Bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran dan ketenangan

Setiap hari, orang ramai berhadapan dengan tekanan yang berlaku di tempat kerja, dalam keluarga atau pengangkutan awam. Oleh kerana dunia moden meninggalkan kesannya pada masyarakat, seseorang dengan cepat melepaskan diri, cuba menyelesaikan semua masalah pada masa yang sama. Sekiranya masa tidak melambatkan, terdapat risiko untuk mengalami kemurungan yang berpanjangan. Pertimbangkan cara semasa untuk mencari ketenangan dan ketenangan jiwa.

Kaedah nombor 1. Fikirkan kurang

  1. Terdapat hubungan langsung antara berapa banyak orang berfikir dan tahap kebahagiaan yang mereka alami. Jika anda akan sentiasa berfikiran, kepala akan benar-benar mendidih.
  2. Terutama buruk bagi mereka yang mempunyai ciri yang tidak menyenangkan - angin sendiri. Pemikiran negatif yang berterusan dan pengiktirafan keputusasaan mereka sendiri membunuh semua percubaan untuk mendapatkan ketenangan fikiran.
  3. Belajar untuk tersenyum, walaupun anda kelihatan bodoh. Bersyukur terima kasih kepada pemilik kedai atau pemandu bas. Cuba untuk berkomunikasi dengan baik dengan kawan-kawan, sambil melumpuhkan kepala.
  4. Jika anda berfikir banyak kerana banyak masa lapang, betulkan keadaan. Muatkan hari anda ke bola mata, meminta tugas tambahan di tempat kerja atau sekolah, melakukan tugas rumah.
  5. Cari hobi yang akan diambil sepanjang masa. Mendaftar untuk seksyen tinju, mengambil piano atau lukisan, beli langganan di gim atau tarian. Apabila tiba di rumah anda harus jatuh ke bawah.

Kaedah nombor 2. Membangunkan rasa humor

  1. Setuju, lebih menarik untuk berkomunikasi dengan orang yang melihat perkara positif dalam segalanya. Menjadi orang yang menyeronokkan, keluarkan fisiognomi "masam", jangan menakutkan orang lain. Belajar untuk ketawa dengan kekalahan anda sendiri, ambil mereka sebagai pelajaran masa depan.
  2. Pilih persekitaran yang betul, ia memberi kesan kepada anda. Mengobrol dengan orang yang menarik dan ceria. Kecualikan orang yang berada dalam kemurungan kekal. Jangan dengar mereka yang mengadu tentang kehidupan / keluarga / kerja.
  3. Anda adalah tuan kebahagiaan anda sendiri. Jangan tertipu oleh provokasi, jangan dengar perbualan yang tidak akan berfungsi. Jangan beritahu orang tentang rancangan besar, biarkan mereka melihat hasilnya setelah mencapai apa yang diinginkan.
  4. Cari kegembiraan dalam segalanya. Anda mesti memancarkan cahaya, maka hanya mungkin untuk mencari keharmonian dengan dunia di sekeliling anda. Pastikan untuk mendengar hati, bertindak bijak. Sebelum membuat keputusan penting, timbangkan kebaikan dan keburukan.

Kaedah nombor 3. Beri perhatian kepada perkara-perkara kecil

  1. Adalah diketahui bahawa gambar global terdiri daripada perkara kecil. Perhatikan perkara-perkara kecil yang menggembirakan anda. Ia boleh menjadi bar coklat dari orang yang disayangi, sejambak bunga dari rakan sekerja, atau mandi herbal wangi.
  2. Ramai orang bergantung secara meteor. Sesetengah tidak suka hujan, yang lain sebaliknya, mencari keselesaan di dalamnya. Cuba bersukacita pada dedaunan jatuh yang jatuh, kicauan burung, salji pertama.
  3. Anda mungkin melihat matahari terbenam yang indah atau matahari terbit yang akan membuatkan anda tersenyum. Tangkap gambar di kepala anda, kembali ke dalam momen keputusasaan atau kesedihan. Sudah tentu, masalahnya tidak hilang, mereka masih perlu ditangani. Walau bagaimanapun, jangan biarkan diri anda berasa kecewa sepanjang hari.
  4. Jangan mendengar arahan saudara-mara atau rakan sekerja "Anda tidak fikir tentang masalah, semuanya bersenang-senang!". Mereka tidak tahu apa yang berlaku di kepala anda. Apabila anda memakan kek yang lazat, tumpuan pada sensasi reseptor, dan bukan pada isteri / adik / sahabat anda.
  5. Mengambil tabiat awal pagi dengan cawan kopi yang baru dibancuh, program TV yang menyeronokkan. Dengar jenaka lucu di radio apabila anda pergi bekerja. Jangan biarkan rakan sekerja atau pihak berkuasa merosakkan hari anda, abstrak. Anda hanya boleh mencari keamanan jika anda tahu Zen rohani.

Kaedah nombor 4. Jangan buat pengorbanan

  1. Cadangan itu adalah relevan bagi orang-orang yang melihat kecaman, kritikan, kemarahan dalam segala-galanya. Suami menyatakan bahawa sup itu sedikit unsalted? Jangan tergesa-gesa kepadanya dengan bersorak, ambil kritikan untuk diberikan. Jawab dengan tenang, jangan marah.
  2. Jika anda didakwa dengan kes, jangan cuba mempertahankan diri dan "menterjemah anak panah." Tindakan sedemikian dianggap sebagai pencerobohan, kemarahan, ketidakupayaan untuk memahami pandangan orang lain. Terima kasih atas nasihat, maka lakukanlah cara anda. Jangan cuba membuktikan kedudukan anda.
  3. Juga tidak penting adalah pendapat orang lain, atau ketiadaannya. Anda mesti menjadi bebas, bebas daripada tindakan dan pemikiran orang luar. Katakanlah "Tidak!" Jika anda begitu selesa. Jangan benarkan sesiapa yang mengajar anda hidup jika seseorang tidak mempunyai pengalaman dalam bidang ini.

Kaedah nombor 5. Abstrak

  1. Ramai orang merebut kepala apabila semua masalah muncul sekaligus. Sudah tentu, kesukaran datang bersama: di tempat kerja, dalam keluarga dan kewangan. Pada hari-hari semacam itu, sememangnya setiap perkara kecil boleh merosakkan anda, sama ada ia adalah stok koyak atau kopi yang tidak kuat.
  2. Belajar untuk menghentikan momen dan putar semula. Apabila gangguan berlaku, duduk, abstrak, tuangkan secawan teh. Bayangkan situasi yang sama tidak berlaku kepada anda. Senyum, beralih kepada perkara lain (hubungi rakan, membaca buku, menonton TV, dan lain-lain).
  3. Trik psikologi ini akan membantu menghilangkan masalah kecil dari kepala anda. Akibatnya, anda membersihkan minda "sampah" dan menyedari bahawa saiz kerumitan tidak melebihi biji beras.
  4. Satu lagi pilihan bersantai ialah mandi panas dan muzik yang kuat. Sebaliknya (ketenangan mandi dan kecerobohan komposisi) tidak akan memberi tumpuan kepada masalah segera. Akhirnya, anda akan keluar dengan pemikiran yang murni.

Kaedah nombor 6. Belajarlah untuk memaafkan

  1. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa keupayaan untuk memaafkan adalah ciri orang yang kuat, yang lemah dapat tersinggung selama bertahun-tahun. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bahawa kecederaan dan kemarahan memusnahkan seseorang dari dalam, seperti penyakit.
  2. Walaupun pelanggar anda terlalu kejam, anda perlu memaafkannya. Jika tidak, anda akan sentiasa berfikir tentang bagaimana untuk menjadikannya lebih teruk. Sudah tentu membalas dendam berlaku, tetapi selepas itu anda perlu melepaskan keadaan.
  3. Belajarlah untuk memaafkan. Seperti yang anda tahu, setiap orang mempunyai kelemahan. Jangan gosong saudara-saudara anda dan orang tersayang untuk kesilapan kecil, tutup pandangan mereka. Lebih baik, kembangkan kualiti ini setiap hari.
  4. Untuk mengekalkan keharmonian dengan diri sendiri, juga penting untuk mendengar suara dalaman. Dalam setiap keadaan, ia nyata, berhati-hati. Jangan lakukan apa yang bertentangan dengan prinsip anda.

Kaedah nombor 7. Ambil kegagalan secara berbeza.

  1. Semua masalah adalah berbeza, sifat kejadian, akibatnya, dan sebagainya. Satu telah dipecat dari pekerjaan yang berprestij, yang kedua mengalami kesulitan dalam kehidupan pribadinya, yang ketiga kecewa dengan dirinya sendiri dan sanak saudaranya.
  2. Adalah penting untuk diingat bahawa masalah tidak kekal selama-lamanya. Tidak lama kemudian bar hitam akan berubah menjadi putih, kehidupan akan mula bertambah baik. Belajar untuk mengambil kegagalan untuk pelajaran yang akan membuat anda lebih kuat dan lebih bijak.
  3. Setuju, apabila seseorang tidak membuat kesilapan, pertumbuhan peribadinya berhenti. Ambil masalah untuk peluang yang dibawa oleh kehidupan anda. Lagipun, seperti yang anda ketahui, semua perkara baik berlaku apabila anda tidak mengharapkan.
  4. Pertimbangkan kerumitan dari segi positif dan negatif. Yang pertama mengatakan bahawa ia mendorong anda ke hadapan untuk kemenangan baru. Aspek kedua diperlukan untuk menguji kekuatan anda dan sejauh mana anda bersedia untuk pergi.

Kaedah nombor 8. Masuk untuk bersukan

  1. Ahli psikologi telah berulang kali membuktikan bahawa terdapat hubungan positif antara latihan dan latar belakang psiko-emosi seseorang. Gunakan kemampuan anda, mula bermain sukan.
  2. Daftar di gym, buat program dan mulakan latihan. Lawati tarian atau sekolah seni mempertahankan diri, berenang, pilates, yoga.
  3. Jika tidak ada peluang seperti itu, belajar di rumah. Lompat tali, putar gelung, ayunkan kakinya dan tekan. Sebelum tidur, pergi berjalan kaki selama satu jam atau berjalan lima belas minit.

Pakar psikologi yang berpengalaman menasihatkan untuk membangunkan keharmonian dalaman dan menahan kebimbangan, yang makan dari dalam. Berfikir kurang, melahirkan rasa humor, jangan buat mangsa sendiri. Abstrak daripada masalah, nikmati perkara yang menyenangkan, belajar untuk memaafkan.

Video: bagaimana mencari ketenangan fikiran

Tonton video itu: RAHASIA KETENANGAN HATI - USTADZ HANAN ATTAKI LC (September 2019).