Gejala kekurangan magnesium pada wanita

Kehidupan seorang wanita moden adalah tupai yang berlari, yang cuba menjadikannya di mana-mana dan di mana-mana. Hari ini, seorang wanita harus bersaing dengan semua jika dia mahu bersaing. Wanita pergi bekerja, setara dengan lelaki, mengawasi rumah, kanak-kanak, ibu bapa tua. Mereka bersedia untuk makan, membersihkan, mencuci dan besi. Dalam semua tugas dan hal ehwal yang diperlukan, kita lupa tentang diri kita - kesihatan dan kesejahteraan kita. Dan kita menerima tindak balas ini reaksi organisma dalam bentuk keletihan yang berterusan, sikap tidak peduli, kurang minat dalam apa-apa. Cukup, hentikan! Ia adalah masa untuk berhenti dan berfikir tentang diri anda yang dicintai. Mungkin kesihatan anda yang lemah dikaitkan dengan kekurangan magnesium dalam badan? Hari ini kita akan membincangkan tentang magnesium, apakah ia untuk dan apa fungsi yang dilakukannya, apa gejala menunjukkan kekurangan unsur surih ini dalam tubuh, dan apa yang perlu dilakukan untuk mengisi defisit.

Mengapa badan wanita memerlukan magnesium?

Semua orang tahu bahawa magnesium adalah penting untuk wanita. Tetapi kerana keperluan ini diwujudkan, untuk mana organ-organ magnesium diperlukan dan di mana prosesnya ikut, mari kita cuba untuk memikirkannya.

  1. Magnesium adalah blok bangunan penting dalam membina sistem saraf yang sihat dan kuat. Unsur jejak penting ini bertanggungjawab untuk tekanan dan kelonggaran. Dengan kekurangan magnesium di dalam badan, seorang wanita sentiasa merasakan perasaan kecemasan dan kebimbangan yang tidak berfaedah. Dengan kekurangan magnesium, risiko mengalami kemurungan meningkat secara dramatik.
  2. Magnesium terlibat dalam metabolisme elektrolit, tenaga dan metabolisme, adalah perlu dalam banyak reaksi biokimia badan.
  3. Magnesium bertanggungjawab terhadap fungsi sistem otot - iaitu tindak balas arahan neuromuskular.
  4. Oleh kerana magnesium bertanggungjawab untuk kerja-kerja otot, dan jantung adalah otot utama badan, magnesium juga mempengaruhi sistem kardiovaskular. Jumlah magnesium yang diperlukan dalam tubuh membolehkan jantung mengatasi ritma, menghapuskan risiko serangan jantung dan strok.
  5. Magnesium, bersama-sama dengan kalsium, merosakkan lemak dalam sistem pencernaan, mengurangkan tahap kolesterol dalam darah. Ini menjadikan saluran darah lebih elastik.
  6. Magnesium adalah unsur jejak yang diperlukan dalam pembinaan tisu yang sihat gigi, rambut dan kuku.
  7. Magnesium terlibat dalam sintesis dan penyelenggaraan hormon seks wanita. Oleh kerana jumlah magnesium yang mencukupi, kitaran haid wanita semakin baik, jumlah hormon seks wanita (estrogen) semakin normal. Magnesium digunakan dalam rawatan pelbagai penyakit ginekologi.
  8. Ia adalah sangat penting untuk memantau jumlah magnesium dalam badan semasa mengandung. Lagipun, dia terlibat dalam meletakkan tulang, otot, sistem saraf janin, kekurangan magnesium boleh membawa kepada pelbagai jenis perkembangan penyakit.
  9. Jumlah cukup magnesium dalam tubuh diperlukan untuk wanita selepas 50 tahun. Semasa menopause, penyerapan kalsium dan magnesium menurun dengan ketara, yang meningkatkan risiko osteoporosis. Tahap magnesium yang diperlukan diperlukan untuk memastikan tulang kuat.
  10. Magnesium juga diperlukan untuk penyerapan kalsium dalam badan.
  11. Oleh kerana magnesium bertanggungjawab untuk fungsi otot dan saraf, satu lagi bidang tanggungjawab unsur surih ini adalah usus, iaitu perilstatiknya. Kekurangan magnesium kronik boleh menyebabkan sembelit.
  12. Magnesium mengawal sesetengah kawasan aktiviti otak - kekurangan unsur jejak boleh membawa kepada penurunan tahap pembangunan intelektual, penurunan ingatan, dan sebagainya.

Sebagai tambahan kepada semua ini, magnesium terlibat dalam pembentukan sel imun, bertanggungjawab untuk bekalan darah di buah pinggang, menyumbang kepada normalisasi metabolisme karbohidrat. Magnesium adalah unsur yang sangat diperlukan, tanpa tubuh yang tidak boleh dilakukan. Setiap hari wanita harus menerima sekurang-kurangnya 300 mg magnesium. Ini adalah kadar purata bagi seorang wanita dewasa. Dalam sesetengah kes, keperluan untuk magnesium meningkat sebanyak 30-40%. Ini biasanya berlaku semasa kehamilan dan tekanan akut, semasa penyakit buah pinggang, hati dan jantung tertentu. Jadi, bagaimana anda mengenali kekurangan magnesium dalam badan?

Gejala kekurangan magnesium pada wanita

Untuk menentukan jumlah sebenar magnesium dalam badan, anda boleh menggunakan analisis. Tetapi bagaimana untuk mengesyaki kekurangan magnesium oleh tanda-tanda luar?

  1. Tanda pertama adalah keletihan kronik. Sudah tentu, jika anda bekerja, anda mempunyai isi rumah dan tiga kanak-kanak, keletihan dapat dijelaskan. Tetapi selalunya wanita berasa tidak peduli dan mengantuk pada waktu pagi, sebaik sahaja bangun. Keletihan yang tidak berfaedah ini boleh menjadi tanda kekurangan magnesium dalam badan.
  2. Selalunya, kekurangan magnesium membawa kepada penurunan hormon seks wanita. Secara luar, ini ditunjukkan oleh ketidakhadiran atau ketidakteraturan kitaran haid.
  3. Satu lagi sebab yang serius untuk mengesyaki kekurangan magnesium adalah pelbagai gangguan saraf. Dengan kekurangan elemen ini, wanita menjadi marah, menguap, depresi, dia sentiasa dalam suasana yang tidak baik. Sering kali ini boleh disertai dengan kemerosotan kualiti tidur.
  4. Kekurangan magnesium mempengaruhi kerja sistem otot. Seorang wanita tidak boleh berada dalam satu kedudukan untuk masa yang lama, dia berasa lemah dan letih di kakinya, ada kejang, kesemutan dan kebas di bahagian kaki.
  5. Ada tanda-tanda gangguan vegetatif - seorang wanita mungkin merasa sakit dan pening, ada rasa sakit di leher, tic saraf dapat terjadi.
  6. Dalam sesetengah kes, kekurangan magnesium dalam tubuh ditunjukkan oleh pelbagai gangguan dalam saluran gastrousus. Seorang wanita berasa mual dan muntah, dia mempunyai cirit-birit yang tidak munasabah dan cirit-birit.
  7. Disebabkan penurunan imuniti, penyakit kulat seperti kandidiasis, onikomikosis, dan lain-lain diaktifkan.
  8. Dalam situasi yang teruk, seorang wanita mungkin merasakan kekurangan udara.
  9. Kekurangan magnesium mempengaruhi kerja sistem kardiovaskular. Pesakit mungkin mengalami arrhythmia, meningkatkan tekanan darah.
  10. Adalah dipercayai bahawa keparahan toksemia bergantung kepada jumlah magnesium dalam tubuh. Dan jika kekurangan elemen jejak ini tinggi, maka toksikosis akan menjadi kuat, dengan muntah aktif dan loya.
  11. Jika seorang wanita mempunyai kekurangan magnesium dalam badan, dia lebih sensitif terhadap cuaca. Ini dapat dilihat oleh sakit kepala yang menimbulkan sakit di kawasan tulang semasa hujan, angin dan badai meteor. Di samping itu, dengan kekurangan magnesium, seorang wanita lebih cenderung mengalami serangan migrain.
  12. Di bawah keadaan kekurangan magnesium yang teruk, lampu perak yang berkedip dapat muncul di hadapan mata wanita.
  13. Kekurangan magnesium menjejaskan kemunculan wanita - kuku dan rambut pecah, menjadi lemah dan membosankan.

Jika anda melihat salah satu daripada tanda-tanda ini, anda perlu berunding dengan doktor tentang keadaan anda. Berdasarkan peperiksaan, sejarah dan keputusan ujian, doktor akan dapat mengesahkan atau menafikan kecurigaan kekurangan magnesium dalam badan. Sekiranya keadaan anda berkaitan dengan ini, anda perlu mengetahui sebab-sebab kekurangan ini.

Kenapa terdapat kekurangan magnesium dalam badan

Dos magnesium singa memasuki badan kita dengan makanan. Oleh itu, kekurangan unsur surih ini sebahagian besarnya dikaitkan dengan pemakanan tidak seimbang dan tidak seimbang. Sekiranya anda mengambil banyak makanan dalam tin dan makanan yang mudah, terdapat sebab untuk kekurangan magnesium. Magnesium dimakan dalam jumlah besar semasa tekanan. Sememangnya, anda memerlukan lebih banyak magnesium semasa kehamilan untuk memberikan bukan sahaja diri anda dengan unsur surih, tetapi juga badan bayi anda. Kalsium yang berlebihan dalam badan boleh menyekat aktiviti dan penyerapan magnesium. Selalunya kekurangan magnesium diperhatikan di penduduk di kawasan dengan sedikit magnesium dalam air minuman. Berat badan, sedikit latihan, tabiat buruk, perubahan iklim yang mendadak - semua ini boleh menyebabkan kekurangan magnesium dalam badan. Dalam kes ini, anda perlu mengambil dos tambahan magnesium, yang boleh didapati dengan bantuan vitamin dan makanan.

Bagaimana untuk menghapuskan kekurangan magnesium dalam badan

Ambil beberapa langkah dan mula minum ubat yang mengandungi magnesium, anda hanya perlu selepas lulus ujian. Lagipun, tindakan secara rawak hanya boleh memburukkan keadaan. Fakta ialah kalsium dan magnesium adalah dua unsur surih yang tidak dapat diserap tanpa satu sama lain, tetapi cenderung untuk menggantikan satu sama lain. Sekiranya anda mengambil suplemen magnesium secara tidak terkawal, ini boleh menyebabkan lebihan elemen ini, yang akan mengurangkan jumlah kalsium. Lebih-lebih lagi, lebihan magnesium juga merasakan gejala seperti keletihan, mulut kering, degupan jantung perlahan.

Sekiranya kekurangan magnesium disahkan oleh analisis, adalah mudah untuk mengisi kekurangan ini dengan bantuan persediaan khas. Antaranya ialah Magnelis B6, Magne B6, Magnesium Asparaginate, Bio-Magnesium, dan sebagainya. Sering kali, kekurangan magnesium diiringi oleh kekurangan vitamin dan unsur-unsur surih lain. Oleh itu, adalah lebih baik untuk tidak meminum magnesium sahaja, tetapi kompleks multivitamin, yang bukan sahaja mengimbangi kekurangan bahan-bahan yang diperlukan, tetapi juga membantu mereka mencerna.

Jika anda ingin menormalkan jumlah magnesium dalam badan, anda perlu menjalani gaya hidup yang sihat, mematuhi peraturan pemakanan sihat, melepaskan tabiat buruk. Anda perlu kurang saraf - mengelakkan situasi konflik, berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan. Magnesium diserap ke dalam badan dari usus, jadi anda perlu mendapatkan sejumlah unsur surih yang mencukupi bersama dengan pemakanan. Banyak magnesium ditemui dalam biji labu, badam, koko, kacang, walnut, oat, kacang, tepung rai, biji, kaviar ikan dan ikan, wortel, pisang, cendawan. Pastikan minum air mineral seperti "Narzan" - ia juga tepu dengan magnesium dan unsur surih lain. Perhatikan kaedah penyediaan produk. Suhu tinggi memusnahkan magnesium, selepas rawatan haba produk menjadi tidak berguna. Oleh itu, cuba gunakan benih dan kacang, bukan goreng, tetapi mentah.

Magnesium adalah salah satu unsur jejak yang paling penting dalam berfungsi badan kita. Ia mengambil bahagian dalam kebanyakan tindak balas kimia. Kekurangan magnesium boleh mengakibatkan kesan serius dan tidak menyenangkan. Sebagai contoh, kekurangan magnesium yang berpanjangan membawa kepada kemerosotan jantung, ini boleh mengakibatkan serangan jantung atau angin ahmar. Berhati-hati untuk badan anda, kerana selalunya ia memberi isyarat kepada anda tentang banyak kegagalan dalam kerjanya. Sekiranya anda merasakan tidak teratur, kelemahan pagi, gangguan sistem kardiovaskular dan saraf, berunding dengan doktor secepat mungkin, mungkin ini adalah kekurangan magnesium.

Video: Kekurangan magnesium dalam badan - gejala, rawatan, pencegahan

Tonton video itu: INSOMNIA dan SAKIT TULANG Waspada Ini Tanda Tanda Tubuh Kekurangan Magnesium (Disember 2019).