Bagaimana untuk memulihkan payudara selepas makan: tip berguna

Proses menyusu adalah semula jadi, ia diletakkan secara semula jadi. Kanak-kanak merasakan cinta, perlindungan dan penjagaan, dan ibu mewujudkan hubungan psikologi dan emosi dengan bayi. Ramai wanita, yang takut dengan perubahan fisiologi dalam kelenjar susu, menolak makan semulajadi dan menggunakan tiruan. Adakah ia berbaloi untuk menghilangkan kanak-kanak daripada bahan semulajadi dan berguna yang sangat diperlukan untuknya, kerana selepas tempoh kelahiran dan penyusuan, anda dapat mengembalikan sepenuhnya payudara.

Hakikat bahawa penyusuan susu ibu mempunyai manfaat yang besar untuk bayi diketahui oleh semua wanita, tetapi adakah mereka tahu bahawa ia juga mempunyai manfaat yang sama untuk ibu yang menyusui?

Faedah penyusuan susu ibu

Penyusuan susu menyumbang kepada pemulihan yang berjaya selepas melahirkan anak, pencegahan kanser payudara yang sangat baik dan beberapa penyakit ginekologi. Kekebalan menguatkan, peningkatan tekanan rintangan.

Bagi kanak-kanak, makanan sedemikian mewujudkan perlindungan terhadap penyakit, dan sistem imun dan saraf terbentuk. Vitamin, unsur surih membantu kerja perut, meningkatkan peredaran darah, melindungi usus daripada bakteria dan mikrob. Kanak-kanak lebih tenang, menangis kurang dan berkemungkinan kurang sakit.

Faktor yang membangkitkan payu dara

  • kerap susu manual yang tidak munasabah;
  • postur yang tidak betul semasa makan;
  • seluar dalam yang sempit;
  • jarang makan, berkala kanak-kanak;
  • tidak mematuhi peraturan kebersihan;
  • menyeret dada dan menyapih tajam anak itu dari padanya.

Semua ini dapat dilihat dalam keadaan korset otot payudara, dan dalam keadaan kulit. Oleh itu, langkah-langkah untuk memulihkan bentuk payudara harus komprehensif dan patut diambil sejak tempoh kehamilan. Semakin cepat anda menjaga diri anda, lebih mudah proses pembinaan semula payudara selepas penyusuan akan berlaku.

Perubahan dalam bentuk awal payudara pada peringkat awal dicirikan oleh pembengkakan kelenjar susu. Bust saiz kecil bertambah, dan jumlah menjadi subur. Payudara tidak mempunyai otot sendiri, jadi ia boleh meregangkan, pada mulanya, dia terutama perlu memberi perhatian.

Petua berguna

Cadangan untuk penjagaan payudara semasa kehamilan dan tempoh laktasi hampir sama dengan pemulihan bentuk selepas proses penyusuan selesai.

Seluar yang dipilih dengan betul (bra) membantu menghilangkan beban besar dari tulang belakang, menghalang penampilan stretch mark, kecederaan, memberikan sokongan yang baik untuk nada otot bukan sahaja semasa kehamilan dan tempoh penyusuan, tetapi juga pada akhir makan Model ini harus dipilih hanya dari kain semulajadi - ini akan membantu kulit untuk "bernafas", kerana peredaran darah yang intensif pada peringkat ini menyumbang kepada peningkatan peluh.

Rawatan air yang berbeza sentiasa membantu: semasa mengandung mereka mempunyai kesan merangsang, meningkatkan peredaran darah dan menyuburkan kulit; semasa tempoh laktasi, perlu mencuci payudara selepas setiap makan supaya susu tetap pada kulit tidak menjadi tempat pembiakan untuk pembiakan mikroba; dan selepas anda berhenti menyusu, pisang akan membantu menguatkan dinding saluran darah dan serat tisu penghubung.

Latihan semasa kehamilan membentuk korset otot yang tidak akan membenarkan payudara yang lebih kendor. Kekerapan dan kekerapan fizikal semasa tempoh laktasi akan mempercepatkan pengambilan keputusan apabila selesai memberi makan. Maka perlu untuk pergi ke latihan dengan penekanan pada latihan otot-otot dada.

Urut semasa mengandung menghindari penampilan tanda regangan, membangunkan sistem saluran susu. Dalam tempoh laktasi, ia adalah pencegahan nodul, genangan susu dan mastitis. Tetapi selepas anda berhenti menyusu, urut akan merangsang aliran darah dan peredaran di kawasan dada.

Ubat-ubatan kosmetik dan rakyat dan nikmati kulit dengan vitamin penting, memberi keanjalan dan keanjalan; agen mempunyai ciri-ciri antibakteria dan anti-radang, mengelakkan berlakunya microtraumas dan retak di puting.

Diet yang seimbang berguna bukan sahaja semasa kehamilan, tetapi juga SEBELUM dan SELEPAS. Protein, lemak sayuran, vitamin, jus segar, asid askorbik menyumbang kepada pengeluaran kolagen kulit, menguatkan dinding pembuluh darah; menyerah tabiat buruk (merokok, alkohol).

Adalah wajar untuk dipertimbangkan dengan lebih terperinci tentang perkara senaman dan kosmetik, kerana ia adalah komponen penting dalam proses pembinaan semula payudara.

Latihan Bangunan Otot

Latihan yang kerap dilakukan, anda menguatkan otot-otot mata dan seluruh korset otot, yang akan menghalang payudara kendur. Latihan hanya boleh dilakukan dengan kesihatan yang baik dan berunding dengan doktor, terutamanya semasa kehamilan. Jangan lupa tentang pakaian yang luas dan seluar selesa.

  1. Duduk di atas kerusi lurus, angkat bola, letakkan di antara tapak tangan anda dan bengkokkan siku pada tahap dada. Dengan pernafasan, tekan keras pada bola dengan kedua tangan, dengan nafas, berehat. Ulangi 8 kali. Anda harus merasa ketegangan di otot lengan anda. Jangan lupa tentang pernafasan yang betul.
  2. Pushups. Anda boleh melakukan kedua-duanya di atas lantai dan menggunakan sokongan (sebagai contoh, katil). Berdiri di lutut anda dan letakkan lebar bahu tangan anda, syarat-syarat utama: jaga badan dan paras belakang dan lurus. Setiap kali anda jatuh ke bawah, anda menghembuskan nafas. Sudut pada siku harus 90 derajat. Ia perlu dilakukan kira-kira 20 kali.
  3. Membiak tangan. Perlu dumbbell dengan berat badan rendah. Berbaring di atas katil dengan lengan bengkok anda di siku di hadapan anda. Larutkan lengan di sekeliling pinggang dengan nafas, dengan pernafasan, kembalikan mereka ke atas. Lakukan sebanyak 15 kali.
  4. Penarikan balik tangan. Dumbbells akan diperlukan lagi. Kedudukan permulaan yang betul akan terletak di atas katil, sedangkan kepala harus berada di seberang kepala kepala. Tangan bersama-sama. Apabila menghirup, ambillah tangan di belakang kepala anda (tahap sedikit di bawah katil), sambil menghidu kami menerjemahkan ke bahagian bawah abdomen. Semasa latihan, pastikan tangan anda sedikit bengkok, jangan meluruskannya sepenuhnya. Ulangi 10-20 kali.

Set latihan sedemikian akan membantu mengekalkan otot-otot pektoral dalam bentuk fizikal yang baik.

Prosedur kosmetik dan produk

  1. Wraps Asas prosedur semacam itu adalah campuran yang dibuat dari makanan laut (alga), lumpur asli atau produk semulajadi (madu, coklat, dan lain-lain). Prosedur ini bertujuan untuk meningkatkan keadaan keseluruhan kulit, mengurangkan keletihan, kulit diperketatkan, bahan berbahaya dikeluarkan dari tubuh.
  2. Mandian laut. Mengambil mandi seperti itu, anda akan mengembalikan keanjalan kulit. Isikan air dengan air suam, larutkan 400 gram garam laut di dalamnya. Prosedur ini harus berlangsung sekurang-kurangnya 15 minit.
  3. Scrubbing Sangat membantu dalam menyelesaikan masalah ini. Scrub boleh dibeli di farmasi, kedai, atau disediakan sendiri di rumah. Prosedur ini akan membantu membersihkan kulit sel-sel mati, merangsang pengeluaran elastin, kolagen, yang membantu menghilangkan tanda regangan. Prosedur ini dijalankan tidak lebih dari sekali seminggu.
  4. Topeng. Salah satu topeng buatan tangan yang paling berkesan dianggap sebagai topeng curd. Campurkan produk ini dengan beberapa titisan minyak mentah penting, memohon kepada kawasan masalah dan biarkan selama 20 minit. Topeng tanah liat putih juga memberikan hasil yang baik. Anda perlu campurkan 5 sudu tanah liat dengan krim masam (krim), dalam kuantiti yang sama, kemudian tuangkan madu di atasnya. Sapukan campuran di dada, teruskan sehingga kering sepenuhnya.

Tempoh pemulihan payudara mengambil masa yang berlainan. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk menyediakan payudara terlebih dahulu: sentiasa menjaga diri anda dalam bentuk fizikal, amalan dan melakukan prosedur kosmetik. Hanya keteraturan, pendekatan bersepadu dan sikap positif akan memberikan kesan yang diingini.

Tonton video itu: Cara Memperbesar Payudara Video Edukasi (Ogos 2019).