Bolehkah saya minum kopi selepas latihan?

Kopi di seluruh dunia sangat popular. Minuman aromatik ini menyegarkan dan menambah tenaga kepada tubuh yang letih. Oleh itu, ia tidak secara kebetulan bahawa apabila seseorang mengalami keletihan, dia mengembalikan kekuatannya dengan secawan kopi aromatik. Selalunya menggunakan kaedah ini selepas latihan atau melawat atlet gim atau orang yang mengetuai gaya hidup aktif. Untuk memahami bagaimana gaya hidup sukan digabungkan dengan minuman tonik, anda mesti terlebih dahulu mengkaji komposisi kopi.

Komposisi dan ciri-ciri berguna minuman itu

Walaupun sifat-sifat minuman kopi telah lama dikaji, ia patut menarik perhatian mereka sekali lagi. Satu cawan nada kopi yang kuat dan bertenaga. Tetapi kesannya adalah jangka pendek, ia amat berguna terutamanya pada waktu pagi ketika badan perlu diberikan dorongan sehingga akhirnya terbangun. Di samping itu, minuman berkualiti dengan ketara meningkatkan prestasi. Terdapat manfaat tertentu dalam komposisi kopi yang sangat. Pada ketika ini penekanan utama perlu diletakkan. Oleh itu, komponen berikut terdapat dalam komposisi biji kopi:

  • alkaloid;
  • tupai;
  • fosforus;
  • tanin;
  • asid nikotinik;
  • karbohidrat;
  • asid klorogenik;
  • besi;
  • kafein.

Komponen terakhir, kafein, adalah komponen utama minuman. Ia tentang dia bahawa ada perselisihan tentang kesesuaian minum selepas latihan sukan.

Bolehkah saya minum kopi selepas bersenam?

Dan kini mari kita memahami intipati isu ini. Orang yang bermain sukan di peringkat profesional dengan sangat hati-hati memantau kesihatan mereka. Bagi mereka, pilihan makanan adalah proses khas. Setiap produk yang masuk ke menu pertama kali dinilai oleh banyak petunjuk. Lebih-lebih lagi, ia mengambil kira bukan sahaja kandungan kalori, tetapi juga manfaat dan potensi risiko. Bagi kopi, walaupun di kalangan atlet profesional, sikap minuman ini tidak jelas. Setelah dibelanjakan untuk melatih sumber-sumber yang besar, sesiapa pun akan ingin menambah kekuatan mereka dengan bantuan minuman yang menyegarkan.

Pertama, pertimbangkan apakah kesan positif yang akan berlaku, jika anda memenuhi keinginan semulajadi ini.

Faedah kopi selepas bersenam:

  1. Selepas latihan, asid laktik berkumpul di dalam tisu otot, yang kelihatan sebagai sakit yang tidak menyenangkan. Kafein dengan cepat meneutralkan bahan ini.
  2. Minuman kopi dengan serta-merta membawa kehidupan selepas latihan yang sengit, kerana ia merangsang aktiviti otak.
  3. Orang aktif dengan kecenderungan hipotensi (tekanan darah rendah), secawan kopi akan membantu menstabilkan tahap tekanan darah. Minum melegakan sakit kepala dan kembali kepada kesihatan biasa.

Mungkin ini semua ditambah. Senarai kualiti negatif adalah lebih sedikit.

Kesan negatif

Загрузка...

Minum dengan kandungan kafein yang tinggi tidak digalakkan diminum selepas bersenam kerana sebab-sebab berikut:

  1. Apa-apa aktiviti fizikal dilihat oleh badan dengan cara yang sama seperti keadaan tekanan. Terutama akut bertindak balas terhadap ketegangan sistem saraf yang berlebihan. Ia adalah yang pertama yang perlu mengimbangi sumber yang dibelanjakan. Tetapi kafein, yang merupakan perangsang, hanya akan mengganggu proses pemulihan semulajadi. Lagipun, bahan ini mengaktifkan otak, yang boleh membawa kepada keadaan yang saraf dan teruja.
  2. Ubat terbaik untuk pemulihan biasa selepas sukan adalah tidur yang sihat. Oleh itu, jika senaman berlaku selepas makan tengah hari, maka minum kopi tidak akan membolehkan anda tidur sebentar. Keesokan harinya, orang itu akan berasa buruk, dia memerlukan lebih daripada satu dos kafein. Akibatnya, badan tidak dapat pulih sepenuhnya dalam masa beberapa hari.
  3. Semasa aktiviti sukan, tubuh membelanjakan banyak air. Terutama secara aktif kehilangan tisu otot cecair. Oleh itu, selepas melakukan senaman, perlu menormalkan keseimbangan air. Ini diperlukan untuk menghilangkan produk pembusukan dari tisu dan menambah kedai glikogen. Tetapi kafein mempunyai sifat diuretik yang jelas, iaitu, ia mengeluarkan cecair. Ini mengganggu proses pemulihan biasa selepas latihan.
  4. Di samping itu, minuman kopi yang diminum di perut kosong pasti akan menyebabkan ketidakselesaan dan berat di dalam perut.
  5. Sekiranya anda minum sekurang-kurangnya secawan kopi selepas menjalani senaman yang serius, anda akan berisiko mengalami senak dan najis.

Kepada sisi negatif gabungan minuman kopi dengan tempoh selepas kerja keras yang disenaraikan di sini, satu lagi tolak penting perlu ditambah - kesan kopi pada sistem kardiovaskular. Aktiviti-aktiviti sukan sudah memerlukan kos dan ketegangan yang luar biasa, kerana hati sedang bekerja intensif pada masa ini. Kapal juga terpaksa menumpukan semua sumber untuk memastikan bekalan darah penuh. Oleh itu, kapal dan jantung memerlukan rehat. Kopi mabuk tidak akan membenarkan mereka berehat, yang akan menyebabkan kekurangan tambahan sistem vital badan ini.

Jelas sekali, kelemahan itu lebih baik berbanding positif.

Untuk minum atau tidak minum adalah pilihan individu.

Menyimpulkan, saya ingin ambil perhatian bahawa kebanyakan atlet lebih suka minum kopi sebelum latihan sukan. Penganut gaya hidup yang aktif menerangkan tindakan ini dengan hakikat bahawa kafein memberikan daya hidup dan membantu dalam proses latihan. Ini, dalam pemahaman mereka, adalah kaedah yang unik untuk "memanaskan badan" sebelum latihan yang akan datang. Tetapi di sini seseorang mesti memahami perbezaan antara pekerjaan profesional dan prestasi satu set latihan mandatori oleh seorang atlet amatur. Oleh itu, setiap orang harus memutuskan sama ada minum kopi atau menggantikan minuman yang menyegarkan dengan sesuatu yang lain. Satu perkara yang perlu diingat: kesederhanaan mesti selalu dan ketat diperhatikan.

Tonton video itu: MAKAN SEBELUM ATAU SESUDAH OLAHRAGA (Oktober 2019).

Загрузка...

Kategori Popular

Загрузка...