Adakah mungkin untuk alpukat apabila menyusu?

Ibu muda semasa mengandung dan menyusu dihadapkan dengan sejumlah besar amaran dan sekatan. Secara umum, seorang wanita berjalan-jalan hamil dan menyusui begitu lama sehingga selama hampir dua tahun dia harus menafikan dirinya selera berbahaya, produk alahan, dan sebagainya. Nasib baik, terdapat banyak makanan yang berguna yang bukan sahaja memberikan kita vitamin dan unsur surih, tetapi juga menggembirakan kita dengan rasa yang luar biasa. Satu variasi seperti diet yang ketat adalah alpukat. Buah eksotik yang luar biasa ini popular dengan ramai wanita, tetapi adakah ia dibenarkan semasa menyusu? Artikel ini akan melihat faedah dan bahaya alpukat bagi wanita menyusui dan bayi mereka, dan juga mengetahui sama ada terdapat norma-norma yang boleh diterima untuk penggunaan buah semasa penyusuan.

Faedah alpukat untuk wanita kejururawatan

Alpukat adalah buah hijau, jeruk dan kasar yang datang kepada kami di rak-rak kedai dari negara-negara tropika. Avokado adalah sangat berguna, daging hijau mengandungi banyak vitamin, unsur surih, pelbagai asid dan serat makanan. Ini sangat penting untuk ibu yang menyusu, kerana nilai pemakanan dan manfaat susu ibu bergantung kepada dietnya. Bagaimanakah alpukat mempengaruhi badan wanita semasa menyusu, cuba fikirkannya.

  1. Avokado sangat berguna dalam tempoh selepas bersalin, buah mengandungi phytoestrogens, yang membolehkan anda dengan cepat dan tanpa rasa sakit menubuhkan hormon.
  2. Komposisi alpukat mengandung vitamin B kelompok, yang mempengaruhi keadaan sistem saraf. Pengambilan buah ini secara tetap membantu wanita menenangkan, mengatasi kemurungan postpartum, menahan kegelisahan dan insomnia.
  3. Pulpa alpukat disyorkan untuk digunakan dengan obesiti dan berat badan berlebihan. Hakikatnya ialah buah mampu menormalkan proses metabolik dalam badan, mempercepat metabolisme, menggalakkan penurunan berat badan. Dan inilah yang diperlukan untuk ibu-ibu muda yang ingin kembali dalam bentuk secepat mungkin.
  4. Sebagai sebahagian daripada alpukat, terdapat vitamin A, yang menjejaskan visi ibu dan anak. Ini amat berguna untuk wanita yang mempunyai pelbagai masalah mata semasa melahirkan anak (pecah kapilari, detasmen retina berlaku, dan sebagainya)
  5. Dan alpukat menggalakkan perkembangan intelektual kanak-kanak. Termasuk buah-buahan dalam diet anda supaya bayi memperoleh berat badan lebih baik, belajar kemahiran baru lebih cepat, dsb.
  6. Rasa krim buah dibuat kerana kandungan vitamin E yang tinggi dalam pulpa alpukat. Tocopherol memberi kesan positif kepada keadaan kulit, menyumbang kepada pertumbuhan semula. Ini amat perlu bagi wanita yang, ketika melahirkan anak, mempunyai air mata dalam saluran kelahiran. Di samping itu, vitamin E membantu kulit mengetatkan dan mengikat lebih baik. Penggunaan berterusan alpukat selepas bersalin akan meningkatkan penampilan perut anda.
  7. Vitamin B2 dalam komposisi alpukat adalah pencegahan anemia yang kuat, baik pada wanita itu sendiri dan pada anaknya.
  8. Pulpa alpukat adalah agen antivirus yang sangat baik, perlindungan yang sangat baik terhadap selesema dan selsema, imuniti tambahan untuk kanak-kanak. Penggunaan alpukat amat penting dalam musim gugur-musim sejuk.
  9. Sebilangan besar serat pemakanan dalam komposisi pulpa alpukat membolehkan buah itu digunakan untuk sembelit untuk membersihkan usus secara berkesan. Ini, dengan cara ini, adalah masalah yang kerap berlaku untuk wanita selepas bersalin, yang penuh dengan pembentukan fissures dubur dan juga buasir.

Secara umum, alpukat adalah buah yang sangat berguna dan berharga, terdapat banyak bahan di dalamnya yang memberi kesan positif kepada banyak organ dan sistem badan wanita.

Berapa banyak alpukat yang boleh saya makan semasa menyusu?

Tidak seperti banyak produk kontroversial yang lain, alpukat untuk penyusuan sememangnya selamat. Buah tidak menyebabkan penapaian dalam usus, yang bermaksud tidak membahayakan kolik. Di samping itu, pulpa tidak mempunyai rasa tajam dan bau yang boleh merosakkan rasa susu ibu. Kadang-kadang, alpukat dalam anak atau ibu boleh menyebabkan alahan, biasanya pada mereka yang mempunyai reaksi terhadap buah sitrus. Untuk menguji ini, anda perlu memperkenalkan alpukat ke dalam diet ibu secara beransur-ansur. Pada hari pertama, makan sekeping buah kecil dan nonton kerusi dan keadaan kulit bayi. Sekiranya konsistensi dan warna kerusi tidak berubah, jika bayi itu tidak mengubah kelakuannya, tidak menjadi berubah atau gelisah, anda boleh meningkatkan jumlah buah kegemaran anda dalam diet. Bahagian buah yang optimum - tidak lebih daripada 250 gram pulpa setiap hari. Ini adalah jumlah yang selamat dari alpukat yang akan membantu anda mendapatkan dari alam semulajadi yang paling berguna dan berharga.

Cara makan alpukat semasa menyusu?

Pulpa alpukat sangat berkhasiat dan enak, menggantikan sarapan pagi yang lengkap dan seimbang. Sudah tentu, adalah yang terbaik untuk makan alpukat segar, tetapi anda boleh membuat banyak hidangan lazat dan menarik dari buah.

  1. Alpukat boleh dijadikan salad buah. Potong bubur alpukat ke dalam potongan-potongan besar, tambahkan buah-buahan kegemaran lain, dan musim dengan yogurt tanpa lemak. Ini adalah pencuci mulut yang hebat yang pastinya akan menggembirakan ibu.
  2. Pulpa alpukat sangat berkhasiat dan rasanya seperti mentega. Buat sarapan pagi yang enak dan sihat dari buahnya. Hancurkan pulpa dalam pengisar, biarkan ia di atas sekeping roti rai, taburkan dengan walnut dan bijan.
  3. Daging dengan kombinasi jagung, kacang hijau dan brokoli adalah sempurna untuk daging atau ikan sebagai hidangan sampingan. Ini adalah cara mudah untuk mempelbagaikan menu biasa.
  4. Alpukat yang dihiris boleh ditambah ke sup. Daging yang dimasak menjadi lebih tepu dan enak. Avokado adalah sup terutama sup. Dengan cara ini, sup itu boleh diperkenalkan ke dalam diet anak itu.
  5. Guacamole adalah sos tradisional Mexico, yang juga digunakan sebagai makanan ringan. Guacamole dihidangkan dengan hidangan sampingan, daging, ikan atau hanya dengan crouton. Untuk menyediakan sos, masukkan pulpa alpukat, sekumpulan ketumbar, 2 ulas bawang putih, minyak zaitun dalam mangkuk pengisar, tambah garam dan lada, jus air jeruk. Tuangkan semuanya dengan teliti dan sos sudah siap!
  6. Anda juga boleh membuat salad tuna yang popular dan sangat lazat yang dibuat dari alpukat. Untuk melakukan ini, pulpa alpukat perlu dipotong, tambah timun yang dicincang dan tuna kalengan. Musim dengan minyak zaitun, jus lemon, garam dan lada secukup rasa. Ini adalah salad yang sangat lazat, berkhasiat dan selamat untuk seorang ibu muda.

Cuba beli alpukat yang baik dan masak, tanpa kerosakan yang terlihat pada kulit. Jika buah terlalu keras, kemungkinan besar ia masih belum masak. Buah lembut mungkin menunjukkan bahawa alpukat telah mula membusuk. Dalam beberapa kes, dalam perubatan rakyat, mereka menggunakan bukan sahaja daging, tetapi juga tulang, serta kulit alpukat. Tidak mustahil untuk memakannya semasa menyusu dalam mana-mana, mereka mengandungi bahan toksik.

Alpukat adalah buah yang sihat, lazat dan berharga yang mempunyai kesan positif pada penyusuan, membantu wanita mengatasi masalah keibuan dan memastikan pertumbuhan normal dan perkembangan bayi. Makan alpukat - biarkan diet ibu yang menyusu bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat!

Tonton video itu: Wajib Tau Bagi Ibu Menyusui Daun Ini Bisa Memperlancar Asi (Jun 2019).