Bagaimana untuk memperbaiki sistem imunisasi sistem imun

Semasa musim cuti, imuniti mengalami kekurangan vitamin dan hipotermia, dari suhu yang melampau. Semua ini diperburuk oleh keengganan untuk menjalani gaya hidup yang sihat. Kerja duduk, kemurungan, tabiat buruk, diet tidak matang dan tidak seimbang - semua ini melemahkan badan. Kami mula menjadi sakit lebih kerap, selsema dan penyakit virus berpaut kepada kami, reaksi alahan lebih akut. Dengan ini anda perlu melakukan sesuatu. Ia adalah perlu untuk memperbaiki sistem imun dan menguatkan fungsi perlindungan badan.

Cara mengenali imuniti yang lemah

Selalunya kita berfikir tentang imuniti apabila penyakit melawat kita satu demi satu. Tetapi bukan sahaja kerengsaan yang kerap boleh menjadi tanda kekebalan yang lemah. Sekiranya anda letih dengan cepat, sentiasa mahu tidur, atau sebaliknya menderita insomnia, jika anda sering merasa terkejut - ini adalah tanda-tanda utama organisma yang lemah.

Pada masa yang sama, perubahan dalam latarbelakang psiko-emosi diperhatikan pada seseorang yang mengalami imuniti yang berkurangan. Dia menjadi terdedah kepada tekanan, kemurungan, dia sentiasa dalam keadaan yang membosankan dan tertekan. Imuniti rendah boleh diiktiraf oleh tanda-tanda luar - pecah rambut dan gugur, kuku menjadi nipis dan pecah, mengelupas, dan kulit melepaskan nipis berwarna kelabu atau kekuningan, beg di bawah mata muncul. Dengan imuniti yang rendah, kulit merosot - ruam muncul dalam bentuk jerawat dan bintik hitam. Kesemua gejala ini menunjukkan bahawa seseorang itu letih, dia perlu memperbaiki kesihatannya dan meningkatkan imuniti. Bagaimana untuk melakukan ini?

Apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan imuniti

Kuasa. Inilah asas kesihatan manusia. Lagipun, kita adalah apa yang kita makan. Perlu ada buah-buahan segar dan sayur-sayuran dalam diet seseorang yang sihat untuk memenuhi keperluan harian untuk vitamin. Tidak perlu buah-buahan eksotik yang mahal - makan apa yang tumbuh di kawasan anda mengikut musim. Malah lobak biasa, yang banyak merawat dengan pengabaian, mengandungi banyak vitamin dan mineral yang berguna. Untuk menguatkan sistem imun, anda perlu makan ikan, produk tenusu yang mencukupi. Daging merah menimbulkan hemoglobin, yang juga mengalami imuniti yang rendah. Pengambilan harian bawang putih dan bawang akan melindungi anda daripada virus dan selesema. Makan lebih banyak kacang, labu, wortel, oren, sayur-sayuran. Semua ini menyumbang kepada pemulihan badan.

Aktiviti fizikal dan udara segar. Adakah anda tahu mengapa orang di Timur mempunyai jangka hayat yang paling lama? Kerana mereka makan sederhana, tidak ada roti dalam diet mereka, ada gula alami, mereka makan banyak makanan laut dan makanan tumbuhan. Tetapi mereka juga melakukan pemanasan setiap pagi, yang merupakan perkara yang sama antara tarian, yoga dan seni mempertahankan diri. Aktiviti fizikal harus menjadi bahagian penting dalam kehidupan seseorang, jika dia ingin mengekalkan kesihatannya. Ia tidak perlu mendaftar ke gim atau terlibat dalam sukan berat. Ia cukup untuk mencari apa-apa sebab untuk bergerak di udara segar. Di pagi hari, biarkanlah rumah lebih awal dan pergi jalan untuk berjalan kaki. Pada waktu makan tengahari selepas makan, berjalan-jalan berhampiran pejabat - ini sangat berguna. Pada petang selepas bekerja, berjalan kaki bersama anak anda, anjing atau bersendirian. Separuh jam berjalan kaki di udara segar, senaman harian dan joging jarang dapat meningkatkan kesihatan anda dengan ketara.

Penolakan tabiat buruk. Banyak telah dikatakan tentang ini dan anda sendiri tahu semua ini dengan baik. Tetapi saya ingin mengatakan bahawa dengan merokok satu rokok setiap hari, anda mengurangkan hidup anda dengan 15 minit. Adakah kehidupan berharga anda berharga seperti pengorbanan? Elakkan penggunaan semangat dan merokok secara kerap, dan selepas beberapa hari anda akan berasa lebih baik. Kepala anda akan berhenti mencederakan, pernafasan anda akan bertambah baik, anda akan menjadi lebih berdaya tahan dan kuat, gigi anda tidak akan menjadi kuning lagi.

Rehat. Ini adalah satu lagi keadaan untuk kualiti kehidupan manusia. Imuniti menderita akibat kerja keras seperti merokok. Beberapa workaholics mendorong diri mereka untuk mencapai puncak seterusnya. Ingatlah bahawa semua wang tidak membuat, dan kehilangan kesihatan sangat sukar untuk kembali. Setiap hari semasa hari bekerja, cari momen untuk berehat. Sekiranya anda terlibat dalam kerja mental, pada waktu petang, amat diperlukan, memilih masa lapang yang aktif, dan tidak duduk bersama teman di kafe atau menghabiskan masa di sofa di hadapan TV. Sekiranya anda bekerja secara fizikal, anda pasti akan berehat di kerusi membaca buku kegemaran anda. Terlepas dari siapa yang anda bekerja, jangan mengecewakan pada hujung minggu dan bercuti - kesihatan anda bergantung padanya.

Tenang Kerengsaan, ketakutan dan pengalaman menguras tubuh kita lebih daripada beberapa jenis alkohol. Untuk menguatkan kesihatan anda, cuba kurang saraf, elakkan situasi konflik. Kadang-kadang lebih bermanfaat bagi kesihatan untuk mengubah pekerjaan daripada menahan tirani dan despotisme bos.

Resipi rakyat untuk imuniti yang kuat

Agar tidak sakit, anda perlu memberi makan secara tetap dengan minuman dan decoctions yang sihat. Ini terutama berlaku selepas sakit, semasa musim luaran dan semasa wabak influenza.

  1. Panaskan susu ke keadaan hangat dan larutkan sudu madu di dalamnya. Ini adalah minuman yang sangat berguna, yang diselamatkan dari permulaan sejuk. Sekiranya setiap malam sebelum waktu tidur anda memberi susu anak hangat dengan madu semulajadi, penyakit itu tidak mengancamnya.
  2. Rosehip adalah elixir terbaik sepanjang hayat dan kesihatan. Ia kaya dengan vitamin C, yang sangat diperlukan pada musim sejuk. Untuk menyediakan minuman itu, anda perlu mengambil sebilangan buah berry rosehip yang dibasuh, letakkannya dalam termos dan tuangkan air mendidih. Tutup dengan ketat dan biarkan ia berdiri dalam sekelip mata. Pada waktu pagi minuman penyembuhan akan siap. Untuk rasa manis dan rasa, anda boleh menambah madu, lemon atau gula. Jika anda minum pinggul sabun setiap hari, imuniti akan lebih kuat.
  3. Daun walnut adalah tinggi vitamin. Untuk menyediakan sup yang sihat, anda perlu mencurahkan air mendidih ke atas daun dan rebus mereka dalam mandi air selama kira-kira setengah jam. Kemudian tutup penutup balang dan biarkan daun menyusu selama beberapa jam. Apabila minuman sudah siap, anda perlu menyerang dan minum setengah gelas di pagi hari.
  4. Salah satu produk terbaik untuk imuniti yang kuat adalah akar halia. Dapatkan kebiasaan menambah kerepek akar yang kecil ke teh, salad dressing dan sos. Ia bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga mempunyai rasa yang menyenangkan.
  5. Rasa mujarab yang nyata, kecantikan dan kesihatan di timur dianggap sebagai akar ginseng. Berwarna ini boleh dibeli di farmasi atau menyediakan diri anda. Akar tumbuhan ini dibahagikan kepada kepingan kecil dan dituangkan dengan alkohol atau vodka. Biarkan di tempat yang sejuk untuk 15-20 hari. Anda boleh menyimpan berwarna di dalam peti sejuk, tetapi botol mesti menjadi legap. Goncang bekas secara berkala. Selepas masa yang ditetapkan, tincture mesti diambil dalam satu sudu sekali sehari. Ini akan menjamin kesihatan anda selama bertahun-tahun.
  6. Berikut adalah resipi untuk cara yang sangat lazat untuk menguatkan sistem imun. Ambil segenggam aprikot kering, jumlah kismis dan walnut yang sama. Putar segalanya melalui penggiling daging dan tambah sedikit jus lemon dan madu. Bola roll dari jisim yang disediakan. Mereka bukan sahaja sihat, tetapi juga sangat lazat - walaupun kanak-kanak seperti mereka.
  7. Untuk menguatkan sistem imun semasa musim sejuk, anda boleh menggunakan sup celandine. Daun kering atau segar, anda perlu mencurahkan air mendidih dan biarkan mereka menyiram. Apabila sup sejuk, ketatkan dan minum setengah cawan beberapa kali sehari. Ini adalah ubat yang sangat baik terhadap tanda-tanda sakit pertama. Sekiranya anda minum sebatian ini dalam masa yang singkat, anda boleh meletakkan sejuk pada mulanya.
  8. Untuk kesihatan yang baik, anda boleh menyediakan goncang vitamin berikut. Kupas kismis hitam segar atau beku melalui penapis. Panaskan madu dalam bak mandi air dan tuangkan ke dalam pulpa beri. Campurkan bahan-bahan dengan teliti dan makan dengan teh sebagai merawat. Jadi menguatkan sistem imun di kampung-kampung selepas penyakit yang lama.

Bagaimana untuk menguatkan imuniti kanak-kanak itu

Jika anda mendapati bahawa kanak-kanak sering sakit, anda perlu melawannya. Menguatkan imuniti kanak-kanak, bukan sahaja pada musim gugur dan musim sejuk. Ini perlu dilakukan sepanjang tahun. Pada musim panas, anda perlu berjemur di bawah sinar matahari dan berenang di air laut. Jangan takut bahawa kanak-kanak menjadi sakit - walaupun di dalam air sejuk, tetapi tidak lama. Sangat berguna untuk pengerasan kanak-kanak, yang perlu beransur-ansur.

Pada musim sejuk, jangan bungkus bayi terlalu panas, kerana kanak-kanak yang mengalami terlalu panas lebih kuat daripada hipotermia. Di samping itu, mereka sentiasa berjalan, ia tidak membenarkan mereka membeku. Jangan terlibat dalam radiator dan pemanas. Mereka mengeringkan udara dan hidung hidung, yang membawa kepada hidung berair. Jika bilik di mana kanak-kanak sedang tidur sejuk, lebih baik memakai pakaian hangat. Sebaik-baiknya, suhu udara di tapak semaian seharusnya 18-23 darjah. Menguduskan bilik dengan kerap dan pembersihan basah secara rutin di rumah, dan kemudian tiada virus dapat mengalahkan imuniti anda.

Untuk menguatkan imuniti kanak-kanak, anda perlu berjalan dengannya secara teratur, dalam cuaca apa pun. Anda juga perlu membenarkan kanak-kanak berjalan kaki tanpa alas kaki - di tapak kaki banyak mata aktif. Bagi kanak-kanak untuk menjadi sihat, dari awal tahun dietnya harus mempunyai sesuatu sehari-hari dari bijirin, daging, buah-buahan, sayur-sayuran, dan produk tenusu. Ini adalah ikrar makanan bayi yang sihat, penuh dan seimbang.

Bagaimana untuk menguatkan sistem imun semasa hamil

Kehamilan adalah tempoh dalam kehidupan wanita apabila tubuhnya lemah dan anda tidak boleh sakit. Semasa kehamilan, anda perlu lebih berjaga-jaga dan memberi perhatian kepada kesihatan anda. Adalah lebih baik untuk mengelakkan tempat kepekatan orang ramai, terutamanya dalam ruang tertutup. Jika anda tidak dapat mengelakkan hubungan dengan ahli keluarga yang sakit, anda mesti memakai topeng. Sebelum pergi ke klinik, merawat hidung anda dengan salap oxolinic.

Untuk menguatkan sistem imun, wanita mengandung sering kali minum teh dengan sudu lemon, raspberry dan currant. Ia sangat berguna untuk kesihatan berjalan, dan lebih baik berjalan di taman atau di dalam hutan. Adalah lebih baik untuk makan sederhana, berikutan peraturan diet yang sihat. Latihan fizikal ringan dan senaman untuk melegakan sakit belakang adalah membantu.

Sekiranya semua kaedah ini tidak membantu mengatasi blues dan keletihan, anda boleh meminum vitamin komprehensif. Ia juga sangat berguna untuk mandi atau sauna - ini adalah cara yang baik untuk menguatkan sistem imun, meningkatkan kesihatan anda dan meningkatkan mood anda. Peraturan mudah ini akan membantu anda menguatkan sistem kekebalan tubuh anda di rumah. Jika anda melihat sekurang-kurangnya beberapa daripada mereka, anda boleh menjalani kehidupan yang panjang tanpa penyakit!

Tonton video itu: The Immune System Explained I Bacteria Infection (September 2019).