Bagaimana untuk menghilangkan kesempurnaan

Oleh itu, jika anda sentiasa ingin membawa segala-galanya kepada kesempurnaan dan anda tidak terganggu dengan buku-buku abjad yang meletakkan buku atau akhbar bengkok yang tergeletak di meja kopi, maka artikel ini akan sangat berguna untuk dibaca. Dengan cara ini, ini juga terpakai bagi mereka yang perlu menghadapi orang tersebut. Ia menerangkan secara terperinci konsep perfeksionisme, apakah akarnya, bagaimana menangani kebiasaan yang merosakkan, dan mengapa pengejaran ideal mempunyai kesan buruk pada kehidupan seseorang.

Apakah perfeksionisme?

Secara ringkasnya, perfeksionisme adalah keinginan yang obsesif seseorang untuk membawa segala sesuatu kepada kesempurnaan. Ini bukan sekadar kasih sayang. Di sini telah dikatakan mengenai daya yang tidak dapat ditarik untuk melakukan segala-galanya dengan sempurna, walaupun ia tidak diperlukan sama sekali. Daya tarikan kepada kesempurnaan diletakkan pada setiap orang dalam darah, tetapi kadang-kadang ia berubah menjadi mania yang nyata dan boleh menyebabkan seseorang mengalami akibat yang serius. Oleh itu, adalah berbaloi untuk menjadi sangat prihatin terhadap tanda-tanda awal kesempurnaan.

Di mana kesempurnaan datang

Hampir setiap masalah psikologi manusia berasal dari zaman kanak-kanak. Jadi perfeksionisme mengambil akarnya dari masa lalu yang jauh. Sebagai contoh, apabila anak sulung sentiasa terbiasa dengan tanggungjawab dan perintah. Dia juga perlu menjejaki adik-adiknya.

Ia berlaku bahawa anak lelaki atau anak perempuan memenuhi impian yang tidak terpenuhi ibu bapa mereka, misalnya, mereka belajar di sekolah muzik tanpa minat atau pergi ke bulatan lukisan tanpa bakat. Selain itu, terdapat perkara seperti "sindrom pelajar yang cemerlang", ini adalah apabila kanak-kanak berusaha keras dalam pelajaran mereka, supaya tidak mengecewakan mereka yang meletakkan harapan mereka kepadanya untuk ibu dan ayah. Malah kanak-kanak boleh membesar menjadi perfeksionis apabila dia dipuji sedikit atau, sebaliknya, terlalu banyak.

Terdapat juga gangguan neurologi. Dalam kes ini, seseorang tinggal di dunia fiksyen cita-cita, di mana seluruh hidupnya dipasang. Seorang perfeksionis yang mengalami kompleks rendah diri mengimbangi ketidaksempurnaan rekaannya dengan membeli barang-barang yang paling mahal atau mendapat pekerjaan berprestij. Kecenderungan Narcissistik menentukan peraturannya sendiri, orang itu mempersoalkan keperibadiannya dan percaya bahawa dia hanya mempunyai yang terbaik, pada pendapatnya, dia melampaui semua orang.

Jenis pengubahsuaian

Diri sendiriapabila seseorang merawat keperibadiannya sangat menuntut dan sentiasa memperbaiki segala-galanya;

Menunggu orang lain yang ideal. Sebagai contoh, ia boleh menjadi ibu bapa yang ketat, diktator atau jurulatih;

Penampilan sosial, dalam kes ini mengalami kesempurnaan, takut mengecewakan orang lain dan masyarakat secara keseluruhan. Bagi beliau, ia sangat penting untuk pendapat orang lain.

Mengapa perfeksionisme tidak baik

Kerja yang sempurna dilakukan dengan baik, tetapi di mana-mana terdapat ukuran. Oleh itu, seseorang yang sentiasa mencari kesempurnaan, secara beransur-ansur habis-habisan dan berubah menjadi masyarakat yang tersingkir. Setuju bahawa tidak begitu menyenangkan untuk berkomunikasi dengan seseorang yang memperbetulkan sesuatu secara jam atau menuntut kesempurnaan dari orang lain dalam segala hal. Bayangkan bos anda akan sentiasa tidak berpuas hati dengan kerja yang anda lakukan atau rakan sekerja yang secara berkala memberi komen kepada anda.

Biasanya perfeksionis dianggap sebagai orang yang bosan dan tidak terlalu bersemangat untuk berkomunikasi dengannya atau bekerja dalam pasukan yang sama.

Perkara yang paling teruk adalah untuk kanak-kanak yang terpaksa berada di bawah pengawasan yang ketat dari ibu bapa perfeksionis setiap hari. Apabila sudah menjadi pelajar yang baik, sebaiknya menyediakan tugas-tugas untuk sekolah, selepas bermain pelajaran untuk bermain piano, terlibat dalam sukan pada hujung minggu. Ini semua baik dan baik, tetapi hanya dalam kesederhanaan, jika tidak, "pemburu yang ideal" juga akan berkembang daripada seorang kanak-kanak. Kanak-kanak perlu diberi masa untuk pengetahuan bebas tentang keamanan dan rehat.

Seorang lagi perfeksionis kehilangan banyak masa pada tugas asas. Sebagai contoh, jika anda mengambil seorang penulis, dia kemungkinan besar akan membiarkan pelanggan turun dalam masa, kerana kebanyakan masa dia menghabiskan mencari tajuk buku atau tajuk yang sempurna untuk artikel.

Tidak perlu dikatakan bahawa, pertama sekali, seseorang yang berusaha untuk kesempurnaan yang berterusan, hanya meletihkan dirinya secara fizikal dan psikologi. Dia jarang berpuas hati dengan keputusan dan membelanjakan sebahagian penting waktunya pada tindakan yang tidak perlu dan tidak wajar.

Bagaimana untuk mengenali diri anda atau orang tersayang anda tanda-tanda kesempurnaan

  1. Mengejar cita-cita yang tidak dapat difahami, yang dengan segala keinginan tidak dapat dicapai;
  2. Tidak puas hati dengan diri sendiri dan dalam kerja yang dilakukan, keraguan yang tidak munasabah dalam kebolehan seseorang. Rasa menyakitkan yang dia tidak mencapai sesuatu tidak mempunyai masa;
  3. Kesalahan yang dianiaya atas kesilapan yang dibuat, walaupun mereka dibuat kerana orang lain;
  4. Persepsi yang sangat menyakitkan terhadap kritikan daripada orang luar, tindak balas negatif walaupun kepada kenyataan yang sangat kecil;
  5. Kerengsaan dan kemarahan dalam mana-mana manifestasi ketidaksempurnaan, misalnya, buku-buku di rak atau tulisan tangan yang tidak rata tidak diatur secara teratur;
  6. Penilaian berterusan kerja dilakukan, hanya untuk "sangat baik" atau "tidak memuaskan", melupakan hasil pertengahan;
  7. Kawalan ketat sepanjang hayat anak anda;
  8. Skandal yang kerap, jika benda itu tidak berfungsi.

Bagaimana untuk menghilangkan kesempurnaan

Sebelum anda menyingkirkan mania penanaman, anda perlu mengakui diri sendiri dan mereka yang rapat dengan masalah ini dan memahami sepenuhnya sebabnya. Seseorang yang mengalami kesempurnaan tanpa latar belakang neurotik akan mendapat manfaat daripada psikoterapi kognitif. Rawatan sedemikian terdiri daripada pembetulan kepercayaan yang salah. Apa yang anda perlu lakukan untuk menyingkirkan:

  1. Perkara yang paling penting ialah menyedari bahawa mustahil untuk mencapai hasil yang sempurna. Adalah lebih baik untuk berbuat baik dan tepat pada waktunya, daripada berfikir tugas yang tidak dapat difahami untuk diri sendiri dan berada di belakang semua orang. Bayangkan berapa banyak masa yang dibelanjakan untuk pemikiran dan tindakan yang tidak berguna;
  2. Memahami bahawa kerja yang dilakukan dengan cepat akan membantu setiap kali memperbaiki, tanpa usaha tambahan;
  3. Selalu ada orang yang tidak akan puas dengan sesuatu, setiap orang mempunyai wawasan mereka sendiri di dunia, jadi anda tidak perlu berusaha untuk menyenangkan semua orang tanpa pengecualian. Adalah lebih baik untuk membuat pengkritik pembantu anda, untuk mendengarnya dan memahami apa sebenarnya yang tidak mencukupi untuk memperbaiki diri, tetapi tidak memberi tumpuan kepada hasil yang ideal;
  4. Tetapkan matlamat dan jangka masa yang anda perlukan untuk mencapai hasil yang cemerlang. Untuk lebih banyak motivasi, adalah dinasihatkan untuk memulakan orang yang rapat dan sayang dalam rancangan mereka, maka kerja apa pun akan berjalan lebih cepat;
  5. Sebelum anda memulakan kerja, tetapkan diri anda sebagai syarat bahawa tugas itu selesai - tidak lebih, tidak kurang, tanpa terlalu banyak pelan;
  6. Menyelesaikan masalah hanya kerana mereka diterima, lakukan hanya apa yang perlu di sini dan sekarang. Jangan menangguhkan perniagaan dan jangan berurusan dengan masalah yang tidak wujud. Ingat, semakin cepat anda melakukannya, lebih cepat anda akan melihat hasil sebenar;
  7. Ibu bapa kesempurnaan mesti membenarkan kanak-kanak melakukan segala-galanya sendiri, dari semasa ke semasa membuat kesilapannya. Anda mesti memuji anak-anak anda secara berkala, tetapi jangan terlalu jauh dengan tongkat itu;
  8. Berkongsi kerja dengan orang lain. Biasanya seorang perfeksionis tidak mempercayai penyelesaian tugas apa pun kepada orang luar, dengan keliru percaya bahawa tidak ada yang dapat melakukan lebih baik daripada dirinya sendiri. Adalah perlu untuk mengatasi semua keraguan dan melihat bagaimana untuk mengatasi kerja (projek saintifik, membersihkan rumah) rakan sekerja atau orang yang disayangi;
  9. Berkonsentrasi sepenuhnya pada proses itu sendiri. Untuk tidak berfikir tentang hasilnya, untuk mencari aspek menarik tugas yang sedang dilakukan;
  10. Setiap kali menganalisis keadaan. Lebih sering bertanya pada diri sendiri soalan: adakah ia bernilai reworking beberapa kali, bolehkah lebih baik melihat hasilnya? Adakah perlu untuk mengatur sekali lagi pergaduhan dengan orang yang rapat kerana plat yang tidak betul diletakkan? Adakah berbaloi untuk menghabiskan masa anda supaya tulisan tangan dalam buku nota lancar dengan sempurna? Tanya diri anda sendiri soalan yang sesuai setiap hari dan jawab jujurnya, membuat kesimpulan;
  11. Buat senarai tugasan untuk hari yang akan datang. Berhati-hati sekali lagi membacanya dan tinggalkan tugasnya yang sangat penting dan mendesak. Maka penyesalan hati nurani tidak akan menyiksa bahawa anda belum melakukan sesuatu atau belum menyelesaikannya;
  12. Untuk mengatur rehat sekali seminggu, untuk berehat sepenuhnya, untuk melakukan apa-apa dan tidak menjalankan;
  13. Biarkan diri anda sekurang-kurangnya kadang-kadang melakukan sesuatu hanya 50%, beberapa kerja remeh yang tidak akan mempengaruhi. Sebagai contoh, bukan peraturan, ada bubur pagi, cuba sesuatu yang tidak biasa untuk sarapan pagi. Secara beransur-ansur, kesedaran bahawa ideal bukan perkara yang paling penting dalam kehidupan akan datang;
  14. Untuk membuat senarai kerugian yang telah dipahami daripada permintaan yang dibesar-besarkan untuk diri sendiri, untuk orang dan masyarakat secara keseluruhannya. Mungkin ini adalah kawan yang tidak memenuhi jangkaan mereka yang dicipta atau projek gagal yang tidak dilakukan tepat pada masanya. Fikirkan berapa banyak skandal, kerugian dan saraf;
  15. Tulis ketakutan anda, analisa mereka. Sekiranya anda takut kepada sesuatu yang tidak mempunyai masa, maka buat masa yang sesuai dan kemudian wain tidak akan menyeksa anda;
  16. Memahami bahawa setiap kesilapan yang dibuat adalah jalan yang unik untuk berjaya. Anda boleh belajar dari mereka, anda boleh meramalkannya nanti.

Dalam kes perfeksionisme neurotik, perkara lebih rumit. Orang semacam itu tidak menerima ketidaksempurnaan, kerana mereka mencari ideal adalah misi utama. Rawatan adalah mustahil tanpa menghapuskan punca penyakit. Ia akan mengambil usaha besar untuk meyakinkan seseorang bahawa persepsi beliau tentang dunia adalah dibesar-besarkan dan salah. Orang ini sama ada pendapatnya sendiri atau, sebaliknya, tidak percaya diri, dia memerlukan bantuan pakar.

Menggariskan semua perkara di atas, kesimpulannya adalah jelas: segala-galanya mesti dilakukan secara sederhana.

Tonton video itu: Ingin terlihat cantik atau tampan? amalkan doa ini, Ustadz DR Khalid Basalamah, MA (September 2019).