Bagaimana untuk mengatasi kesunyian: 8 cara

Kesepian adalah sesuatu yang luar biasa apabila terdapat orang-orang yang boleh diberitahu apa yang indah adalah "kesepian". Vishnevsky dalam kisahnya mencerminkan intipati manusia. Kesepian disamakan dengan emosi dengan kelebihan yang kuat, yang mana anda rasa terpencil dari masyarakat, walaupun berada di dalam keramaian orang. Ia agak sukar untuk bertarung dengan dunia dalaman anda sendiri, apabila semua kebiasaannya berakar umbi. Bagaimanapun, ahli psikologi yang berpengalaman menasihatkan bekerja pada diri sendiri setiap hari, jika tidak, anda akan menghadapi risiko menjadi buangan selama-lamanya.

Terima kesepian

  1. Sebelum bercakap tentang aspek psikologi, anda perlu memahami dengan jelas bahawa anda benar-benar bersendirian. Ramai orang merasa sukar untuk mengenali fakta ini, walaupun bersendirian dengan diri mereka sendiri. Jika anda tergolong dalam kategori orang ini, perubahan asas tidak akan berfungsi.
  2. Selepas merealisasikan kesepian lengkap, perasaan ini mesti dinyatakan dalam kata-kata atau perbuatan. Pilihan yang sangat baik akan menjadi buku harian di mana semua pemikiran akan tercermin dengan ikhlas. Anda juga boleh datang dengan kawan yang dengannya anda akan membawa perbualan yang meriah melalui surat biasa dalam sampul surat.
  3. Jika anda seorang yang kreatif, lukis gambar atau menyulamnya dengan salib. Perkara utama ialah intipati kesepian disampaikan kepada penuh (bantuan visual). Satu alternatif adalah menulis muzik atau bermain piano, sebagai akibat daripada emosi negatif mencari jalan keluar.
  4. Berikutan kesepian dinyatakan di atas kertas, anda akan menemui aspek baru. Ini termasuk kesedihan, kerinduan, kekecewaan, kemarahan. Semua emosi ini berkait rapat dengan akar masalah, jadi ia perlu diselesaikan dari jauh. Anda tidak akan dapat segera melepaskan kelelawar, memimpin kehidupan sosial yang aktif dan rasa pada masa yang sama sangat baik.
  5. Pada peringkat ini, anda perlu merasakan dan selamanya memahami perbezaan antara kesendirian dan kesepian. Dalam kes pertama, anda menikmati keadaan dalaman dan kesunyian di sekeliling apabila anda bersendirian dengan "I" anda sendiri. Di kedua kesepian membawa kesakitan, anda menderita, memerlukan komunikasi, sebuah syarikat besar atau individu.
  6. Kesepian tidak termasuk keadaan ketika, untuk sebab-sebab tertentu, anda terpencil, tetapi tidak kehilangan keinginan untuk komunikasi sosial. Walaupun anda jauh dari persekitaran "yang berkaitan dengan jiwa", tidak lama lagi akan menjadi orang yang anda akan membuat kenalan.

Bagaimana mengatasi kesepian

Setelah menerima kesendirian sebagai sebahagian daripada diri sendiri, perlu untuk meneruskan operasi berskala penuh. Anda mungkin mendapati alasan sebenar untuk kelakuan ini, dan anda perlu bekerja dengannya.

Langkah nombor 1. Hidup sekarang

  1. Jika anda sering dikunjungi oleh keinginan untuk peristiwa yang telah berlaku sebelumnya, berhenti. Mula mengulangi: "Saya tidak akan berfikir tentang masa lalu, saya perlu membina hadiah saya!".
  2. Cuba beralih fokus kepada apa yang berlaku sekarang. Setuju, sukar untuk kembali ke hari belajar di institut dan sekali lagi menyertai KVN.
  3. Anda juga tidak dapat mengembalikan mereka yang dibawa ke syurga. Tiada siapa yang membuat anda lupa yang buruk, tetapi anda perlu hidup di sini dan sekarang. Belajar untuk mencari kebahagiaan dalam setiap hari, dari segi tipu ada sesuatu yang global.

Nombor langkah 2. Ambil inisiatif untuk berkomunikasi

  1. Sudah tiba masanya untuk keluar dari cangkang dan membina hubungan sosial. Tanpa komunikasi interpersonal adalah sukar untuk wujud dalam masyarakat moden. Internet tidak akan menggantikan perbualan satu persatu.
  2. Anda tidak perlu menunggu sehingga anda dijemput ke pesta, mengambil inisiatif. Hubungi rakan sekolah, rakan dari institut atau rakan sekerja, menjemput mereka ke lorong boling (biliard, pawagam).
  3. Mulailah perlahan-lahan menumpukan kepada orang-orang, memberi mereka sokongan anda, membuat permintaan kecil. Jemput rakan anda di sebuah kafe, berbual mengenai perkara yang menekan (topik yang menarik untuk kedua-duanya).
  4. Adalah penting untuk memahami bahawa persahabatan sejati tidak bermula dalam 1 hari. Jika anda mahu melihat seseorang dalam hidup anda, mewujudkan komunikasi. Biarkan lawan anda tahu bahawa anda berminat dengan masyarakatnya.

Langkah nombor 3. Terlibat dalam pembangunan diri

  1. Jika anda berdiri diam, yang lain, melangkah ke hadapan, meninggalkan anda di belakang. Ia sentiasa menarik untuk berkomunikasi dengan orang yang dikembangkan secara komprehensif. Atas sebab ini, anda perlu melabur dalam diri sendiri, dalam potensi anda sendiri.
  2. Mendaftar untuk sekolah bahasa atau belajar 20 perkataan asing sehari. Mula membaca buku, sebarang kesusasteraan (menarik untuk anda) akan dilakukan. Menguasai satu atau lebih alat muzik, mendaftar untuk tarian. Lelaki yang kesepian berpakaian kayu, memanjat, berenang di dalam kayak.
  3. Pilihan yang sangat baik untuk pembangunan diri dianggap sebagai gim. Selesaikan dengan saudara-mara atau kenalan yang bertaruh yang anda akan mengepam otot perut / otot punggung / punggung dalam enam bulan. Cari pelatih peribadi atau beli langganan, mulakan latihan.
  4. Memperluas cakrawala anda dengan cara yang mudah. Perjalanan, ia akan memberi inspirasi kepada anda untuk pencapaian baru. Mencapai ketinggian kerjaya, melepaskan diri dari kerja yang membosankan, cuba hidup secara maksimum dengan pelbagai aspek.
  5. Simpan positif dalam apa jua keadaan, terutamanya apabila berurusan dengan orang yang tidak dikenali. Tidak perlu mengadu tentang keluarga atau pasangan jiwa anda, jangan cakap tentang masalah sebenar. Tiada sesiapa yang berminat dengan kerumitan orang lain, janganlah melahirkan.

Nombor langkah 4. Nikmati privasi

  1. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, konsep "kesepian" dan "kesendirian" berbeza dengan ketara. Cuba nikmati masa yang dibelanjakan bersendirian dengan "I" anda sendiri.
  2. Jangan mencubit diri anda dalam bingkai, hapuskan "keperibadian" yang muncul pada waktu kesendirian. Jika anda belajar untuk bersaing dengan diri anda, masa akan berlalu lebih cepat. Anda tidak lagi bergantung kepada masyarakat, kerana anda akan menjadi orang yang bebas.
  3. Dalam kes-kes di mana privasi berlaku, orang itu mula berkelakuan obsesif terhadap orang lain. Sudut licin akan membantu anda berjoging / berjalan secara berkala, menunggang motosikal dengan muzik di telinga anda, berenang di garam dan air tawar.
  4. Cari koleksi buku (dari trilogi dan ke atas), mulailah membaca satu persatu. Dengan cara ini, anda akan membunuh dua burung dengan satu batu, kerana anda akan bermula pada masa yang sama menikmati kesendirian dan pembangunan diri.

Langkah 5. Dapatkan haiwan peliharaan

  1. Rakan berkaki empat memerlukan kasih sayang dan menjaga pemiliknya. Mereka boleh menghabiskan sepanjang hari menunggu dia dari tempat kerja, setiap kali bergembira, seperti kali pertama. Juga, haiwan "sembuh" jiwa yang terluka, melegakan kesepian, membawa warna kepada kehidupan manusia.
  2. Lawati tempat perlindungan bandar anda, menjaga anjing atau kucing (lebih baik pada usia awal). Binatang hingga ke akhir hayat akan berterima kasih kepada anda, kerana keadaan penahanan mereka sering keras.
  3. Sekiranya tidak mungkin untuk mendapatkan seekor anak kucing / anjing, pertimbangkan burung nuri, ferret, dalam kes yang teruk, akuarium dengan ikan. Beri kawan baru semua cinta dan penjagaan yang anda miliki. Pendekatan ini secara bertanggungjawab.
  4. Adalah penting untuk memahami bahawa haiwan bukan mainan. Ia perlu menjaga haiwan kesayangan, memvaksin, menjaga ia. Sekiranya anda mampu memberikan penjagaan yang betul, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada kesunyian selama-lamanya.

Langkah nombor 6. Lakukan perniagaan

  1. Apabila seseorang itu terbiar, dia mempunyai banyak masa lapang. Di sinilah pemikiran obsesif, keraguan diri, dan ketegangan muncul. Keadaan ini disokong oleh hakikat bahawa semua orang (kawan, saudara) sedang bekerja. Anda tidak boleh memanggil mereka untuk bersembang, jadi anda merasa kesepian.
  2. Jangan huru-hara, tunjuk hari "ke bola mata." Jika anda mempunyai minit percuma, melakukan kerja rumah, lawati gim, berjalan kaki di taman. Cari hobi yang akan mengambil semua masa lapang anda. Adalah dinasihatkan agar anda meninggalkan rumah pada waktu pagi dan kembali hanya pada waktu petang. Kursus semacam itu membasmi kesepian di dalam tunas.
  3. Mencari sesuatu yang anda suka, berkembang di satu kawasan, berusaha lebih banyak setiap hari. Dalam pelbagai bahagian yang menarik, anda akan bertemu dengan orang yang menarik dan maju. Mungkin ramai daripada mereka akan menjadi kawan anda tanpa mengetahui.

Langkah nombor 7. Jangan terlibat dalam rangkaian sosial.

  1. Dunia moden meninggalkan kesannya kepada masyarakat. Semakin ramai orang lebih suka rangkaian sosial untuk perbualan satu persatu peribadi. Jangan seperti mereka, Internet tidak akan menggantikan perbualan manusia secara langsung.
  2. Sudah tentu, komunikasi di World Wide Web adalah tempat untuk menjadi, tetapi hanya dalam jumlah yang terhad. Gunakan VKontakte atau Odnoklassniki untuk bertemu dengan orang baru, dan kemudian menjemput mereka ke mesyuarat.
  3. Sertai kumpulan minat, mengatur perhimpunan di kafe atau berjalan kaki di taman. Gunakan forum sebagai "penapis" yang membolehkan anda memilih orang mengikut pekerjaan, umur, dll.
  4. Sebelum setiap kenalan baru, pelajari maklumat mengenai lawan anda. Jangan melambatkan perbualan selama sebulan atau lebih, cuba buat temu janji dengan lebih cepat. Gadis perlu berhati-hati untuk tidak masuk ke dalam "rangkaian" lelaki jahat.
  5. Panggil teman lama. Daripada frasa standard "Kami akan meluputkan diri dalam VK!", Jawab: "Bolehkah kita pergi ke pizzeria di waktu petang?". Oleh itu, anda mencerahkan kesepian, yang paling penting, jangan berhenti di situ.

Langkah nombor 8. Masuk untuk bersukan

  1. Aktiviti fizikal meningkatkan mood, dan badan pelepasan yang indah - harga diri. Daftarlah untuk gym atau gim aerobik, kunjungi kedai pemakanan sukan, menjadi penyokong gaya hidup sihat.
  2. Seni mempertahankan diri campuran, tinju / kickboxing, karate, berenang, menari, yoga, dan sebagainya dianggap sebagai pilihan yang sangat baik untuk sukan ini. Di gimnasium, anda akan menemui orang yang mempunyai minat yang dapat bersenang-senang.
  3. Bukan rahsia lagi bahawa badan yang langsing dan kencang meningkatkan harga diri. Anda akan lebih mudah menanggalkan baju di pantai, kerana menghilangkan kompleks. Perkara utama adalah untuk membangunkan di kawasan ini. Tidak perlu pedal pedal pada basikal senaman, membuat program dan mengikutinya.
  4. Alternatif untuk gim adalah berjoging atau berjalan melalui taman, luncur ais (snowboarding, ski, dll.). Ambil tabiat memanjat tangga, bukan di lif. Jika jarak permit, pergi bekerja dengan berjalan kaki.

Sesetengah orang merasa sukar untuk mengatasi kesepian. Apabila cuba memperbaiki keadaan, mereka jatuh ke dalam kemurungan berlarutan. Jika anda menganggap diri anda dalam kategori orang ini, rujuklah ahli psikologi. Pakar akan memilih rawatan mengikut latar belakang psiko-emosi pesakit, akibatnya anda akan mencapai hasil lebih cepat.

Tonton video itu: 10 Cara Mengatasi Perasaan Terisolasi, kesepian, bosan di rumah (September 2019).