Bagaimana untuk membersihkan sistem saraf

Keadaan hidup moden seorang penghuni bandar cukup selesa. Seseorang sentiasa hangat, dia mempunyai makanan, dia boleh berjumpa dengan doktor pada bila-bila masa, dia mempunyai peluang untuk pergi ke pelbagai aktiviti rekreasi. Nenek moyang kita, dan rakan senegara yang tinggal di pedalaman, hanya boleh bermimpi tentang hal ini. Tetapi paradoks adalah bahawa dengan kehidupan yang selesa seseorang tidak merasa bahagia. Apa-apa salah faham, isu yang tidak dapat diselesaikan di tempat kerja, konflik dalam keluarga boleh membawa kepada keadaan ketegangan saraf. Kami berhenti untuk merawat masalah biasanya. Kami membawa mereka ke hati, kita mengalami, kita menderita. Kebanyakan masalah ini hilang dari kehidupan kita secepat mereka muncul. Tetapi penyakit yang disebabkan oleh pengalaman ini kekal dengan kami untuk jangka masa yang panjang.

Untuk menyingkirkan penyakit yang disebabkan oleh saraf, meningkatkan kualiti hidup, tenang dan tidak cemas, anda perlu meletakkan sistem saraf secara teratur.

Sikap psikologi

Pertama anda perlu memahami apa yang mengganggu jiwa anda. Duduk dan bercakap secara peribadi dengan diri sendiri, apa yang anda ketahui? Ia berlaku bahawa ketakutan tertentu mengikat seseorang, dia dipindahkan ke bidang kehidupan yang lain. Sebagai contoh, seorang wanita mengesyaki suaminya pengkhianatan dan takut bahawa dia akan meninggalkannya. Kebimbangan meningkat, ketakutan dipindahkan ke tempat kerja - ia saraf kerana masalah kerja yang kecil. Takut boleh dipindahkan kepada kanak-kanak - dia bimbang tentang dua anaknya dan berfikir di mana anaknya menghabiskan masa lapangnya. Selalunya, kebimbangan di bahagian tertentu kehidupan seseorang menjejaskan semua aktiviti kehidupan yang lain.

Dalam kes ini, duduk dan berfikir tentang apa yang boleh berlaku jika yang terburuk disahkan. Apa yang akan berlaku? Suami pergi ke perempuan simpanannya? Mengapa kita memerlukan seorang suami yang kelihatan ke tepi? Adalah perlu untuk melihat ini sebagai pembebasan dari orang yang menipu. Beritahu wanita ini terima kasih kerana menyelamatkan kamu dari pengkhianat itu. Menjaga kanak-kanak? Pergi ke sekolah, berbincang dengan guru, cakap hati dengan anak itu. Ketahui apa yang mengganggunya, kebimbangan. Mungkin anak anda jatuh cinta, dan anda telah membentuk gambar di kepala anda dengan syarikat yang buruk.

Selalunya, ketakutan adalah sumber utama perasaan, tekanan, kemurungan. Bercakap sendirian dengan diri anda akan membolehkan anda mengurut perasaan, emosi, kebimbangan anda. Kadang-kadang ini adalah penyelesaian utama kepada masalah ini.

Sedatif

Jika sarafnya nakal tanpa sebab, jika mood anda berubah dengan cepat, jika keadaan boleh menyebabkan anda marah, cuba minum sedatif. Selain ubat-ubatan yang boleh diambil hanya selepas berunding dengan doktor, anda boleh minum sebatian herba ubat.

  1. Mint, limau balsem, chamomile - ini adalah sedatif yang paling mudah yang boleh diambil walaupun oleh kanak-kanak. Merebus tumbuhan ini akan menguatkan sistem saraf dan menyembuhkan badan.
  2. Valerian - tumbuhan ubat yang kuat yang sempurna melegakan saraf, melegakan kebimbangan, melegakan insomnia. Akar akar valerian perlu minum sekurang-kurangnya sebulan untuk mendapatkan hasil yang ketara.
  3. Motherwort. Untuk menghilangkan pelbagai fobia dan kecemasan, motherwort akan membantu meningkatkan mood anda. Anda boleh minum sebagai rebusan tumbuhan ini, dan sebatian alkohol, dimasak di farmasi atau di rumah.
  4. Hypericum akan membantu menguatkan sistem saraf itu sendiri. Pengambilan teratur kaldu ini akan membuatkan anda lebih tahan tekanan, anda berhenti mengambil semua masalah yang begitu dekat dengan hati anda.
  5. Teh limau membantu mengatasi kerengsaan dan keletihan kronik. Dia juga boleh mengetepikan seseorang daripada kemurungan. Apa yang perlu anda lakukan ialah menambah beberapa madu dan kepingan lemon kepada teh kapur.

Jangan lupa semasa makan dengan betul. Saraf pada perut penuh mahu sekurang-kurangnya.

Bagaimana cara menormalkan sistem saraf

Terdapat banyak cara dan rahsia yang akan membantu anda bekerja sistem saraf, kurang saraf dan bimbang tentang apa-apa sebab.

  1. Membeli-belah Bagi ramai wanita, hobi ini adalah terapi terbaik untuk penyakit-penyakit saraf. Perjalanan membeli-belah yang mudah dan membeli kasut kegemaran anda dapat mengangkat semangat anda dan melegakan keresahan.
  2. Muzik Ia adalah perangsang manusia yang kuat untuk bertindak atau tidak bertindak. Kesan muzik pada sistem saraf manusia adalah sangat besar. Muzik boleh membawa seseorang kembali ke kehidupan selepas kehilangan yang serius, boleh membuat anda menangis dan jeritan, mungkin membawanya ke bunuh diri. Jangan memandang rendah muzik. Lagu lama kegemaran, melodi Enigma, bunyi alam, komposisi klasik mempunyai kesan menenangkan. Letakkan apa yang paling anda sukai dan nikmati rawatan yang sedap.
  3. Komunikasi Kadang-kadang interaksi manusia yang mudah membantu untuk mengalihkan perhatian daripada masalah kerja dan pengalaman yang saraf. Bukan melalui telefon dan surat-menyurat, tetapi hidup. Luangkan masa bersama orang yang anda nikmati - kawan lama, ibu bapa, sayang, keluarga. Hasil yang sangat baik dalam komunikasi dengan kanak-kanak kecil. Mereka mengajar orang dewasa apa yang telah lama kita lupakan. Apa yang anda perlu perhatikan keindahan bunga itu, bahawa anda boleh bergembira dalam hujan, anda boleh menyanyikan lagu jika anda berada dalam suasana yang baik. Sesetengah orang dewasa hanya perlu menghabiskan satu hari dengan seorang anak untuk mengisi semula bateri dan kebahagiaan mereka untuk masa yang lama.
  4. Latihan. Seperti yang anda tahu, apabila kita bergerak aktif, hormon kegembiraan dihasilkan di dalam badan kita. Itulah sebabnya selepas latihan kita berasa letih dan puas. Bergerak lebih banyak, dan masalahnya nampaknya tidak begitu hebat. Berjalan-jalan lama melalui tempat-tempat yang tenang akan membolehkan anda menenangkan, menimbang segala-galanya dan membuat satu-satunya keputusan yang tepat.
  5. Tidur yang cukup. Kadang-kadang masalah dengan saraf disebabkan oleh keletihan yang cetek dan kekurangan tidur kronik. Untuk tenang, tidurlah cukup. Datang untuk bekerja dengan semangat, anda boleh menyelesaikan semua soalan dan masalah.
  6. Rawatan air. Air adalah sumber kuasa. Ia akan membantu membasuh semua kebimbangan, keresahan, tekanan, kemurungan. Mendaftar di kolam dan menghabiskan sekurang-kurangnya tiga jam seminggu di dalamnya. Sangat baik membantu melegakan mandi tekanan dan sauna. Membersihkan liang-liang dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan seseorang sangat memberi kesan kepada kesihatan mentalnya. Setelah pulang ke rumah dengan suasana yang jengkel, ambil mandi panas dengan minyak pati dan tidak akan ada keresahan.
  7. Hobi Pastikan anda melakukan apa yang anda suka. Selalunya ia membantu untuk meletakkan saraf secara teratur, dengan kerap memikirkan perkara-perkara melalui dan membuat keputusan. Ia boleh tenun dari manik, lukisan, model, mengambil ikebana. Proses kreatif membuat kita abstrak dari masalah yang ada.
  8. Rehat. Selalunya kesan "burnout" dan overstimulation saraf berlaku kerana keletihan. Jangan lupa untuk berehat dan memberi perhatian khusus kepada perkara ini. Berapa kerap seorang wanita, bekerja sepanjang minggu, pada hujung minggu, menenggelamkan diri dalam kerja rumah tangga, dan kemudian mula bekerja semula pada hari Isnin. Kitaran tanpa rehat dan jeda. Ini adalah keperluan mendesak untuk berubah. Biarkan diri anda berehat pada hari Sabtu. Dan sibuk pada hari Ahad. Minta rumah untuk membantu anda, mengupah seorang pembantu rumah pada akhirnya! Jangan mengabaikan kembara di alam semula jadi, berkelah, di kolam. Jangan menumpukan pembaikan percutian - pergi ke suatu tempat yang benar-benar berehat.
  9. Seks Untuk menghilangkan banyak kebimbangan dan kecemasan membantu seks yang paling biasa. Proses ini menghasilkan sejumlah besar hormon yang memberi kesan positif kepada sistem saraf dan meningkatkan mood. Di samping itu, ia bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga bagus!

Di samping semua ini, cuba berhubung dengan kehidupan secara falsafah. Tidak perlu mengambil kata-kata ke hati. Jangan percaya jiran kejahatan, yang mengatakan bahawa anda sudah tua - dia hanya meniru anda. Jangan percaya rakan sekerja bahawa laporan yang anda sampaikan tidak benar - bos akan memberikan pendapatnya. Jangan bertindak balas terhadap orang yang kasar dalam pengangkutan atau beratur - orang bahagia tidak bertengkar dengan orang yang tidak dikenali. Jadilah di atasnya - jangan bertindak balas terhadap faktor luaran.

Video: bagaimana untuk menenangkan saraf dalam 1 minit

Tonton video itu: Frekuensi Lambda 60 120 Hz untuk Sistem Saraf Pusat (Januari 2020).