Bolehkah hamil makan aprikot kering?

Kehamilan mungkin merupakan tempoh yang paling menarik dalam kehidupan mana-mana wanita. Tetapi pada masa yang sama, pada masa ini, mana-mana wanita harus memberi perhatian khusus kepada kesihatannya. Lagipun, kini kita perlu memikirkan bukan sahaja tentang diri kita sendiri, tetapi juga tentang anak masa depan. Dalam tempoh ini, beberapa penyesuaian dibuat untuk pemakanan seorang wanita hamil. Produk manis lebih baik untuk menggantikan buah kering. Apricot kering adalah di antara mereka. Tetapi tidak semua wanita boleh menggunakannya. Ia harus lebih terperinci untuk memahami isu ini.

Sifat-sifat berguna aprikot kering

Buah kering ini adalah produk kalori yang agak tinggi. Ia mengandungi 241 kcal dari segi 100 g produk. Seiring dengan itu, tubuh menerima jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi. Ini disebabkan kekayaan komposisi kimianya:

Kalium
Ia terkandung dalam jumlah 1162 mg. Ini adalah separuh daripada keperluan harian badan semasa mengandung. Elemen ini diperlukan untuk otot berfungsi dengan baik, termasuk jantung. Kejang mungkin berlaku semasa kehamilan. Oleh itu, kalium sangat diperlukan untuk wanita hamil. Dia akan membantu menyingkirkan masalah dengan irama jantung.

Potassium terlibat dalam mengekalkan paras salutan air garam struktur sel yang sesuai. Ia mengganggu proses yang memastikan pengekalan air di dalam badan. Semasa kehamilan, hampir mana-mana wanita terdedah kepada edema. Dari sini ia menjadi jelas apakah peranan kalsium untuk wanita hamil.

Kekurangan kalium tidak diingini bukan hanya bagi wanita itu sendiri, tetapi juga untuk anaknya yang belum lahir, kerana keadaan seperti itu dapat mengakibatkan risiko keguguran.

Silikon
Dalam aprikot kering ia mengandungi 44 mg, yang separuh daripada keperluan untuknya sehari, yang dialami oleh tubuh wanita hamil. Dengan penyertaan silikon, tulang rawan dan tulang janin dibentuk. Di samping itu, beliau terlibat dalam proses yang bertanggungjawab untuk pembekuan darah. Dengan penyertaan silikon, sistem saraf bayi sedang berkembang.

Magnesium
Dalam aprikot kering ia mengandungi jumlah sedemikian yang boleh meliputi 10% daripada keperluan harian tubuh. Unsur ini dengan kolaborasi dengan vitamin D dan kalium mempromosikan penyerapan kalsium yang lebih baik. Tidak perlu menjelaskan peranan kalsium untuk janin. Dia menyumbang kepada pembentukan tulang kuatnya. Kehadiran magnesium menyumbang kepada kelonggaran otot licin. Ini akan memberi kesan positif jika rahim berada dalam keadaan hypertonus. Pada kehamilan lewat, ini adalah langkah yang berkesan untuk pencegahan kelahiran preterm.

Besi
Aprikot kering juga memenuhi 10% keperluan harian untuk besi. Elemen ini terlibat dalam proses hemopoiesis, di mana sel darah merah terbentuk. Oleh kerana itu, janin dan semua organ dalamannya menerima oksigen. Jika badan tidak mendapat cukup besi, maka anemia kekurangan zat besi berkembang. Dalam kes ini, janin berada dalam keadaan hipoksia. Ini memerlukan lag dalam perkembangan, dan dalam hasil yang paling tidak menyenangkan, kematian.

Beta karotena
Aprikot keringnya mengandungi 4.5 mg. Ia mempamerkan sifat antioksidan yang jelas, yang tindakannya ditunjukkan dalam perencatan pembentukan radikal bebas, yang menyebabkan kerosakan pada paras intrasel. Ia adalah prekursor vitamin A, yang membawa kepada penguatan daya ketahanan badan yang signifikan. Terima kasih kepadanya, proses pertumbuhan semula dipercepatkan.

Thiamine
Bersamanya, tidur bertambah baik dan wanita mengandung menjadi lebih tenang. Dengan bantuan itu datang susunan jantung dan sistem peredaran darah. Vitamin ini berguna untuk bayi, lebih tepat untuk sistem sarafnya.

Riboflavin
Tulang tulang dan otot dikaitkan dengan vitamin B2. Terdapat peningkatan dalam imuniti secara keseluruhan, dan penyembuhan luka kecil dipercepatkan.

Asid askorbik
Vitamin C dalam aprikot kering mengandungi 1 mg. Siri asam asid organik ini mempamerkan sifat antioksidan yang kuat. Akibatnya, penentangan terhadap penyakit berjangkit meningkat. Terutama penting adalah pengambilan asid askorbik yang mencukupi pada musim luruh dan musim bunga. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa dalam tempoh ini kuasa-kuasa badan adalah lemah.

Tocopherol
Aprikot kering Vitamin E mengandungi dalam kuantiti sebanyak 25% yang memenuhi keperluan harian. Vitamin E akan memberi manfaat kepada wanita hamil pada peringkat awal, kerana ia adalah bantuan yang berkesan dalam membawa anak. Di bawah pengaruh vitamin ini, kelenjar adrenal meningkatkan kerja mereka. Kelenjar endokrin ini menghasilkan hormon. Akibatnya, hormon normal.

Di bawah pengaruh vitamin E ialah pembentukan sistem pernafasan yang betul dalam janin. Segala-galanya, vitamin ini mempunyai kesan yang baik pada kulit, dan ini tidak peduli pada wanita mana pun.

Pectin
Terima kasih kepada bahan pektin, mengikat garam logam berat berlaku dan mereka dihapuskan dari badan.

Gula mudah
Mereka adalah fruktosa dan sukrosa. Sediakan rasa manis produk.

Serat pemakanan
Kandungan mereka dalam aprikot kering membolehkan seorang wanita untuk menyingkirkan sembelit, yang selama kehamilan adalah biasa.

Contraindications

Untuk makan aprikot kering boleh jauh dari semua wanita hamil. Ia dikontraindikasikan dalam keadaan berikut:

  • Hipotensi.
  • Alahan.
  • Asma bronkial.
  • Diabetes.
  • Kesan intolerans individu.

Garis Panduan Pemilihan Produk

Untuk mencapai hasil yang diharapkan dari aprikot kering, penggunaannya yang betul adalah perlu:

  1. Ia dianggap bahawa aprikot berkualiti tinggi adalah yang dibawa dari Turki. Produk ini mempunyai permukaan matte dan warna kuning gelap.
  2. Jika aprikot kering dengan warna oren terang, maka diandaikan bahawa produk telah diproses dengan sulfur dioksida.
  3. Produk ini adalah produk dengan kepekatan yang tinggi dari pelbagai bahan. Oleh itu, ia tidak boleh disalahgunakan. Jika anda makan sedikit sahaja sehari, maka ini cukup untuk mengisi badan dengan jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan.
  4. Apricot kering dicerna lebih baik jika digunakan sebagai sebahagian daripada pelbagai bijirin.

Dari wanita buah kering boleh memasak pelbagai hidangan. Anda juga boleh membuat kompos yang lazat dari aprikot kering.

Tonton video itu: Ini Nih Manfaat Aprikot Kering untuk Ibu Hamil (Disember 2019).