Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan oat

Walaupun bijirin sangat berguna untuk perut kita, ia umumnya percaya bahawa ini adalah produk yang agak tinggi kalori. Jadi, dia tidak dibenarkan makan. Untuk makan bubur adalah untuk pulih. Tetapi ini pada asasnya tidak benar.

Sebagai contoh, oatmeal - ia mempunyai beberapa sifat berguna yang memberi kesan positif kepada perut dan keadaan umum badan. Dengan penggunaan biasa dalam makanan, menghapuskan risiko gastrik dan penyakit lain. Dan oat adalah pembantu yang hebat untuk membersihkan badan, ia membuang toksin dan toksin. Dalam ensemble dengan makanan protein adalah bom sebenar untuk penurunan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, banyak ahli pemakanan menasihati untuk makan oat, tetapi lebih baik memasak dalam kes ini sebagai pasangan. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengekalkan semua ciri-ciri bermanfaat bijirin yang lazat dan sangat berguna ini.

Manfaat oatmeal dalam memerangi berat badan berlebihan

  1. Pada waktu pagi cukup untuk makan sebahagian bubur, dan anda tidak akan merasa lapar sehingga makan malam yang sangat. Ini semua tentang serat - setengah cawan bubur 5 gram serat berharga. Ia dicerna untuk masa yang lama, jadi saya benar-benar tidak mahu makan. Dan penindasan kelaparan - langkah yang betul untuk menghilangkan berat badan tambahan.
  2. Bubur ini mampu menaikkan tahap hormon cholecystokinin - dia yang mengawal selera makan, mengawalnya.
  3. Menggunakan pelbagai aditif, seperti buah atau kacang, buah beri, dalam bubur, anda boleh mencapai menu bervariasi, dengan bantuan yang anda pasti akan menjadi langsing dan seksi, menarik.

Kenapa faedah oatmeal

  • Ia mengandungi kalsium, berguna untuk tulang dan gigi.
  • Meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
  • Selulosa yang merupakan bahagian mudah diperolehi.
  • Dengan kencing manis, oatmeat sangat diperlukan.
  • Mood bertambah baik jika anda makan makanan istimewa ini.
  • Insomnia hilang.
  • Oat menyembuhkan luka.
  • Ia menghalang risiko sel-sel kanser.

Sediakan badan untuk diet oatmeal

Agar produk ini berguna untuk badan, perlu membersihkan tubuh terlebih dahulu, untuk mempersiapkannya untuk diet. Untuk ini penolong yang hebat akan menjadi jeli beras. Ini adalah prosedur yang perlu sebelum program pemakanan, kerana dengan cara ini adalah mungkin untuk mencapai hasil yang maksimum.

Bagaimana tahap pembersihan?

  1. Untuk permulaan, masak cangkir beras - 4 sudu per liter air akan mencukupi. Oleh itu, bijirin akan cepat mencairkan, tetapi lebih baik untuk merendamnya dalam air semalaman.
  2. Satu liter jeli perlu diminum pada waktu pagi, selepas itu selama lima jam tiada apa-apa yang boleh dimakan. Seterusnya, makan seperti yang anda lakukan sebelum ini.
  3. Semasa hari puasa sebelum diet, anda tidak boleh makan makanan berkalori tinggi. Begitu juga dengan mereka yang mempunyai banyak garam dan gula, lemak, karbohidrat cepat.
  4. 5 jam sebelum tidur, batasi badan dengan air. Dalam seminggu - satu setengah selepas pembersihan seperti itu, anda boleh memulakan diet dengan selamat.

Cadangan berguna
Tiga kali sehari harus makan bubur. Pada bahagian yang sama tidak terhad kepada jumlah tertentu. Harus ada rasa ketepuan. Oleh kerana kehadiran serat dalam komposisi oatmeal, hidangan ternyata cukup berkhasiat. Oleh itu, sebahagian kecil pada satu masa adalah cukup untuk mengelakkan rasa lapar. Anda boleh membuat makanan ringan dari buah - buahan kecuali pisang dan anggur dibenarkan.

Bagi rejim minuman, anda harus minum dari satu setengah hingga dua liter air tulen atau decoctions tanpa menambah gula setiap hari. Teh hijau dan hitam agak sesuai. Begitu juga dengan minuman buah-buahan. Ia perlu menggunakan cecair antara makanan, tetapi tidak bersama-sama dengannya.

Diet selama 3 hari

Ini adalah pemakanan puasa. Selama 3 hari berturut-turut, anda hanya makan oatmeal untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam - ia boleh menjadi bijirin atau kue, bubur. Di samping itu, penting untuk tidak lupa minum air atau teh. Lebih tidak boleh makan apa-apa. Garam, gula dan madu adalah pantang larang. Terima kasih kepada diet ini, anda akan memulihkan keseimbangan dalam badan, membersihkannya daripada bahan toksik, kolesterol, dan sistem kardiovaskular akan kembali normal. Ini adalah pilihan diet terapeutik.

Jika anda mengulangi cara pemakanan ini selama sebulan, anda akan merasa ringan dalam badan anda, memperbaiki kesejahteraan anda dan menyingkirkan beberapa berat badan tambahan.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam seminggu, makan oat

Ini adalah diet yang sangat berkesan dan popular. Sangat penting untuk mematuhi menu khas.

Hari pertama

  • Untuk sarapan pagi - oat di atas air - 200 gram cukup.
  • Makan tengah hari - bubur dari oat di atas air, dan juga - bifoid-yogurt.
  • Makan malam akan kembali bubur oat pada beberapa air.

Hari kedua

  • Kami mempunyai sarapan pagi dengan oatmeal di dalam air, separuh epal.
  • Kami akan makan tengah hari - sekam yang sama, menambah salad lobak mentah dan kubis lain - 100 gram akan cukup.
  • Untuk makan malam - bubur lagi.

Apabila anda makan, adalah penting untuk tidak meminum makanan. Lebih baik minum teh atau air setengah jam selepas anda makan. Setiap hari perlu minum sehingga dua liter cecair.

Hari ketiga

  • Kami mempunyai sarapan pagi pada bubur oat yang diperbuat daripada susu.
  • Kami makan dengan epal dan bubur.
  • Untuk makan malam - oat di atas air ditambah kefirchik.

Hari keempat

  • Sarapan pagi - oat di atas air.
  • Makan tengah hari - oat dimasak dalam susu, salad dengan timun dan lobak (100 gram).
  • Makan malam - oat, dimasak dalam air, dan kefir.

Hari kelima

  • Sarapan pagi - bubur di atas air, setengah oren.
  • Makan tengah hari - bubur dengan susu, salad lobak mentah, kubis - tidak lebih dari seratus gram salad. Lebih baik lagi makan epal.
  • Untuk makan malam - oat di atas air, tambahkan 50 gram prun kepadanya.

Hari keenam

  • Pagi - oat ke atas susu, satu epal.
  • Makan tengah hari - bubur yang sama, tetapi dengan salad radishes dan tomato. Anda boleh menambah timun. Tetapi sebahagian - 100 gram.
  • Pada waktu petang, anda boleh makan bubur dengan yogurt.

Hari ketujuh, perlawanan akhir

  • Sarapan oat dengan susu, makan pisang yang lazat.
  • Kami makan bubur yang sama, tetapi dengan salad timun dan radishes, kubis - semua dalam jumlah yang sama. Ya, epal lain boleh dimakan.
  • Untuk makan malam, bubur di atas air, kefir.

Semua produk lain pada masa diet tidak dikecualikan daripada diet, sama berlaku untuk garam dan gula.

Saya benar-benar mahukan diet ini untuk membantu anda sekali lagi menjadi cantik, langsing dan menarik. Tetapi ia sangat penting sebelum anda mula berunding dengan doktor anda - adakah ia tidak contraindicated untuk anda makan dengan cara ini? Lagipun, contraindications juga wujud untuk makan oat.

Jika anda mempunyai masalah dengan organ-organ saluran gastrousus, jangan tergesa-gesa untuk memulakan diet ini. Dan musim bunga avitaminosis bukan sahabat terbaik untuk pemakanan semacam itu. Semasa kehamilan dan penyusuan, selepas pembedahan dan penyakit imunokompromi, diet sedemikian hanya tabu. Secara umum, jangan tergesa-gesa, walaupun tidak mengetatkan dengannya. Lagipun, orang-orang pound tambahan sangat cepat menetap di dalam badan kita, maka sangat sukar untuk mengusir mereka.

Video: diet oat - sehingga 7 kg seminggu

Tonton video itu: oatmeal - menu sarapan utk menurunkan berat badan (April 2020).