Cara mengambil serat untuk penurunan berat badan

Seseorang diberi peluang yang hebat untuk menikmati karunia alam, yang membantu meningkatkan kesihatan dan menurunkan berat badan. Selalunya, teknik yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan adalah berdasarkan kepada sayur-sayuran, buah-buahan dan aditif. Daripada yang terakhir, serat diisolasi, yang boleh menjadi flaxen, labu, Siberia, dan sebagainya. Serat tumbuhan membantu menurunkan berat badan dan menormalkan metabolisme tanpa tekanan untuk tubuh. Untuk mencapai hasil, anda perlu mengambil serat dengan betul.

Faedah Fiber

Kualiti berharga serat makanan diarahkan bukan sahaja kepada kategori orang yang berlebihan berat badan atau gemuk. Manfaat terpakai kepada semua orang, tanpa mengira usia dan jantina.

  1. Apabila disuntik ke dalam esofagus, serat meningkatkan rembesan jus gastrik, mengawal penyerapan unsur-unsur berharga oleh dinding usus, dan mempercepat penyerapan makanan.
  2. Gentian tumbuhan memulihkan bukan sahaja motilitas, tetapi juga mikroflora usus. Oleh kerana itu, setelah mengambil serat, seseorang tetap kenyang untuk waktu yang lama.
  3. Serat pemakanan mempunyai keunikan pembersihan saluran pencernaan dan organ-organ dalaman lain untuk sebatian toksik, slagging, garam logam.
  4. Selulosa adalah sejenis berus yang membersihkan usus dan semua organ dalaman sistem pencernaan. Melawan latar belakang ini, sembelit dihapuskan.
  5. Komposisi ini bertanggungjawab untuk kesejahteraan manusia. Serat melawan kembung, kembung perut dan gangguan gastrousus lain. Pengambilan sistematik menormalkan metabolisme dan membawa kepada penurunan berat badan yang ringan.
  6. Serat memantau tahap glukosa darah. Atas dasar ini, seseorang memindahkan masa lebih mudah antara makanan utama, apabila ada keinginan yang besar untuk makan sesuatu yang manis atau berbahaya.
  7. Serat sayuran apabila direndam dengan air. Apabila serat masuk ke perut, ia membengkak beberapa kali dan menekan rasa lapar. Tubuh mula mengambil lemak dari "stok" lama.
  8. Pengambilan bahan-bahan mentah yang sistematik akan melindungi usus daripada penyakit onkologi, mengelakkan pundi hempedu dan penyakit ginjal, dan melindungi rektum daripada komplikasi.
  9. Orang yang berlebihan berat badan akan mendapat manfaat daripada mengetahui bahawa serat menormalkan tekanan darah, menghilangkan plak kolesterol dari saluran darah, mengawal gula.
  10. Berat badan menjadi mungkin kerana serat mengurangkan kelaparan dan meningkatkan oksigenasi darah. Terhadap latar belakang peningkatan metabolisme, pemisahan plak lemak berlaku.

Ia penting!
Untuk serat untuk memberi semua manfaat yang mungkin, menggabungkan penggunaannya dengan aktiviti fizikal dan nutrisi yang betul. Oleh itu, anda akan menurunkan berat badan bukan sahaja kerana cecair yang berlebihan, tetapi juga disebabkan oleh pemisahan tisu adipose.

Ciri-ciri pengambilan serat

  1. Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari bahan mentah, anda perlu mematuhi dos yang disyorkan dan menggabungkan jenis produk dengan betul. Berat badan dengan serat perlu beransur-ansur dengan peningkatan seragam dalam hidangan.
  2. Untuk mengasimilasi serat pemakanan dengan betul, adalah disyorkan untuk makan buah pada waktu pagi. Lebih-lebih lagi, norma untuk lelaki adalah sehingga 40 gram, untuk kanak-kanak perempuan - sehingga 25 gram. Memulakan diet baru disyorkan dengan dos serat dalam 5 gram. Secara beransur-ansur meningkatkan bahagian, mencapai kadar harian.
  3. Makan sayur-sayuran bersama dengan ikan bersandar dan hidangan daging. Komponen sempurna digabungkan dengan satu sama lain dan mudah diserap oleh badan. Ia tidak disyorkan untuk makan kacang atau biji rami semasa makan.
  4. Jangan lupa makan secara kerap, direndam kefir. Untuk mengurangkan berat badan secara berkesan, adalah penting untuk memilih jenis serat. Serat tumbuhan mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh. Terdapat risiko menyumbat usus dengan serat pemakanan. Fenomena ini berlaku kerana penyalahgunaan bahan mentah dan kekurangan cecair di dalam badan.
  5. Dalam kes ini, anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari. Pakar pemakanan mengesyorkan mengambil 2 jenis serat. Akibatnya, anda akan cepat menurunkan berat badan dan menormalkan proses metabolik. Adalah penting untuk menggunakan pasta keras, roti dedak dan beras perang. Buat menu yang tepat untuk setiap hari.

Bagaimana cara mengambil serat flaks

  1. Pengambilan bahan mentah yang kerap memastikan penurunan berat badan secara semula jadi tanpa membahayakan tubuh. Produk ini mempunyai kesan positif ke saluran gastrousus, meningkatkan metabolisme. Akibat pengambilan serat, badan dibebaskan dari toksin.
  2. Penerimaan serat rami dengan produk lain tidak membenarkan makanan menjadi bertakung di usus dan terkumpul dalam bentuk slag. Proses pencernaan meningkat dengan ketara. Serat diet mempunyai kesan yang baik pada usus besar.
  3. Oleh itu, anda tidak akan lagi mengalami spasms, buasir, sembelit dan penyakit lain. Perkembangan kanser dikurangkan kepada minimum. Komposisi serat flaks yang unik menumpuk bahan-bahan lendir, dan dengan itu anda dapat dengan cepat menekan rasa lapar untuk waktu yang lama.
  4. Untuk mengucapkan selamat tinggal pada pound tambahan secepat mungkin dan untuk memperbaiki kerja saluran gastrointestinal, anda perlu menambah 10 gr. serat dalam 230 ml. yogurt semulajadi atau kefir rendah lemak. Terdapat juga penerimaan alternatif bahan mentah, untuk penggunaan ini 20 gram. komposisi dan basuh dengan banyak air.
  5. Walau bagaimanapun, adalah berfaedah untuk memberi penghormatan kepada flaxseeds dalam bentuk tulen mereka, mereka lebih berkesan dalam membantu mengucapkan selamat tinggal kepada kilogram yang tidak dikehendaki. Untuk melakukan ini, mereka mesti diubah menjadi serbuk (25 gr.). Campurkan bahan mentah dengan 1 liter kefir rendah lemak. Rendam sebatian selama beberapa jam.
  6. Minum mesti dimakan pada siang hari. Bahagikan produk itu ke dalam bahagian dan minum setiap 3-4 jam. Kursus ini mungkin tidak terhad pada masa. Menjejaki kesihatan anda. Prosedur ini dilakukan sekali seminggu. Akibatnya, terdapat penurunan berat badan fisiologi semulajadi.
  7. Untuk menangani pembentukan gas yang semakin meningkat, perlu terlebih dahulu menyusun bahan mentah. Ambil 15 gr. serbuk serat, tuangkan ke dalam gelas. Tuang 250 ml ke dalam bekas. air mendidih. Sekat pada komponen perintah setengah jam. Gunakan produk dalam 80 ml. tiga kali sehari, setengah jam sebelum makan.
  8. Di samping itu, adalah disyorkan untuk menambah produk kepada salad buatan siap, bijirin, pencuci mulut dan pelbagai hidangan. Satu-satunya keadaan adalah wajib untuk minum bahan mentah dengan air. Akibatnya, berat badan akan kembali normal.

Bagaimana cara mengambil serat Siberia

  1. Serat Siberia adalah campuran yang disediakan berdasarkan serat pemakanan bijirin dan buah-buahan. Ia adalah komposisi yang memberikan penurunan berat badan yang tepat, peningkatan kesihatan di semua bidang dan suasana hati yang baik.
  2. Memandangkan terdapat banyak mikroelemen dalam serat, anda akan meletakkan semua organ penting dan sistem tubuh. Oleh itu, usus dibersihkan daripada slag, kulit turgor normal, penunjuk glukosa stabil.
  3. Untuk penurunan berat badan, lebih baik menggabungkan serat Siberia dengan gandum / rye / dedak oat, bijirin rami, buah kering atau buah bermusim.
  4. Selalunya, serat pemakanan jenis ini termasuk diet yang sangat tegar, di mana perlu untuk menyingkirkan 5 atau lebih kilogram setiap minggu. Menariknya, berat badan menurun dengan sedikit atau tiada tekanan.
  5. Selulosa boleh dimakan dengan kerap, dan tidak boleh dimeterai dengan ketat. Tetapi sebelum itu, layari doktor untuk memastikan tidak terdapat kontraindikasi. Sebaik sahaja rasa lapar, ambil sedikit bahan mentah.
  6. Komposisi lebih baik dicairkan dengan jus buah, minuman tenusu, air bersih biasa atau yogurt semulajadi. Pengiraan adalah seperti berikut: gelas dengan jumlah 230 ml. ambil dua sudu bahan mentah.

Bagaimana untuk mengambil serat Thistle

  1. Selalunya, susu thistle susu digunakan untuk merawat dan mencegah penyakit yang berkaitan dengan pundi kencing hati dan hempedu. Tetapi tiada siapa melarang penyakit sedia ada yang mengurangkan berat badan dengan manfaat kesihatan.
  2. Gentian tumbuhan jenis ini bertindak sebagai penyerap. Adalah diketahui bahawa badan "kotor" tidak dapat menurunkan berat badan. Serat menghilangkan toksin dan mempercepat metabolisme.
  3. Komposisi ini mempunyai komponen antioksidan yang kuat, yang dipanggil silymarin. Ia bertanggungjawab ke atas keanjalan kulit dan menghalang kendur.
  4. Untuk membersihkan hati, pulihkan strukturnya dan suplemen berat badan diambil dua kali sehari, 1.5 sudu besar. Anda boleh meminumnya dengan air atau kefir yang ditapis.

Cara mengambil serat labu

  1. Labu bertindak sebagai sumber serat yang sangat baik. Makanan tambahan boleh dibeli di kedai makanan kesihatan dan farmasi.
  2. Produk ini mempunyai beberapa kualiti yang berguna. Komposisi melawan cacing pada orang dewasa dan kanak-kanak, menghilangkan kolesterol, mencegah aterosklerosis, menurunkan kadar gula dalam darah.
  3. Selain itu, serat merangsang buah pinggang, menggalakkan aliran hempedu, membersihkan kerongkongan dari toksin dan bahan berbahaya yang lain.
  4. Apa-apa serat, tanpa mengira jenis, menghilangkan pengambilan berlebihan dan meningkatkan proses metabolik. Tetapi komposisi labu, antara lain, menormalkan mikroflora peristalsis dan usus.
  5. Ia berguna untuk mengambil serat jenis ini untuk wanita yang mengalami gangguan hormon. Produk ini juga menghalang buasir, melawan sembelit dan cirit-birit.
  6. Untuk mendapatkan manfaat yang paling, ambil serat dua sudu dua kali sehari. Penggunaan perlu dilakukan 45-50 minit sebelum makan utama. Anda boleh mengukus kek dengan air mendidih atau minum bersama dengan minuman susu yang ditapai.

Bagaimana untuk mengambil serat gandum

  1. Alat ini boleh didapati dalam bentuk formulasi siap, termasuk buah-buahan, dedak, herba, dan komponen lain yang menyumbang kepada penurunan berat badan penuh.
  2. Serat semacam itu menimbulkan banyak enzim berguna yang akan menyokong badan walaupun dengan diet keras. Komposisi ini digunakan dengan cara yang sama: dua kali sehari, 2 sudu makan sejam sebelum makan.
  3. Penggunaan sistematik menjamin pembersihan badan daripada massa sanga, aliran keluar hempedu yang cepat, normalisasi aktiviti saluran gastrousus.

Selulosa adalah suplemen pemakanan yang unik di samping kehilangan berat badan dengan sempurna menyembuhkan badan. Pilihan terbaik untuk penurunan berat badan ialah serat "Siberia", yang wajar diambil selepas mendapat kelulusan pakar.

Tonton video itu: Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg (Disember 2019).