Resipi Memasak Chia Pudding

Lelaki moden semakin berfikir tentang ketepatan rationan asas, dan ini bukan kemalangan. Menjahamkan badan dengan hanya enzim berguna akan dapat mengekalkan kecantikan dan kesihatan selama bertahun-tahun. Tetapi apabila menyesuaikan makanan, anda tidak boleh menafikan diri anda sebagai hidangan manis. Untuk pencuci mulut, anda boleh membuat puding yang lazat berdasarkan benih chia yang terkenal. Tertakluk kepada ciri-ciri bahan kerja, anda menyimpan semua nilai dan tidak menambah berat badan.

Kesan chia pada badan

Sekiranya anda memasukkan biji ke dalam menu anda dalam bentuk puding, tubuh akan menerima semua enzim yang berguna.

  1. Asas benih termasuk serat makanan, yang mempunyai efek positif pada saluran pencernaan. Mereka melewati dinding, menyapu produk pembusukan dan menghilangkan jisim tahi. Terhadap latar belakang ini, pembersihan lengkap berlaku dan, akibatnya, penurunan berat badan berlaku. Secara selari, chia puddings mengeluarkan cecair yang berlebihan daripada tisu.
  2. Chia membantu membersihkan saluran darah plak kolesterol. Kualiti ini dihargai oleh kategori orang yang mempunyai kecenderungan untuk aterosklerosis, urat varikos, trombophlebitis, dan patologi jantung. Benih bertanggungjawab untuk metabolisme lipid, dan juga mengubah karbohidrat yang diperolehi dengan makanan menjadi tenaga.
  3. Pakar yang mengkaji kesan produk pada tubuh manusia, menyimpulkan bahawa senarai bahan kimia mengandungi bahan yang mampu mencegah penyakit onkologi. Mengambil benih dalam makanan, akan dapat mencegah kanser.
  4. Komposisi ini mengandungi Omega-asid, yang diperlukan untuk sistem kardiovaskular. Mereka memperbaiki keadaan kapilari, saluran darah dan arteri. Secara selari, komposisi darah bertambah baik kerana ketepuan dengan bahan berguna, peredarannya juga dipertingkatkan. Menariknya, asid Omega dalam komposisi lebih daripada pada ikan merah.
  5. Dengan penggunaan makanan secara sistematik dengan kemasukan chia dalam tryptophan badan berkumpul. Asid amino ini bertanggungjawab untuk penghasilan serotonin - hormon kegembiraan. Oleh itu, terdapat sokongan yang sangat besar untuk persekitaran psiko-emosi, peningkatan mood dan pas insomnia.
  6. Chia adalah sumber antioksidan yang membersihkan darah. Puding membantu menghilangkan bahan toksik, garam logam berat, radionuklid, dan racun lain yang meracuni badan. Disebabkan ini, semua organ dan sistem dalaman mula berfungsi dengan harmoni, seseorang berasa lebih baik.

Resipi Puding Chia

Tidak terlalu banyak variasi merawat, tetapi semua sangat lezat dan halus. Mereka akan menghargai walaupun gourmet yang paling mencabar. Dalam kes ini, anda memerlukan senarai bahan minimum.

Puding plum

  1. Sangat baik untuk sarapan pagi, menambah rizab tenaga dan menyuburkan badan dengan enzim sepanjang hari. Komposisi ini termasuk oat, yang menjadikan puding berharga untuk kategori orang yang mengalami masalah pencernaan.
  2. Anda akan memerlukan 5 buah plum yang berpagar. Juga, ambil chia (3 sudu besar), Madu (2 sudu besar), Air disejukkan dengan sederhana (0.5 l.), Oatmeal dalam kepingan (50 g.).
  3. Menurut resipi ini, tidak ada kanji atau tepung, kerana kelikatan yang diperlukan dapat diperoleh langsung dari benih itu sendiri. Terima kasih kepada lendir yang dikeluarkan semasa proses memasak, pencuci mulut dianggap ideal untuk menerima gastritis.
  4. Jadi, mari mulakan masakan. Oatme sedikit menguliat tangan, kemudian menggabungkan dengan air dan zapekit ketiga jam. Seterusnya, letakkannya dalam pengisar, dapatkan jisim homogen dan sederhana lembut.
  5. Perlahan-lahan tuangkan benih, kacau. Tidak perlu memecahkan pengisar chia. Hantar komposisi dalam sejuk selama 3 jam. Selepas masa yang diperuntukkan, komposisi akan memperoleh konsistensi puding.
  6. Keluarkan makanan penutup dari dingin, masukkan kepingan plum dan madu. Kacau, masukkan ke dalam bahagian. Hidangkan, dihiasi dengan bahagian atas plum di atas. Anda boleh mencurahkan krim disebat.

Puding Nanas

  1. Rawatan ini sesuai untuk disajikan pada musim panas. Menurut resipi itu, ambil nanas dan mangga dalam jumlah 150 gr. semua orang. Anda juga akan memerlukan chia (4 sudu besar), Air (0.1 l.), Serbuk koko (15 gr.), Buah kering untuk citarasa anda.
  2. Chia menggabungkan dengan air, kemudian pergi selama beberapa jam untuk membengkak. Anda perlu melihat filem dan perubahan konsistensi. Potong nanas dengan mangga halus, kemudian letakkannya di bahagian bawah gelas untuk berkhidmat.
  3. Sediakan cawan pengisar, masukkan bahan-bahan lain dan benih bengkak. Pukul, tuangkan jisim yang terhasil kepada buah eksotik dan biarkan sejuk sehingga pepejal. Cuba.

Puding kelapa

  1. Untuk memberikan pencuci mulut yang manis beberapa rasa, kami akan memperkenalkan ceri dalam komposisi. Apabila digabungkan dengan chia, pencuci mulut itu memperoleh bukan sahaja rasa, layak dipuji, tetapi juga banyak harta berharga.
  2. Untuk menyediakan pencuci mulut, ambil produk di dalam senarai: madu (2 sudu L.), susu Almond (120 ml.). Anda juga memerlukan santan (120 ml.), Chia (2 sudu besar), ceri dengan tulang yang dikeluarkan (180 gr.). Untuk hiasan, jaga cip kelapa.
  3. Sekarang teruskan memasak. Jika anda tidak boleh menggunakan buah segar, ambil beku. Basuh mereka, gula pasir atau serbuk. Chia menggabungkan dengan santan, biarkan selama 5 jam.
  4. Selepas tempoh tertentu, hubungkan semua komponen dalam senarai. Pindahkan jisim yang terhasil ke tangki di mana makanan itu akan dijalankan. Biarkan sejuk dan rekod selama 3 jam. Hiaskan dengan sudu kelapa sebelum mencuba.

Tiada apa-apa yang sukar dalam penyediaan hidangan lazat, dan yang paling penting, pencuci mulut sepenuhnya semulajadi. Puding sangat sesuai untuk digunakan oleh mereka yang mematuhi asas-asas pemakanan yang sihat. Ia tidak membahayakan angka itu, jadi terapi boleh dengan mudah dimasukkan ke dalam menu diet. Secara pilihan, bahan-bahan tersebut boleh digantikan dengan yang sama, mematuhi nisbah.

Tonton video itu: Resep Puding Chia Seed (Julai 2019).