pakej, ada kemungkinan untuk menilai jumlah bahan pengawet yang terdapat di dalam produk. Lebih dari mereka, semakin lama kehidupan rak. Pengawet yang berlebihan tidak mungkin bermanfaat kepada badan.

Membuat keju lebih enak

Hampir semua orang mengetahui betapa bermanfaat susu ibu. Dengan itu, badan kanak-kanak berkembang dan berkembang mendapat semua nutrien yang diperlukannya. Setelah menjadi lebih dewasa, orang itu tidak lagi menerima susu ibu. Dia harus berpuas hati dengan susu biasa atau produk derivatif yang diperoleh daripadanya. Produk tenusu, malangnya, mempunyai kaitan. Ini sepenuhnya terpakai untuk keju kotej. Jika anda menggunakannya setiap hari, dia hanya letih.

Tetapi anda boleh membuat beberapa variasi dalam rasa curd itu. Daripada ini, ia akan menjadi lebih lazat dan mahu digunakan lagi. Keju kotej boleh dilembutkan menggunakan pengisar. Dalam jisim ini, anda boleh menambah pisang, epal atau buah-buahan lain. Pembina badan disyorkan untuk menambah protein. Dengan membuat pelbagai bahan tambahan, anda boleh menambah beberapa rasa yang tidak lazim kepada dadih dan menjadikannya lebih lazat daripada biasa.

Komposisi

Ciri-cirinya bergantung pada tahap kandungan lemak produk. Produk dengan kandungan lemak 18% mengandungi 232.5 kal. Pecahan protein terdapat di dalamnya 15 g, bahan lemak adalah 18 g, gula terdapat dalam jumlah 2.8 g. Dalam keju kumbahan separuh lemak, angka-angka ini dua kali kurang. Tetapi bagi komposisi vitamin dan mineral, mereka lebih kurang pada tahap yang sama. Produk ini adalah sumber banyak vitamin dan mineral.

Di dasar keju kotej terdapat kasein protein. Tubuh membiayai penguasaannya kira-kira 5 jam. Nutrien yang terkandung di dalam dadih adalah sumber tenaga yang sangat baik untuk badan. Ia berguna untuk digunakan sebelum latihan. Tetapi ia perlu dilakukan dalam beberapa jam. Berguna bukannya masin kotej masam. Cukup untuk makan satu gelas sehari. Jumlah kuantiti diperlukan.

Keju kotej rendah lemak mengandungi kasein kurang daripada 50%. Dengan peningkatan kandungan lemak, jumlah kasein meningkat. Satu set mineral dan vitamin yang seimbang akan membantu memulihkan dengan berkesan selepas senaman yang sengit.

Fakta! Bahan yang membentuk dadih, menyokong otot dan menyumbang kepada pemulihan mereka.

Berapa banyak yang boleh anda gunakan keju kotej?

Загрузка...

Untuk membuat kekurangan protein, anda perlu memakan segelas keju kotej. Sekiranya matlamat membina jisim otot sedang diusahakan, glutamin, protein, atau beberapa aditif tertentu yang lain ditambah kepada dadih. Jenis aditif ditentukan oleh sifat disiplin sukan. Tidak buruk akan mendapat hidangan, jika keju cottage dicampur dengan krim masam dan gula. Walau bagaimanapun, penggunaannya adalah dilarang bagi mereka yang sedang menjalani diet.

Dengan bantuan keju kotej rendah lemak, anda boleh mempunyai makanan ringan sebelum tidur (tidak lebih dari 200 gram). Tetapi ini perlu dilakukan tidak lewat dari dua jam sebelum tidur. Adalah mungkin untuk menggunakan keju kotej untuk semua orang, tanpa mengira jantina dan umur, jika tidak ada kontra yang bersesuaian kepadanya. Tetapi jangan menyalahgunakan produk ini. Dalam segalanya perlu ada ukuran. Pengambilan produk tenusu yang munasabah ini akan memberi faedah yang tidak disenangi kepada badan.

Dan jangan lupa bahawa anda perlu menggunakan hanya produk berkualiti, pastinya memberi perhatian kepada masa pelaksanaannya.

Tonton video itu: Seberapa Hebat Kami Berciuman! (November 2019).

Загрузка...

Kategori Popular

Загрузка...