Bagaimana untuk menyembuhkan kaki rata di rumah

Kaki rata - ini bukan diagnosis yang tidak berbahaya, yang anda tidak boleh bimbang. Biasanya, kaki manusia mempunyai dua set - membujur dan melintang. Terima kasih kepada kerja yang diselaraskan dengan baik, seseorang dapat mengekalkan keseimbangan, berjalan dan bergerak dengan tenang. Sekiranya kaki diubahsuai atas apa-apa sebab, kaki rata muncul, yang boleh menyebabkan akibat yang serius. Sekiranya tidak dirawat, anda boleh mendapatkan masalah balik (sehingga kelengkungan), penyakit sendi. Orang-orang dengan kaki rata tidak boleh berjalan lama dan cepat, mereka menjadi letih walaupun selepas tinggal pendek di kakinya. Tetapi bagaimana untuk mengenali kaki rata?

Gejala kaki rata

Berikut adalah beberapa tanda untuk melihat.

  1. Selepas berjalan kaki, seseorang menjadi letih, kakinya membengkak, sakit, dan sensasi terbakar di kawasan betis dirasakan. Keadaan ini biasanya berlaku pada waktu petang.
  2. Perubahan postur dengan kaki rata - lajur tulang belakang menjadi arcuate, berjalan tidak biasa (clubfoot).
  3. Kesakitan dirasakan bukan sahaja di kaki, tetapi juga di belakang, leher, pinggul, belakang. Ini disebabkan oleh pengagihan berat badan yang tidak betul.
  4. Mempunyai jongkong pesakit. Kebanyakan orang dengan diagnosis ini membuatnya sukar - mereka tidak dapat mengekalkan keseimbangan mereka.
  5. Kadang-kadang gelandangan ditemani oleh kuku yang tumbuh.
  6. Kaki hendaklah dicat dengan cat dan minta pesakit melancarkan kertas. Sebuah kaki yang sihat di pusat akan mempunyai zon kenalan yang nipis, kerana gerbang tidak membenarkan bahagian dalam kaki jatuh pada kertas. Jejak pesakit yang menderita flatfoot akan luas.
  7. Pesakit dengan kaki rata memakai kasut mereka dengan cepat, terutamanya tumit di bahagian dalam.
  8. Kaki rata tidak membenarkan seorang wanita berjalan di tumitnya - dia berasa sangat tidak selesa, kakinya sakit.
  9. Dengan kaki rata, kaki mula berubah bentuk awal, dan terdapat "tulang" pada kaki.

Sebaik sahaja anda melihat simptom yang sama dalam diri anda atau anak anda, perlu melihat seorang pakar bedah ortopedik. Pada peringkat awal, kaki rata dapat disembuhkan sepenuhnya. Tetapi dari manakah ia datang?

Punca kaki rata

Berikut adalah beberapa faktor yang boleh menjadi punca penyakit ini.

  1. Rickets adalah punca yang paling biasa dari kaki rata. Apabila tidak terdapat vitamin D dalam tubuh, tulang menjadi lembut dan lembut.
  2. Kaki kaki boleh berlaku kerana berat badan berlebihan. Dalam kes ini, gerbang kaki hanya tidak menahan beban dan selekoh.
  3. Memakai sempit, tidak selesa atau, sebaliknya, kasut saiz terlalu besar membawa kepada pembentukan kaki yang salah. Kanak-kanak dari awal harus mempunyai kasut dengan sokongan gerbang - sebaik sahaja mereka mula berjalan sendiri.
  4. Kaki rata boleh di atlet dan orang yang mempunyai profesi berat yang mengalami tekanan yang teruk pada kaki dan tulang belakang.
  5. Kecederaan kaki juga boleh menyebabkan kaki rata.
  6. Flatfoot sering berkembang kerana beban yang tidak mencukupi pada kaki semasa kerja tidak aktif. Apabila otot melemah, mereka tidak boleh memegang berat badan mereka dalam kedudukan yang betul.
  7. Selalunya flatfoot berkembang pada wanita hamil. Hakikatnya adalah bahawa hormon membuat tulang lebih anjal (badan sedang bersiap untuk bersalin), dan berat badan yang semakin meningkat memberikan beban yang serius ke lengkung kaki. Oleh kerana itu, wanita hamil mungkin mengalami simptom-simptom flatfoot, yang biasanya hilang setelah melahirkan. Oleh kerana lengkungan kaki itu membengkak, seorang wanita hamil juga dapat melihat bahawa saiz kakinya meningkat.

Walau apa pun sebab untuk perkembangan patologi kaki, kaki rata harus dirawat dengan secepat mungkin.

Bagaimana untuk merawat kaki rata di rumah

Flatfoot adalah salah satu penyakit yang boleh dirawat di rumah. Berikut adalah senarai langkah-langkah yang perlu diambil jika anda ingin menyingkirkan kaki rata.

  1. Kasut Pertama anda perlu membeli dan memakai kasut ortopedik. Dia menyimpan gerbang kaki di kedudukan yang betul, mengajar kakinya menjadi betul, tidak jatuh ke dalam. Dengan kasut ringan, kasut ortopedik boleh digantikan dengan inset khas dengan sokongan instep.
  2. Berjalan kaki Pada musim panas, anda perlu berjalan kaki sebanyak mungkin pada kaki yang tidak rata dengan kaki kosong. Permukaan kasar asfalt, pasir, kerikil, rumput, dll. Semasa berjalan kaki, mata kaki yang aktif terjejas, ia terbentuk dengan betul, otot kaki dilatih. Pada musim sejuk, anda boleh berjalan di atas kacang tumpahan, butang, batu kecil dan barang-barang kecil yang lain.
  3. Urut Melawan flatfoot adalah urutan yang sangat berkesan, yang harus dilakukan oleh seorang profesional. Ahli terapi urut yang berpengalaman mengendalikan lengkungan kaki, membuat mengusap, menepuk, pekeliling, kesemutan, menggosok dan pergerakan lain. Adalah penting untuk memanaskan kaki, memberi mereka bentuk yang diingini, meningkatkan peredaran darah. Kursus urut akan membawa anda lebih dekat kepada pemulihan. Di rumah, anda boleh menggunakan tukang urut khas atau tikar urut.
  4. Rolling. Ia sangat berguna untuk melancarkan pelbagai objek dengan kaki anda. Ia boleh menjadi botol, pin rolling atau roller mudah. Dan anda perlu menggulung objek bukan sahaja merentas, tetapi sepanjang. Anda boleh menyebarkan tuala kecil di lantai dan mengumpulnya dengan jari kaki anda. Latihan ini melatih otot-otot kaki.
  5. Aktiviti fizikal Untuk menggunakan kaki dan mengembangkan korset otot mereka, anda perlu bergerak sebanyak mungkin. Ia sangat berkesan untuk pergi hiking, ski, berenang merangkak, skating dan rollerblading. Sukan ini paling baik mengembangkan otot-otot kaki.
  6. Gait. Ia adalah sangat penting untuk memantau langkah anda - ini adalah asas penetapan kaki yang betul. Bahu harus diluruskan, belakang haruslah walaupun, kaki harus selari dengan satu sama lain. Apabila berjalan kaki, pastikan kaki anda berehat di pinggir luar kaki.
  7. Mandi. Sebelum bersenam dan urut, mandi boleh dibuat untuk melembutkan kulit kaki dan berehat otot. Untuk setiap liter air suam anda perlu menambah satu sudu garam laut. Simpan kaki anda dalam air suam selama 15-20 minit.
  8. Basikal. Berbasikal adalah satu latihan yang sangat berkesan terhadap kaki rata. Dan anda perlu memandu tanpa kasut. Dalam kes ini, beban hanya jatuh di atas gerbang kaki, memberikannya bendungan yang sihat semulajadi.
  9. Kuasa. Untuk menguatkan tulang anda perlu makan lebih banyak makanan yang mengandung kalsium. Anda boleh mendapatkan dos yang tepat dari vitamin D dari dadah atau melalui matahari - berjalan lebih jauh di bawah sinaran sinaran ultraviolet. Tetapi ingatlah bahawa vitamin D diserap hanya pada separuh pertama hari, jadi berjalan kaki pagi lebih berguna.
  10. Log itu. Berjalan di atas log diameter purata sangat berguna apabila rata-kaki, kerana kedudukan kaki ini membawa ke bentuk semula jadi. Ia adalah yang terbaik untuk berjalan kaki di sepanjang balak.

Di samping itu, anda perlu mengikut diet, jika terdapat berat badan berlebihan. Lagipun, berat badan berlebihan hanya memperburuk perjalanan penyakit. Satu lagi cara yang berkesan untuk menghilangkan kaki rata adalah latihan.

Gimnastik terapeutik vs flatfoot

Gimnastik menjadi asas bagi rawatan banyak penyakit ortopedik. Berikut adalah latihan yang paling popular dan berkesan untuk meratakan gerbang kaki.

  1. Berdiri lurus, letak kaki anda di luar kaki. Dalam kedudukan ini, putar kes itu ke kanan dan kiri maksimum. Tangan di tali pinggang. Anda harus berusaha untuk menjaga keseimbangan.
  2. Ia sangat berkesan untuk berjalan di luar dan di dalam kaki. Sekiranya anda menggabungkan latihan ini dengan berjalan melampaui penyelewengan, ia akan menjadi lebih berguna.
  3. Berdiri lurus dan mulailah dari kaki ke tumit dan belakang. Simpan tangan anda pada tali pinggang anda.
  4. Berjalan di sekitar bilik pertama di tumit anda dan kemudian pada jari kaki anda. Tangan pada masa yang sama perlu dibangkitkan.
  5. Ia sangat berguna untuk bekerja dengan jari, senaman ini membantu melatih otot-otot kaki. Duduk dan meregangkan kaki anda di hadapan anda. Selalunya memerah dan jari kipas. Setiap pergerakan harus mempunyai batas kemungkinan - membuatnya sengit mungkin.
  6. Latihan ini juga dilakukan semasa duduk. Selalunya, anda perlu memutar kaki ke satu arah atau yang lain.
  7. Duduk di kerusi, tarik stoking ke arah anda sebanyak mungkin. Kunci dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
  8. Ambil pin rolling atau tongkat panjang untuk gimnastik. Kaki kosong bergerak sepanjang panjang objek yang dipilih, meletakkan tumit dekat ke kaki kaki yang lain. Cuba jangan meninggalkan subjek - pastikan keseimbangan anda.
  9. Ambil bola kecil saiz kacang dan dikunci dengan jari kaki anda. Berjalan di atas lantai dengan bola ini, cuba untuk tidak menggugurkannya. Apabila latihan menjadi cukup mudah untuk anda, lakukan secara serentak dengan dua bola - di setiap kaki.
  10. Letakkan pensil atau pena di lantai dan cuba merebutnya dengan jari-jari satu dan kaki kedua. Angkat subjek. Ulangi senaman 10 kali dengan setiap kaki.

Flatfoot boleh disembuhkan dengan sendirinya, tetapi ia memerlukan kesabaran dan keteraturan. Jika anda melakukan senaman setiap hari sekurang-kurangnya selama sebulan, anda akan dapat melihat hasil yang sangat nyata.

Flatfoot adalah penyakit yang berkembang pesat dan tidak dapat diterima oleh sebarang rawatan. Kesederhanaan boleh disembuhkan sepenuhnya hanya pada kanak-kanak di bawah umur lima tahun. Kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua hanya boleh membetulkan gerbang kaki dan sedikit memperbaiki keadaan. Jangan mulakan kaki yang rata, kerana mood dan kesejahteraan kita bergantung kepada sikap dan gaya hidup yang betul.

Tonton video itu: Kaki datar FLAT FEET, penanganan dan solusinya (April 2020).