Bijirin gandum untuk kegunaan berat badan: penggunaan dan aplikasi

Sehingga kini, profesional yang berpengalaman telah membangunkan pelbagai teknik yang bertujuan menghilangkan sentimeter dibenci di pinggang dan pinggul. Hampir setiap diet melibatkan kemasukan bijirin yang menenun seseorang dengan tenaga, mencegah kemungkinan kerosakan dan kemunculan kemurungan. Sesetengah percaya bahawa bubur gandum tidak layak mendapat tempat dalam menu diet. Tetapi ini pada dasarnya salah, ia dihargai untuk senarai bahan kimia yang kaya dan kemampuan untuk membersihkan badan racun.

Komposisi dan ciri-ciri

  1. Bubur gandum bermakna produk berkhasiat dan murah yang akan bersaing dengan semua kualiti kegemarannya dengan soba, oat atau nasi. Memandangkan bubur, ia menumpukan karbohidrat, yang panjang tetapi sepenuhnya dicerna dan tidak disimpan di tempat yang dilarang. Tubuh membelanjakan pada mereka memproses rizab tenaga yang besar, yang mana jisim badan mula perlahan jatuh. Seseorang untuk sekian lama mengekalkan perasaan kenyang, oleh sebab ini, kelaparan tidak akan mengatasi pada saat yang salah.
  2. Budaya yang disampaikan juga tidak dilucutkan serat makanan, yang diperlukan untuk membersihkan organ-organ dalaman yang membentuk sistem pencernaan. Apabila mereka menggabungkan dengan air dan jus gastrik, mereka membentuk jisim melekat. Ia melindungi organ-organ saluran pencernaan daripada kerengsaan dan masalah lain seperti ini. Walau bagaimanapun, kaedah kehilangan berat badan, termasuk bijirin ini, dinilai bukan sahaja untuk meningkatkan pencernaan dan pembersihan.
  3. Sekiranya hidangan disediakan mengikut semua peraturan, maka akan dapat memastikan indeks glisemik dalam 50 unit. GI bertanggungjawab terhadap kelajuan asimilasi dan pemisahan makanan, serta meningkatkan kepekatan glukosa dalam aliran darah. Indeks ini dikekalkan hanya apabila memasak hidangan tanpa kemasukan minyak. Ia juga perlu untuk menuai bubur bukan dalam susu, tiada gula pasir ditambahkan, mana-mana pemanis lain mengikut budi bicara anda.
  4. Adalah penting untuk memahami bahawa kadar di mana tubuh akan membakar rizab lemak bergantung kepada GI. Jika anda memasukkan dalam makanan menu dengan penunjuk di atas set, maka pemisahan glukosa, dan tidak gemuk, akan bermula. Ini tidak memberi kesan positif pada angka tersebut, jadi keadaan sedemikian harus dielakkan. Sekiranya anda mula menurunkan berat badan melalui bubur gandum, tisu lemak mula rosak pada hari kelima.

Intipati kaedah penurunan berat badan

  1. Bijirin, yang termasuk dalam menu pemakanan, menjalankan tugas yang paling penting. Mereka bertujuan untuk meningkatkan proses metabolik, membersihkan saluran usus dari genangan, meningkatkan mood, dan memulihkan sumber tenaga.
  2. Sehingga kini, terdapat beberapa cara asas untuk kehilangan berat badan. Sesetengahnya direka untuk tempoh yang lebih singkat, yang lain lebih lama. Mereka semua berkesan, tetapi dengan cara mereka sendiri. Secara purata, kursus berlangsung seminggu, kadang-kadang diregangkan selama 2 minggu.
  3. Untuk proses pembakaran lemak secepat mungkin, anda harus mematuhi peraturan. Yang utama adalah nutrisi pecahan, iaitu, anda perlu makan kira-kira 5 kali. Adalah penting bahawa bahagian tidak melebihi 0.3 kg. Bagi selang waktu makan, ia tidak boleh terlalu lama.
  4. Pastikan untuk mengimbangi rejim minum air. Pertimbangkan, penggunaan minuman teh dan kopi tidak terpakai untuk ini. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada air mineral bukan berkarbonat. Minum kira-kira 1.5 liter sehari. cecair. Di samping itu, anda boleh minum jeli semulajadi, jus buah-buahan dan jus buah dengan sedikit gula. Pertimbangkan, ini tidak sepatutnya menjadi sumber bendalir utama.
  5. Jika anda ingin mengucapkan selamat tinggal kepada kilogram yang tidak dikehendaki secepat mungkin, pastikan anda melepaskan gula-gula, makanan segera, produk salai, pastri, alkohol dan lemak, makanan goreng. Asas diet, hanya tinggalkan hidangan yang akan dikenakan perawatan panas yang minimum. Bagi daging, pilih kurus.

Pemilihan dan penyediaan

Загрузка...

  1. Jika anda ingin mengekstrak hanya sifat positif bijirin, sangat penting untuk memilih bahan mentah berkualiti tinggi. Cuba memberi keutamaan kepada bubur musim bunga. Perlu diingat bahawa ia agak sukar untuk dijumpai pada jualan. Kekurangan produk sedemikian terutamanya pada musim luruh. Sebagai alternatif, anda boleh membeli gandum musim sejuk.
  2. Apabila memilih apa-apa bijirin, adalah disyorkan untuk memberikan keutamaan kepada bahan mentah yang jangka hayatnya tidak melebihi 10 bulan. Jika tidak, dalam produk semacam itu tidak akan ada kualiti yang berharga yang diperlukan oleh badan.
  3. Menilai aliran bahan baku. Semasa prosedur, anda tidak boleh mengesan benjolan. Juga pada pek, perhatikan nombor (1-4). Mereka menunjukkan tahap pengisaran. Bijian akan lebih kecil pada nilai maksimum. Serpihan gandum mempunyai manfaat paling sedikit.
  4. Jika tidak, grits boleh disediakan dalam dua cara. Ia direndam atau direbus. Dan dalam kes pertama, ia akan mengambil masa sekurang-kurangnya sehari. Segera ia harus dikatakan bahawa dalam bentuk basah, bahan mentah mempunyai sifat yang luar biasa dan unik. Dalam kes ini, ia perlu memasak kurang.
  5. Walau bagaimanapun, sesetengah pakar mencadangkan agar ubat-ubatan untuk memanaskan segera rawatan. Kerana produk sebegini diserap dengan lebih baik. Sebelum memasak, bilas dengan teliti bahan mentah. Prosedur ini akan menghapuskan semua bahan cemar dan habuk tepung.
  6. Jika anda ingin mendapatkan bubur rapuh, maka 100 gr. bahan mentah mengambil 0.3 liter. air. Ia tidak disyorkan untuk mendidih produk susu. Dalam kes yang teruk, ambil 2 kali lebih banyak air. Apabila bijirin mereda, tutup bekas dengan tudung hingga akhir memasak.

Resipi

  1. Dengan kacang. Taburkan 120 gr. bijirin dalam kuali. Tuang 0.25 liter. air dan jumlah susu yang sama. Hidupkan hob dan tambah garam. Fokus pada citarasa anda. Anda juga boleh menambah gula kunyit dan gula perang. Rebus bahan-bahan untuk beberapa minit lagi. Tanggalkan bubur dari panas dan tambah badam hancur, kayu manis dan kismis. Rasa, anda pasti tidak akan acuh tak acuh.
  2. Dengan sayur-sayuran. Chop dicincang zucchini muda. Kupas tidak boleh dikeluarkan. Juga dicincang 0.2 kg. kubis, potong bawang dan 2 tomato berair. Parut lobak pada parutan halus. Goreng bawang dan buang semua sayur-sayuran ke dalamnya, rebus mereka selama beberapa minit. Tuang 200 gr. membasuh bijirin. Tutup dengan tudung dan teruskan reneh selama setengah jam lagi. Masukkan bumbu untuk rasa dan tambah sayur-sayuran dicincang halus.
  3. Dengan labu. Potong kiub kecil 0.4 kg. pulpa labu. Rebus dalam air mendidih selama 2-3 minit. Tuang 200 gr. bijirin. Garam dan tambah perasa. Teruskan memasak makanan sehingga siap. Jisap secara rutin. Hidangkan, ditaburkan dengan sedikit gula. Juga penambahan yang sangat baik akan menjadi buah kering.

Sereal gandum telah lama mendapat kepercayaan dalam dunia pemakanan. Di samping itu, bubur mempunyai banyak kualiti berharga yang diperlukan untuk tubuh manusia. Oleh itu, penggunaan sistematik produk akan membantu bukan sahaja untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kilogram yang tidak diingini, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Tonton video itu: Melangsingkan Perut Cepat dengan Diet Oatmeal (Oktober 2019).

Загрузка...

Kategori Popular

Загрузка...