Skuasy - manfaat dan kemudaratan kepada kesihatan badan

Skuasy - labu kecil, yang berbentuk seperti pai. Buah-buahan muda dianggap sebagai makanan nyata. Mereka mempunyai daging yang lembut dan manis dengan sedikit rasa cendawan. Sayur-sayuran adalah dalam senarai produk pemakanan, kerana setiap 100 g skuasy terdapat hanya 19 kcal. Tetapi sebab utama mengapa di negara-negara Eropah begitu banyak mencintai hidangan dari labu kecil, sejumlah besar vitamin dan serat.

Asid askorbik

Sayur-sayuran muda ditambah ke rebusan dan ditukar menjadi sup makanan. Tetapi buah yang dibakar - yang paling berguna. Kenapa Squashes - juara di kalangan skuasy dan labu pada kandungan asid askorbik. Vitamin C diperlukan oleh badan tidak kurang daripada air, kerana ia tergolong dalam kumpulan antioksidan.

Bahan-bahan mempunyai ciri-ciri anti kanser. Mereka menyerap radikal bebas, mengurangkan kemungkinan tumor malignan di dalam saraf tunjang dan otak. Antioksidan melambatkan penuaan otot dan tulang. Lindungi terhadap kedutan awal dan regenerasi kulit yang rosak.

Hidangan skuasy berguna pada musim luruh musim sejuk. 100 g pulpa, lulus rawatan haba minimum, mengandungi kira-kira 20-25 mg asid askorbik. Iaitu, kira-kira seperempat daripada norma harian yang ditetapkan.

Labu, dibakar dengan mentega, merangsang pengeluaran antibodi. Squashes menyokong imuniti dan membantu badan untuk melawan virus yang menyebabkan selsema dan selesema.

Buah mengurus sendi. Asid askorbik adalah asas untuk pengeluaran kolagen. Bahan ini meningkatkan keanjalan rawan dan otot, mencegah arthrosis. Kolagen juga diperlukan dalam sistem rangka. Tanpa itu, rangka akan menjadi terlalu rapuh. Mana-mana kerosakan mekanikal boleh mencetuskan patah yang serius.

Skuad perlu dimasukkan dalam diet orang yang terdedah kepada kemurungan. Kelenjar adrenal menggunakan vitamin C untuk menghasilkan banyak hormon:

  • adrenalin;
  • dopamin;
  • serotonin.

Tubuh mula mengeluarkan adrenalin ketika menghadapi tekanan. Hormon ini membantu tubuh kekal kecemasan dengan kesan kesihatan yang minimum. Dopamin dan serotonin - sumber kebahagiaan dan semangat tinggi. Mereka bertanggungjawab untuk keadaan euforia dan mengurangkan kemungkinan kemurungan.

Squashes bermanfaat untuk sistem kardiovaskular. Salah satu sebab utama serangan jantung awal ialah aterosklerosis. Penyalahgunaan makanan dan lemak haiwan menyebabkan pencabulan kolesterol jahat di dinding saluran darah. Arteri dan kapilari menjadi lebih nipis dan kehilangan keanjalannya. Terdapat masalah dengan peredaran darah dan tekanan. Kolesterol jahat melemahkan otot jantung. Menuju aritmia dan tachycardia.

Bagaimanakah boleh mengelakkan serangan jantung? Segala terima kasih kepada vitamin C. Hati menggunakan asid askorbik untuk meneutralkan dan menghilangkan kolesterol jahat. Di samping itu, labu kecil bertanggungjawab untuk pengeluaran kolagen. Dan serat elastik nada pembuluh darah, meningkatkan kekuatan dan pembersihan dari simpanan lemak.

Asid askorbik diperlukan oleh badan untuk menyerap zat besi. Vitamin C meningkatkan tahap sel darah merah dan mencegah anemia. By the way, squash mengandungi sedikit besi. Tetapi ia terlalu kecil, sehingga labu dinasihatkan untuk menggabungkan dengan hati, buah delima atau bit.

Buah-buahan yang terbaik dibakar dalam kerajang. Ia menjimatkan banyak vitamin C. Tetapi skuasy perlu dimakan dengan segera selepas persiapan. Dalam sayur-sayuran yang telah menjalani rawatan haba berulang, tidak ada asid askorbik.

Mineral berguna

Labu mini mengandungi bukan sahaja vitamin C, tetapi juga kalium dengan magnesium. Mineral adalah baik untuk jantung dan sistem saraf. Bahan-bahan bertanggungjawab untuk penghantaran impuls dan kerja otot.

Hidangan skuasy disyorkan untuk kerap kerap. Kontraksi otot sukarela diperhatikan dalam beberapa kategori orang:

  • atlet;
  • pesara;
  • peminat diet dan puasa;
  • hipertensi.

Aktiviti fizikal, ubat untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung membasuh kalium dari badan. Tahap mineral dikurangkan disebabkan oleh pemakanan tidak seimbang dan perubahan berkaitan dengan usia.

Orang yang lebih tua dan peminat kecergasan harus makan kerang sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu. Labu yang dipanggang akan melindungi tisu otot dan tulang rawan, serta mencegah pembentukan ulser pada membran mukus.

Kalium yang terkandung di dalam buah, menormalkan keseimbangan garam air. Mineral tidak akan membenarkan natrium disimpan dalam tisu lembut dan mengekalkan air berlebihan dalam badan. Squashes membantu dengan edema, kegagalan jantung, masalah kencing. Mereka melindungi daripada keletihan kronik dan insomnia.

Sayuran mempunyai kesan positif terhadap aktiviti mental. Labu terlibat dalam pembersihan badan toksin, serta mengurangkan gejala alahan. Di samping itu, skuasy adalah sumber tenaga dan penyebab peningkatan ketahanan.

Selulosa

Labu, seperti sayur-sayuran lain, kaya dengan serat makanan. Ini adalah zarah-zarah kasar, tanpa usus yang tidak boleh berfungsi dengan normal. Tetapi pencernaan normal diperlukan untuk kesejahteraan yang baik, imuniti yang kuat dan tokoh yang cantik.

Serat berfungsi sebagai "makanan" untuk bakteria bermanfaat yang membentuk usus mikroflora. Kekurangan zarah kasar menyebabkan penyerapan unsur surih, asid amino dan vitamin yang kurang baik. Di samping itu, serat makanan bukan sahaja memberi makanan mikroorganisma, tetapi juga menyerap toksin, yang melambatkan pemprosesan produk. Dan stagnan makanan - punca kerosakan, kembung perut dan kembung.

Zarah kasar tidak dicerna. Apabila serat berada di dalam perut, ia mula berinteraksi dengan asid hidroklorik dan membengkak. Serat diet mengisi perut dan menghasilkan kesan tepu pesat.

Skuasy sempurna untuk kehilangan berat badan. Mereka bukan sahaja berkalori rendah, tetapi juga secara kekal menekan kelaparan. Serat pemakanan "mempercepatkan" proses metabolik dalam badan. Terima kasih kepada metabolisme yang baik, deposit lemak dibakar, pound tambahan hilang dan kesejahteraan anda bertambah baik.

Zarah kasar menyerap bukan sahaja toksin, tetapi juga gula yang berlebihan. Squashes disyorkan untuk orang yang didiagnosis dengan diabetes jenis 2. Serta pesakit berisiko tinggi untuk membangunkan penyakit ini. Sudah tentu, anda tidak boleh membetulkan keadaan dengan labu sahaja; anda perlu menggabungkan makanan sihat dengan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor dan diet khas.

Faedah tambahan dan kontraindikasi

Buah jeruk mengandungi beta karoten. Tetapi ia diserap apabila daging digabungkan dengan mentega atau krim masam. Vitamin A diperlukan untuk mencegah kebutaan malam. Beta karoten juga mempunyai fungsi regenerasi dan meremajakan.

Hidangan skuasy membantu dengan sembelit yang kerap. Serbuk dari kulit dan biji diambil untuk gangguan hormon dan penyakit endokrin. Suplemen makanan sedemikian meningkatkan sistem saraf, menjimatkan keruntuhan masalah hempedu dan hati.

Makan hidangan dari buah labu tidak bernilai untuk orang yang mempunyai:

  • hipotensi;
  • cirit-birit;
  • alahan terhadap sayuran.

Squashes meremajakan badan dan melambatkan penuaan. Mereka menghalang onkologi, serangan jantung dan obesiti. Mempunyai sekurang-kurangnya kontraindikasi. Tetapi hanya buah segar yang bermanfaat. Kalengan dalam tin dan jeruk boleh memburukkan kesihatan, meningkatkan risiko kencing manis, penyakit pankreas dan buah pinggang.

Tonton video itu: 4 Cara Mengatasi Diabetes (September 2019).