Bagaimana untuk menyembuhkan kemurungan di rumah

Tidak kira betapa ceria seseorang, kemurungan boleh menutup sesiapa pun. Selain itu, ia berlaku kadang-kadang agak tidak disangka-sangka dan selalunya tidak bergantung kepada krisis usia. Kemurungan adalah perkara yang berbahaya. Ia menangguhkan, menyerap, menghilangkan kegembiraan hidup dan, yang paling mengerikan, dalam beberapa kes yang sukar, membawa kepada bunuh diri. Dunia ini cantik, dan anda perlu melihatnya hanya dengan warna yang kaya. Tetapi bagaimana untuk mencapai matlamat ini dan mengalahkan keputusasaan yang berpanjangan, kami akan memberitahu anda.

Kemurungan: cara itu

Kemurungan adalah penyakit masa kita, semua orang tahu mengenainya, namun dalam praktiknya ramai telah menemuinya. Kadang-kadang (dan ini berlaku agak kerap) mereka keliru mengambil keletihan sementara untuk penyakit ini, atau bahkan mencipta keadaan palsu, kerana ia kini bergaya. Tetapi masalahnya adalah bahawa penyakit benar sangat berbahaya. Bermula di kedalaman jiwa manusia, ia tumbuh menjadi akarnya, menghancurkan bukan sahaja keadaan mental, tetapi juga fizikal. Secara senyap, kemurungan secara beransur-ansur memenangi semua wilayah yang mungkin dan mengambil warna-warna terang, melukis dunia hanya dalam warna kelabu.

Keadaan ini sangat berbahaya. Ia menghalang seseorang daripada kegembiraan hidup, menarik tenaga dan membawa kepada penyakit fizikal yang menutup bulatan. Jika anda tidak memberi perhatian pada masa, jangan cuba membantu pesakit dan jangan tarik dia keluar dari keputusasaan, semuanya boleh berakhir dengan teruk. Sekiranya kemurungan menguatkan dan berkembang, ia mungkin tidak berfungsi sendiri. Kemudian harap hanya kawan, doktor, pakar.

Tetapi secara umum, penyelamatan orang yang tenggelam hanya tertakluk kepada orang yang tenggelam itu sendiri. Dan seseorang boleh mengatasi masalah dengan lebih berkesan, tetapi hanya jika dia menyedari ia tepat pada waktunya dan tidak membenarkan dia menyeret pusaran penderitaan. Untuk ini, anda perlu mengetahui gejala awal permulaan penyakit.

Gejala kemurungan

  1. Kemurungan berkembang secara beransur-ansur. Segalanya boleh bermula dengan serangan panik berkala, kegelisahan, kerengsaan, dan juga air mata. Pada mulanya, serangan sedemikian jarang akan muncul, namun dari masa ke masa mereka akan menjadi lebih dan lebih kerap.
  2. Keraguan diri, dengki terhadap orang lain juga merupakan salah satu tanda. Seseorang mula mencela diri bahawa dia tidak berharga, tidak tahu bagaimana dan tidak boleh, sementara yang lain di sekelilingnya mencapai segala yang mereka impikan.
  3. Penutupan, kekurangan minat terhadap apa yang terpesona sebelum ini. Gejala kebimbangan. Sekiranya anda menyedari bahawa anda semakin tertinggal sendiri dan memikirkan pemikiran yang sedih, dan hobi masa lalu kelihatan tidak bermakna dan membosankan, ini adalah manifestasi yang jelas mengenai peningkatan kemurungan.
  4. Gangguan fizikal: insomnia, keletihan, kelesuan, sakit kepala dan sakit otot. Digabungkan dengan suasana yang tidak baik dan semua keadaan yang semakin meningkat dalam kesedihan, kebimbangan, penyimpangan diri adalah tanda-tanda yang jelas mengenai penyakit yang sedang berkembang.

Kebanyakan bunuh diri, malangnya, adalah tepat kerana fakta bahawa seseorang memasuki keadaan kemurungan yang mendalam dan tidak dapat keluar. Dia ditelan oleh dunia kelabu tanpa kegembiraan, cahaya, momen yang menyenangkan dan cinta. Jadi, supaya ini tidak berlaku, anda perlu memahami dengan jelas apa langkah-langkah untuk memerangi penyakit ini.

Jumlah kemenangan, atau bagaimana untuk mendapatkan kemurungan

Загрузка...

Melawan kemurungan adalah peristiwa yang kompleks, dan tidak terhad kepada satu perkara. Dalam kes yang paling maju, seseorang perlu beralih kepada pakar yang boleh merawat rawatan dadah (dan kadang-kadang pesakit). Namun, dalam kebanyakan kes, anda boleh mengatasi sendiri.

  1. Diagnosis Sekiranya anda telah melihat kepesatan yang berterusan, bersempadan dengan keputusasaan, fikirkan: mengapa ini? Hati-hati menganalisis hidup anda. Mungkin sebab pemisahan? Atau adakah anda hanya mempunyai tekanan kronik, atau seseorang yang sangat tersinggung? Sebaik sahaja sebab untuk mengetahui, musuh akan menghadapi, dan ia akan lebih mudah untuk melawannya.
  2. Perubahan pemandangan. Salah satu cara yang paling berkesan ialah mengubah sepenuhnya persekitaran, persekitaran, membuang segala-galanya dan gelombang di suatu tempat. Mungkin kampung kepada datuk, ke negara baru, ke bandar lain. Perubahan sentiasa mempunyai kesan positif terhadap rizab tenaga manusia, jadi mereka disyorkan terutamanya dalam keadaan tertekan.
  3. Emosi positif. Tanpa mereka juga, tidak ada tempat. Tetapi bagaimana untuk mencapai yang positif? Pertama, izinkan diri anda beberapa jenis pengembaraan, yang tidak mengikat, tetapi pada saat yang sama baru dan tidak biasa. Terdapat banyak pilihan: melompat dengan payung terjun, terbang dalam belon atau di terowong angin, melawat zoo hubungan bergaya sekarang. Kedua, hubungan baru juga akan membangkitkan anda dan menambah daya hidup. Kami hanya memberi amaran kepada anda segera: ini sepatutnya menjadi novel remeh, tanpa sebarang rancangan atau prospek. Sebagai contoh, resort.
  4. "Yummy". Untuk meluruskan mood, meningkatkan imuniti, dan, akibatnya, penentangan terhadap penyakit, akan membantu sesetengah makanan. Pertama sekali - coklat. Ia sebenarnya ada dalam apa yang dipanggil "hormon kegembiraan", banyak yang mendapat dari penggunaan koko dan semua derivatifnya, ini positif. Di tempat kedua, apa-apa buah sitrus, serta stroberi. Nampaknya dengan mewujudkannya, sifat itu sendiri telah melindungi kita daripada penyakit. Kandungan vitamin C yang besar, rasa menyegarkan dengan asid, warna cerah - semua ini akan menakutkan kemurungan.
  5. Aktiviti fizikal Jika seseorang bergerak banyak, dia tidak hanya letih, tetapi juga hidup sepenuhnya. Tidak hairanlah bahawa ia dikatakan kehidupan yang bergerak. Lihatlah kanak-kanak kecil: mereka sentiasa melakukan sesuatu dan pada masa yang sama sangat jarang menjadi marah. Mereka tidak mempunyai masa untuk kehilangan hati. Badan lelah secara fizikal terasa hidup dan cepat tidur, tidak memberi masa untuk refleksi sedih, oleh itu sukan adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi kemurungan. Menari, berenang, aerobik, bina badan - kini pilihannya sangat hebat dan boleh diakses oleh semua orang.
  6. Hobi dan hiburan. Seseorang mesti mempunyai aktiviti kegemaran, jika tidak, dia akan mula tertekan. Industri hiburan moden menawarkan bilangan hobi yang tak terhingga di mana anda boleh mencuba sendiri, serta aktiviti yang boleh anda hadiri. Jangan menafikan diri anda ini!

Hanya positif, sikap positif dan keinginan anda sendiri untuk berbahagia akan membantu anda menghilangkan kemurungan sepenuhnya. Kami ingin anda menangani penyakit ini sekali dan untuk semua!

Tonton video itu: 6 Cara Mengatasi Sakit Jiwa Ringan (November 2019).

Загрузка...

Kategori Popular

Загрузка...