Bagaimana untuk mengurangkan payudara di rumah

Pemilik payudara kecil menghabiskan wang hebat untuk pembedahan pembesaran payudara, kemudian mengalami pemulihan yang menyakitkan. Gadis-gadis dengan payudara yang besar, sebaliknya, cuba mengurangkan kelenjar payudara dengan segala cara. Hal ini disebabkan oleh dada yang membawa siksaan kepada pemiliknya, sakit di leher dan vertebra atas muncul. Satu-satunya pilihan adalah menggunakan pendekatan bersepadu.

Nutrisi seimbang untuk pengurangan dada

Payudara mempunyai lemak subkutan, yang disimpan dengan setiap roti yang dimakan. Tuan-tuan, selalunya pemakanan, tahu bahawa perkara pertama yang kehilangan berat badan adalah bahagian paling menarik badan. Mulakan dengan ini.

Tonton kalori. Cetak jadual makanan kalori atau muat turun aplikasi pada telefon pintar anda. Hitung berapa banyak yang anda makan setiap hari, kemudian tolak 700 Kcal dari nombor ini. Langkah sedemikian diperlukan untuk mengurangkan dada berat badan. Sebaik sahaja anda melihat hasilnya, diet itu perlu diselaraskan untuk membetulkan hasilnya. Kembalikan kalori yang dikira secara beransur-ansur, tidak dalam satu hari.

Hadkan pengambilan garam, gula, lemak yang tidak normal. Mereka membuat payudara anda besar. Sekiranya anda mengeluarkan produk ini dari diet, ia secara beransur-ansur mula berkurangan.

Ini adalah kerana hakikat bahawa garam mengekalkan air dalam badan, memperlahankan metabolisme. Oleh garam, bukan sahaja bahan yang tercemar putih, tetapi juga timun kalengan, sauerkraut, tomato jeruk dan lain-lain "kepakaran musim sejuk". Berikan mereka sama sekali, makan sayur-sayuran semulajadi, mereka lebih sihat. Bawa makanan harian ke keadaan seperti itu bahawa jumlah harian garam yang digunakan tidak melebihi separuh sudu teh.

Ia telah diketahui sejak zaman purba bahawa gula perlu dimakan setiap hari, bagaimanapun, anda perlu menyerahkan sepenuhnya. Minum minuman tanpa gula, jangan beli kopi, yang dihidangkan di restoran makanan segera (McDonalds, Starbucks, dan lain-lain). Gula ditemui dalam banyak makanan lain yang perlu dikecualikan: minuman berkarbonat, jus dibungkus, gula-gula dan gula-gula lain. Selain ramuan yang dijelaskan, anda perlu menyerah pisang, kesemak, anggur dan nanas. Mencari alternatif, satu-satunya cara anda dapat mencapai pengurangan payudara.

Bagi lemak yang salah, ia terkandung dalam sayuran dan mentega, mayonis dan sos dengan asas yang serupa, makanan goreng. Selesaikan bahan-bahan tersebut dari menu harian. Gantikan makanan ringan dengan flaxseed dan minyak zaitun, ikan dan minyak badger, bijirin dan kacang. Makan makanan yang cukup yang termasuk Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Gunakan hanya makanan yang sihat. Sentiasa berputus asa roti putih, ganti dengan kelabu atau hitam. Produk semacam itu hanya membeli kandungan bijirin, pilih roti gandum. Laraskan nisbah BZHU dan serat, jadi diet akan lebih kecil dalam jumlah, tetapi lebih berguna.

Jika anda masih makan pasta dan kentang, gantikan hidangan sampingan dengan asparagus, bayam, brokoli, kacang, kubis Brussels. Makan soba, beras merah, oat, rai dan dedak.

Tuangkan badan sosej dan sosej, ravioli, ladu, makanan mudah. Makan daging lembu, daging lembu, ayam, ayam belanda, arnab. Jangan lupa tentang ikan, seperti tuna, salmon, gumpalan, tilapia. Beli kerap udang dan makanan laut dari sotong, kerang dan sotong.

Buatkan tabiat makan sekurang-kurangnya 200 gram setiap hari. keju rendah lemak, 100 gr. yogurt semula jadi, minum kefir dan susu dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 1%. Produk tenusu menjejaskan badan, kerana anda tidak mahu makan untuk masa yang lama.

Laraskan bahagian. Kami beralih kepada pemakanan yang betul dan sekarang anda hanya makan makanan yang sihat? Besar, permulaan. Sekarang mula menonton bahagian anda. Pilihan yang ideal adalah makan 5-6 kali sehari, skim seperti mempercepatkan metabolisme, kerana badan dan dada, khususnya, penurunan jumlah.

Ambil tabiat menggunakan piramid makanan sekurang-kurangnya kali pertama, sehingga anda terbiasa dengannya. Kadar harian harus terdiri daripada protein (50%), lemak yang betul (15%) dan karbohidrat (35%). Di samping itu, anda perlu membeli serat di kedai-kedai pemakanan sukan dan suplemen yang kaya dengan mineral dan vitamin, mereka menyumbang kepada penyerapan makanan yang cepat. Jika ada keperluan untuk mengurangkan bukan sahaja payudara, tetapi seluruh tubuh, beli pembakar lemak.

Memampatkan pengurangan dada di rumah

Makanan - asas, kompres - elemen tambahan, kedua-dua cara ini sah hanya berpasangan. Oleh kerana diet seimbang, anda mengurangkan payudara, dan resipi buatan sendiri akan membetulkan hasilnya. Kekerapan penggunaan yang disyorkan adalah 1 kali sehari.

Almond dan Walnut Compress

  • Almond - 150 gr.
  • walnut (dikupas) - 100 gr.
  • kuning telur - 1 pc.
  • madu - 50 gr.
  • mentega - 30 gr.

Pound kuning telur dengan mentega dan madu, pukul dengan mixer. Pecah badam dan kacang dalam penggiling kopi atau pengisar, kemudian gabungkan dengan bahan-bahan lain. Potong sekeping besar kasa, edarkan komposisi dan bungkus tepi. Pastikan memampatkan pada dada anda sekurang-kurangnya 1 jam.

Poppy memampatkan

  • biji poppy - 100 gr.
  • farmasi naik - 60 g.
  • Bunga Chamomile - 50 g.
  • oat bran - 100 gr.
  • krim masam dengan kandungan lemak dari 20% - 200 gr.

Tuang bunga poppy, mawar dan chamomile 500 ml. air mendidih, biarkan selama 50 minit. Selepas tarikh tamat tempoh, panaskan sup, tambah dedak, tunggu 15 minit lagi. Selanjutnya, ketatkan campuran dengan cara yang mudah, cecair tidak diperlukan. Letakkan komposisi pada kain kasa, sebarkannya di atas dengan krim masam, bungkus tepi. Hemaskan kompres dalam gelombang mikro dan letakkan di dada. Pastikan 50 minit beralih secara berkala.

Madu Berdasarkan Kompres

  • madu - 170 gr.
  • Krim lemak - 50 ml.
  • oatmeal tanah sederhana - 50 gr.
  • air mineral dengan gas - 500 ml.
  • bijaksana - 40 gr.
  • kayu putih - 30 g.

Tuangkan herba dengan air mineral dan renehkan api selama 15 minit. Terikan sup, curahkan cecair ke dalam bekas yang berasingan. Keluarkan tanaman panas, campurkan dengan madu, kacau rata dan tambah krim. Sapu kaldu dalam mangkuk sup, kemudian keluarkan dan sebarkan campuran di atasnya. Selepas itu, tuangkan kepingan dalam sup, tunggu 15 minit, membuat lapisan di atas madu, krim dan tumbuhan. Tutup dengan kasa dan letakkan di dada. Mampatkan dua hala, ia mesti dihidupkan setiap 10 minit selama satu jam.

Memampatkan herba

  • kulit abu - 50 gr.
  • oak kulit - 100 g.
  • birch kulit - 40 g.
  • birch sap - 20 ml.
  • jarum pain - 30 gr.

Herba buih 400 ml. air panas, menegaskan 5 jam. Selepas masa, panaskan campuran, letakkan kasa dilipat di beberapa lapisan di sana. Tutup dadanya, berbaring dengan sejuk. Kemudian basah dan berbaring lagi. Ulangi prosedur 3 kali.

Kulit anda berpeluh, tali bra menggosok keras, tetapi adakah anda terlupa tentang hobi sukan anda? Keadaan ini boleh dipertahankan! Laraskan diet anda, berikan makanan segera dan karbohidrat cepat. Jangan terbawa garam, gula dan lemak yang salah. Makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari, lakukan pemampatan buatan sendiri sekali sehari.

Tonton video itu: Cara menghilangkan Lemak DADA MANBOOB tanpa Alat Latihan di rumah Otan GJ (Januari 2020).