Bolehkah Avocados Untuk Diabetes?

Alpukat adalah buah pemakanan, tetapi ia dikurniakan banyak nutrien berguna dan unsur surih. Ia cukup untuk mengambil hanya satu buah untuk mendapatkan cukup. Kebanyakan orang tidak tahu sama ada ia mungkin untuk memakan buah ini untuk pesakit diabetes, kerana ia telah muncul di pasaran tempatan baru-baru ini, dan tidak semua ciri-cirinya telah disiasat. Eksotik kadang-kadang menakutkan, kerana ia tidak diketahui di bawah keadaan apa buahnya ditanam.

Komposisi

Pesakit kencing manis harus memantau kesihatan mereka dengan berhati-hati. Ini juga terpakai untuk diet. Pesakit perlu mengikuti peraturan yang ketat dan duduk di atas makanan. Setiap produk mereka dikaji dengan teliti. Ia perlu memahami komposisi untuk membuat kesimpulan mengenai manfaat alpukat. 100 gram buah mengandungi:

  • protein - 2;
  • lemak - 15;
  • karbohidrat - 9;
  • indeks glisemik ialah 10.

Buah eksotik kaya dengan unsur berguna yang diperlukan untuk perkembangan tubuh yang betul. Satu buah mengandungi sejumlah besar vitamin dan nutrien:

  • vitamin kumpulan A, B, E, C dan PP;
  • kalium;
  • magnesium;
  • mangan;
  • sodium;
  • tembaga;
  • protein asal tumbuhan.

Alpukat mengandungi bahan seperti mannoheptulose, yang mempunyai kesan yang baik terhadap pesakit kencing manis. Ia menurunkan paras gula darah. Kecekapan berterusan untuk jangka masa yang panjang. Oleh itu, alpukat bukan sahaja dibenarkan, dan juga disyorkan untuk pesakit kencing manis sebagai ubat yang lazat. Makan ia akan meningkatkan kesihatan dan menggantikan beberapa ubat.

Ciri-ciri positif

Загрузка...

Alpukat telah menyerap banyak kesan positif. Buah ini mempunyai sifat bermanfaat untuk pesakit kencing manis:

  • peningkatan kalori;
  • peratusan besar lemak tak tepu.

Potassium, yang merupakan sebahagian daripada alpukat, adalah profilaksis yang sangat baik terhadap penyakit sistem kardiovaskular. Penyakit ini sering dijumpai pada pesakit diabetes.

Kesan utama mengambil alpukat adalah untuk mengurangkan kolesterol dalam darah untuk masa yang lama. Buah menghalang penampilan aterosklerosis. Alpukat melambatkan perkembangan penyakit jika seseorang sudah sakit dengannya. Kesan ini dicapai terima kasih kepada lemak tak tepu.

Vitamin E melambatkan proses penuaan badan. Minyak alpukat meremajakan kulit. Ia digunakan secara meluas dalam kosmetologi, sebagai agen anti-penuaan.

Tembaga dan besi adalah agen propilaksis yang sangat baik terhadap anemia.

Buah mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan. Ini adalah ubat yang sangat baik untuk sembelit dan penyakit lain dalam saluran penghadaman. Berguna untuk penurunan berat badan.

Apa yang perlu dicari ketika memilih buah ??

Загрузка...

Hanya buah-buahan masak menyediakan faedah maksimum. Walau bagaimanapun, paling kerap, di kedai-kedai domestik di rak adalah alpukat yang tidak matang. Selepas membeli, lebih baik menyimpan buah yang dibungkus dalam kertas selama 2-3 hari pada suhu bilik. Jika alpukat perlu disampaikan di atas meja hari ini, epal yang dihiris boleh diletakkan di sebelahnya. Etilena yang dikeluarkan dengan baik memberi kesan kepada pematangan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kulit buahnya berwarna hijau gelap, padat, tetapi apabila terdedah kepada jari, ia diperas. Harus ada bintik-bintik gelap di permukaan - ini adalah tanda pertama produk rosak. Daging buah potongan berwarna hijau lembut, jika coklat, buahnya dimakan dan tidak dapat dimakan. Dalam janin yang berkualiti tinggi, kulit mudah ditanggalkan dengan bantuan tangan, tetapi lebih baik untuk melakukan ini dengan pisau.

Lebih banyak buah-buahan yang berair dan lazat adalah berbentuk pir atau berbentuk telur. Kulit keras dengan benjolan. Varieti ini mempunyai rasa nutty halus.

Kadar harian

Загрузка...

Avocado adalah baik untuk dimakan, tetapi tidak digalakkan. Dos maksimum ialah 2-3 janin setiap hari. Segera mengambil sejumlah besar buah tidak diingini kerana reaksi alahan mungkin berlaku. Ia timbul dan dengan pemakanan yang berterusan. Sekiranya kesihatan anda merosot, anda harus segera menghapuskan alpukat dari diet anda dan dapatkan nasihat doktor.

Kaedah memasak dan resipi

Загрузка...

Faedah maksimum boleh diperolehi daripada alpukat, jika digunakan dalam bentuk mentah. Semasa rawatan haba (memasak, menggoreng, dan lain-lain) kebanyakan nutrien dan vitamin hilang. Rasa perubahan, paling kerap, semakin buruk.

Penyelesaian yang baik adalah menambah alpukat kepada beberapa salad. Ia memberi hidangan rasa yang menarik dan kandungan kalori.

Salad buah
Bahan-bahan:

  • alpukat - 1 pc.;
  • lemon - 1 pc.;
  • limau gedang - 3 pcs;
  • buah delima (biji setengah cawan);
  • bawang merah (separuh cawan);
  • basil - 4 daun;
  • salad - 3 daun;
  • minyak zaitun - 3 sudu teh

Kaedah Penyediaan:

  1. Rendam bawang secara ringkas dalam air sejuk untuk menghilangkan kepahitan, kemudian potong tipis.
  2. Semprotkan zaitun lemon (1 sudu kecil).
  3. Bahan-bahan lain dibasuh, dikupas, dan dicincang.
  4. Tambah minyak zaitun, garam dan lada untuk merasai keutamaan.

Salad Ayam
Bahan-bahan

  • dada ayam -50 gr.;
  • alpukat - 1 pc.;
  • jus lemon (tsp);
  • salad (3 daun), rempah secukup rasa.

Kaedah Penyediaan:

  1. Rebus dada ayam, biarkan sejuk.
  2. Basuh alpukat dan potong kepada kiub kecil.
  3. Potong payudara dan salad ke dalam jalur nipis.
  4. Letakkan semua bahan dalam mangkuk salad, tambah jus lemon, garam, perisa dan campuran.

Avocado Puree

Bahan-bahan:

  • alpukat - 1 pc.;
  • epal - 2-3 pcs;
  • lemon - 1 pc.;
  • keju - 100 g;
  • mana-mana sos cendawan;
  • garam, bawang - 1 kepala;
  • jus tomato - 2-3 sudu teh;
  • telur putih, lada putih dan bahan perisa lain untuk rasa.

Kaedah Penyediaan:

  1. Basuh, kupas, cincang halus dan potong alpukat dan epal dalam pengisar.
  2. Masukkan jus lemon yang dimasak dengan tulen dan perisa yang dikehendaki.
  3. Saus: rendamkan keju dengan sos cendawan dalam pengisar, tambah jus bawang dari 1 kepala, tomato dan jus lemon, garam dan lada, biarkan ia berdiri di dalam peti sejuk selama 2 jam, tambahkan putih telur yang dipukul.
  4. Kacau sos dengan kentang tumbuk.

Avokado juga membuat makanan pencuci mulut yang lazat dan mudah disediakan: kepingan buah yang dihiris dibersihkan dengan krim masam atau yogurt. Anda boleh memasak pasta untuk sandwic: giling alpukat dengan keju kotej rendah lemak, tambahkan garam dan 1 cengkih bawang putih. Roti atau toast tersebar dengan pasta dan dihiasi dengan sayur-sayuran. Sandwich baik dengan jus teh dan buah-buahan.

Semua hidangan yang diperbuat daripada alpukat sangat memuaskan kelaparan, membasahi badan dengan nutrien dan vitamin dan memberikan tenaga dan semangat. Buah yang dikupas disimpan untuk masa yang singkat. Untuk mengekalkan penampilan dan ciri-ciri berguna, ia perlu ditaburi dengan jus lemon.

Avocado berjalan lancar dengan banyak makanan:

  • tomato segar dan timun;
  • buah-buahan kering;
  • ikan salmon udang dan masin;
  • daun limau dan kubis Cina;
  • keju

Anda hanya boleh memotong buah-buahan menjadi kiub dan menggunakannya secara berasingan daripada produk lain, dan lebih baik membuat pinggan buah.

Alpukat adalah buah yang mempunyai pelbagai nutrien. Penggunaannya menyumbang kepada pencegahan pelbagai penyakit. Bagi pesakit kencing manis, ia adalah alat yang sangat baik untuk menyokong kesihatan biasa.

Tonton video itu: Terbukti Diabetes Sembuh Total 100 % Gula Darah Normal Dengan Sari Biji Alpukat,Ini Caranya Meracik (Oktober 2019).

Загрузка...

Kategori Popular

Загрузка...