Bagaimana untuk menghilangkan kesakitan leher di rumah

Masalah sakit di leher yang dihadapi, mungkin, semuanya. Mereka berbeza: sakit, memotong, muncul hanya apabila anda menghidupkan kepala atau, sebaliknya, berterusan. Nampaknya tidak ada yang mengerikan: baik, ia sakit, dan ia akan berlalu. Walau bagaimanapun, ini salah. Sekiranya anda berlari dan tidak memberi perhatian (dan kebanyakan orang lebih suka berbuat demikian), maka rasa sakit boleh berubah menjadi kronik dan bimbang sepanjang masa. Dan kadang-kadang, pada mulanya, penyakit mudah mengalir ke dalam yang lebih kompleks. Secara umum, anda perlu dirawat. Tetapi bagaimana, kami akan memberitahu di bawah.

Punca kesakitan leher

Punca boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

  1. Asal mekanikal. Bangkit kerana, sebagai contoh, pukulan atau kesan lain yang traumatik. Pada masa yang sama, mereka mungkin pada awalnya tidak mengganggu, tetapi muncul selepas beberapa waktu. Ketidakselesaan yang timbul dari penuaan yang lama dalam postur yang sama, serta pergerakan yang tiba-tiba, yang menyebabkan kecacatan otot vertebra atau overstretching otot boleh dikaitkan dengan kumpulan ini.
  2. Asal fisiologi. Kumpulan sakit ini dikaitkan dengan penyakit tertentu. Penyakit leher boleh disebabkan oleh penyakit pelbagai asal. Yang paling popular ialah osteochondrosis. Ini juga termasuk hernia intervertebral pelbagai darjah keterukan, selesema, dan sebagainya.
  3. Asal psikologi. Kesakitan semacam itu, misalnya, stres mengalami kejutan saraf atau yang teruk. Tubuh dan minda manusia berkait rapat antara satu sama lain, dan sebarang pengalaman boleh menyebabkan kekecewaan dalam mana-mana organ atau bahagian badan. Leher tidak terkecuali.
  4. Terdapat satu lagi kumpulan kesakitan yang berlaku akibat pendedahan suhu. Leher adalah sangat mudah untuk berehat. Hipotermia otot menyebabkan kekejangan mereka dan sangat kuat, atau, sebaliknya, sakit, tetapi tidak melewati kesakitan.

Walau bagaimanapun, hanya doktor yang boleh menentukan punca sakit di leher. Ingat bahawa bahagian tubuh ini bukan sahaja sangat rumit di dalam perantinya, tetapi juga rapuh. Ia mudah melumpuhkan, dan seringkali sukar untuk menyembuhkan. Dengan tugas sedemikian, mustahil untuk mengatasi tanpa bantuan yang berkelayakan. Sebab itulah nasihat pertama: jika leher yang sakit sekurang-kurangnya satu setengah hari dan tidak lulus, perlu segera merujuk kepada doktor. Dengan cara ini, anda akan mengelakkan masalah yang lebih serius.

Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengurangkan kesakitan, kerana salah satu penyebab utama kesakitan adalah kedudukan yang tidak selesa atau tinggal lama dalam satu kedudukan tanpa sebarang pergerakan. Dalam kes sedemikian, masalah ini dapat dengan mudah ditangani oleh diri sendiri. Kami akan mengajar bagaimana untuk melakukannya.

Bagaimana untuk menghilangkan kesakitan leher di rumah

Загрузка...

Leher boleh menyakiti dengan cara yang berbeza. Tetapi selalunya sensasi begitu kuat dan tajam sehingga seseorang yang menderita penyakit tidak dapat menghidupkan kepalanya. Kadang-kadang masalah ini dirasakan sebagai sesuatu yang jauh, hanya sedikit mengingatkan dirinya sendiri. Ada kemungkinan untuk meringankan keadaan anda, tetapi satu perkara harus diingat: jika anda tidak pasti sumber kesakitan, jangan lakukan apa-apa. Ini satu perkara apabila anda hanya mencubit saraf dari kedudukan yang salah, dan ia adalah satu lagi jika anda mempunyai kekejangan otot dalam konteks penyakit.

Bagaimana untuk menghapus kesakitan dan membantu diri anda? Malah, terdapat banyak cara. Salah satu latihan yang paling berkesan - yang membantu untuk berehat dan pada masa yang sama memanaskan otot-otot leher.

  1. Berhati-hati, perlahan-lahan bergerak leher ke arah "bolak-balik." Lakukan ini dengan susunan, dengan teliti mendengar sensasi yang timbul. Jika anda merasakan kesakitan yang sedikit, atau pun petunjuk, berhenti. Latihan ini boleh dilakukan sebagai pencegahan masalah yang mungkin, walaupun setiap hari, sambil meningkatkan beban.
  2. Juga perlahan-lahan, gerakkan leher anda ke sebelah kiri dan ke kanan. Anda juga tidak boleh tergesa-gesa. Sekurang-kurangnya kali pertama. Jika anda melakukan senaman ini setiap hari, anda akan mengurangkan beban pada vertebra dan otot serviks. Anda hanya melatih mereka, dan kesakitan akan beransur-ansur hilang. Pertama, lakukan sebelum sakit pertama, tetapi kemudian anda boleh meningkatkan masa latihan.
  3. "Lapan". Latihan ini menakjubkan dalam kekuatan. Perlahan-lahan menggambarkan dengan kepala anda angka yang sesuai, sambil mendengar dengan teliti perasaan anda sendiri. Badan itu sendiri akan memberitahu anda bila hendak berhenti. Melakukan senaman setiap hari, anda boleh dengan mudah menghapus rasa sakit dan menguatkan otot dan vertebra. Dari masa ke masa, anda boleh mempercepatkan kelajuan dan meningkatkan masa pelaksanaan.

Bantuan yang sangat baik untuk melegakan kesakitan leher dan pelbagai teknik relaksasi. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

  1. Mandi lembut Hidupkan air dan laraskan kepala pancuran ke aliran yang mengurut dan lembut. Sekiranya tidak ada fungsi sedemikian, maka jangan buka paip dengan kapasiti penuhnya. Air harus menjadi suhu hangat yang menyenangkan. Teruskan mandi ke leher dan tarik ke atas dan ke bawah, seolah-olah anda membuat strok cahaya. Ini akan membantu otot untuk berehat, dan kekejangan akan berlalu. Tidak mustahil untuk menghidupkan leher, ia harus berada dalam satu kedudukan. Tempoh prosedur tidak kurang dari 5 dan tidak lebih daripada 20 minit.
  2. Mandian aromatik hangat. Cara yang sangat menyenangkan untuk membuang bukan sahaja kesakitan di leher, tetapi juga keletihan umum badan. Isikan air dengan air suam (suhu ideal - 37 darjah). Ia akan menjadi baik jika anda menambah garam laut di sana dengan kesan kelonggaran. Bersantai dan cuba untuk tidak memikirkan apa-apa. Kesan kaedah ini dijelaskan oleh hakikat bahawa dalam air suam, badan refleks secara meluas sepenuhnya, dan semua otot berasa selesa.
  3. Pakar mengesyorkan untuk melegakan sakit di leher secara teratur untuk menghadiri senaman tertentu yang bertujuan meningkatkan aliran darah ke seluruh badan. Fakta adalah bahawa sering timbul masalah kerana kurangnya nutrien dan, yang paling penting, oksigen. Otot menjadi seperti kayu, dan ini terutama dirasakan di mana mereka paling terdedah. Contohnya, di leher. Oleh itu, adalah penting untuk terus bekerja pada edaran dan pertukaran tenaga yang betul. Ini dibantu oleh pelbagai amalan Timur, khususnya, yoga.
  4. Urut Cara lama dan sangat berkesan untuk melegakan ketegangan otot, tetapi juga untuk menggantikan vertebra dan melegakan kesakitan pada umumnya. Doktor tidak mengesyorkan untuk mengurut sendiri, melainkan anda mengetahui asas-asas amalan ini. Walau bagaimanapun, pukulan yang paling mudah, tekanan ringan dan gosok diukur tidak pernah menyakiti sesiapa pun. Lakukan ini dengan teliti, meningkatkan intensiti secara beransur-ansur.

Akhirnya, terdapat juga cara perubatan untuk menyingkirkan sakit leher. Tetapi di sini adalah penting untuk diingati bahawa selalunya potion diambil sendiri hanya dapat memperburuk keadaan. Painkiller hanya menyembunyikan kesakitan, tetapi tidak menjejaskan sebabnya. Walau bagaimanapun, sama ada ibuprofen atau noshpu boleh diambil sebagai ubat jangka pendek (sebagai contoh, semasa menunggu doktor). Acetaminophen juga sering disyorkan untuk melegakan simptom yang menyakitkan di leher, tetapi sekali lagi, walaupun ia membantu, ini tidak bermakna bahawa masalah telah diselesaikan. Jangan terbawa, tetapi lebih baik untuk melawat pakar.

Pemulihan rakyat untuk kesakitan leher

Загрузка...

Terdapat ubat-ubatan rakyat yang membantu menghilangkan rasa sakit semacam ini. Pertama sekali, mereka terdiri daripada pendedahan suhu dan membuat infus khas. Seringkali mereka berkesan, tetapi hanya dalam kes mudah atau sebagai salah satu komponen terapi kompleks yang kompeten.

  1. Kesan suhu. Bergantung kepada sifat dan penyebab sakit, anda perlu memanaskan leher, atau sebaliknya, menyejukkannya. Dalam kes pertama, botol air panas digunakan, di kedua - pek ais. Adalah dipercayai bahawa pemanasan membantu dengan selesema, dan penyejukan - dengan terlalu panas atau regangan. Di samping itu, ais secara sempurna membiak. Tetapi jika proses keradangan berlaku di leher, maka kaedah ini dapat memperburuk keadaan.
  2. Infus dan herba. Ubat tradisional tahu banyak ubat untuk sakit leher. Saranan minum minuman khas: chamomile, sebagai contoh. Balm pemanasan dan salap juga boleh membantu.

Ingat bahawa leher adalah bahagian tubuh manusia yang sangat kompleks. Dan ia hanya perlu dijaga. Jika tidak, kadang-kadang akan ada kesakitan, untuk menghilangkan yang sangat sukar.

Beberapa tip lagi

Nyeri di leher boleh menyebabkan tulang belakang berada dalam kedudukan yang salah, dan kemudian anda perlu memantau postur anda dan bekerja meluruskannya. Kadang-kadang anda perlu memakai korset, tetapi ini hanya memperbaiki keadaan dan membawa manfaat yang besar kepada tubuh. Untuk mengelakkan penampilan kesakitan, jangan angkat beban, atau lakukan sekurang-kurangnya tidak secara dramatik. Cuba untuk tidak membebani tulang belakang dan, jika anda seorang wanita, jangan selalu memakai kasut tumit tinggi.

Masalah leher dapat terjadi berdasarkan berbagai penyakit. Penyebabnya adalah hampir apa sahaja. Tetapi selalunya masalah timbul kerana gaya hidup yang tidak aktif dan kerja-kerja sedentari. Dewasa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di bilik darjah. Secara praktikal dalam setiap kes, kerja praktikal tidak melibatkan pergerakan. Jika anda duduk sepanjang hari, bergulung di meja, dan juga menulis semasa bercakap di telefon, tidak mengejutkan bahawa leher akan turun. Untuk mengelakkan ini, cuba sekurang-kurangnya tiga kali seminggu untuk bermain sukan. Ini akan mengembalikan sirkulasi darah yang betul, menguatkan otot, menjejaskan tulang belakang. Kesakitan pertama akan merosot, dan kemudian lulus sepenuhnya.

Antara lain, kadang-kadang kompleks vitamin boleh sangat baik, diambil dengan ketat mengikut arahan. Mereka memberikan semangat dan nada kepada seluruh badan secara keseluruhan dan melegakan ketegangan yang menyakitkan, termasuk di leher. Mereka juga meningkatkan imuniti dan meningkatkan mood dan kesejahteraan.

Cuba hidup dengan bersungguh-sungguh, secara aktif dan positif. Dapatkan emosi positif yang maksimum dari kehidupan dan jangan memikirkan sesuatu yang buruk. Di rumah, tidur dengan betul, di tilam keras dan dalam kedudukan janin. Doktor menganggapnya paling santai dan selesa untuk kedua-dua tulang belakang dan lehernya. Tidak kurang penting ialah bantal. Sekiranya terlalu tinggi dan keras, kedudukan leher akan menjadi tidak menguntungkan, dan pada waktu pagi anda tidak dapat menggerakkan kepala tanpa rasa sakit. Pilih tempat tidur seperti itu, untuk tidur secukupnya untuk anda.

Sekarang anda tahu hampir semua tentang sakit leher dan bagaimana anda boleh menyingkirkannya. Sekali lagi: semua ini berkesan hanya jika anda pasti sebab dan tahu bahawa tidak ada yang serius. Dalam semua yang lain, cara terbaik ialah berjumpa doktor. Hanya dia akan dapat membuat diagnosis yang tepat dan menetapkan rawatan yang mencukupi. Adalah dinasihatkan untuk menghubungi pakar-pakar dalam kes kesakitan yang kuat, berterusan, meletihkan atau berpanjangan, yang secara ketara menjejaskan kualiti hidup dan merosakkan anda bukan sahaja fizikal tetapi juga semangat.

Tonton badan anda, jaga badan anda! Dan kemudian kesihatan anda akan semakin kuat.

Tonton video itu: Yoga untuk Sakit Leher dan Bahu. Yoga with Akbar (Oktober 2019).

Загрузка...

Kategori Popular

Загрузка...