Bagaimana untuk membuang lipatan di bawah lengan: tip berguna

Ramai wanita menderita perfeksionisme dan cuba kelihatan sempurna dalam segala-galanya. Lagipun, sangat penting bagi kita bahawa setiap sentimeter tubuh kelihatan cantik dan menarik. Walau bagaimanapun, tidak semestinya mungkin. Kadang-kadang seperti perkara kecil seperti lipat di bawah lengan, boleh merosakkan suasana wanita itu. Untuk bersinar dalam pakaian terang pada musim panas, anda perlu menjaga kedatangan ketiak anda terlebih dahulu.

Sebab-sebab pembentukan lipatan dalam ketiak

Armpits kelihatan tidak menarik apabila kulit longgar membentuk lipatan hodoh. Tetapi mengapa ini berlaku?

  1. Lipat di kawasan axillary paling kerap terbentuk kerana berat badan berlebihan. Lemak terkumpul diedarkan ke seluruh badan secara merata. Termasuk ketiak. Untuk menghilangkan masalah semacam ini, anda perlu membawa kembali angka tersebut semula.
  2. Kulit saguh disebabkan oleh kemerosotan otot. Jika anda menjalani gaya hidup pasif, jika tidak ada tempat untuk aktiviti fizikal dalam rejimen hari anda, ini tidaklah menghairankan. Tidak perlu menyembunyikan tangan anda di bawah pakaian yang bersesuaian. Ia cukup untuk mengetatkan otot-otot dan bersinar di T-shirt terbuka.
  3. Kadang-kadang lipatan di bawah ketiak kelihatan terlalu jelas kerana sikap yang salah. Jika anda terus membingungkan, fisiologi tidak dapat menyembunyikan kecacatan ini. Lihat masalah dengan kepalanya tinggi sehingga ia larut.
  4. Jika anda mempunyai dada kendor yang besar, ini juga boleh menyebabkan lipatan ketiak. Dalam kes ini, anda perlu melakukan senaman secara teratur untuk otot-otot dada - ini bukan sahaja akan melegakan kedutan, tetapi juga mengetatkan kelenjar susu.
  5. Malah lipatan kecil boleh kelihatan besar, jika anda memilih pakaian yang salah. Sweater yang terlalu ketat dan kasar memerah lemak dan meningkatkan saiz lipat beberapa kali.
  6. Bagaimanapun, sebagai tambahan kepada punca utama penampilan lipatan, ada kecenderungan genetik terhadap kecacatan tersebut. Jika ibu anda telah menyebut lipatan di ketiak, bersiap sedia pada bila-bila masa untuk memulakan peperangan dengan kulit kendur.

Latihan terhadap lipatan ketiak

Menguatkan otot-otot di ketiak tidak akan sukar. Ia perlu melakukan beberapa senaman secara teratur.

  1. Berdiri dengan kaki anda selain bahu. Condongkan badan agar bahagian belakang selari dengan lantai. Perlahan rendahkan dan angkat tangan supaya mereka berserenjang dengan badan dan selari dengan lantai. Sekiranya latihan itu mudah untuk anda, angkat dumbbells kecil. Daripada dumbbell, anda boleh menggunakan botol plastik dengan air. Lakukan 15-20 lif dalam beberapa pendekatan.
  2. Anda boleh sedikit mengubahsuai latihan ini. Bersandar di punggung anda dan serahkan tangan anda ke tepi. Kaki bengkok di lutut. Ambil dumbbell dan angkat tangan anda tepat di depan dada anda dengan garis lurus. Kita perlu membuat tiga set 15-20 pendakian.
  3. Pukulan mudah mengukuhkan otot-otot pektoral. Lakukan banyak pushups yang anda boleh. Dalam kes ini, jangan melekakan keldai dan jaga kedudukan badan lurus. Jika push-up sukar untuk anda, lebih baik melakukannya dari bangku rendah. Bagi wanita, terdapat juga versi ringan dari push-up - dari lutut.
  4. Latihan berikut dipanggil Doa. Palma Somkite di hadapan anda dan sambungkan satu sama lain. Kemudian perlahan-lahan menggerakkan telapak tertutup ke ketiak satu dan kedua. Dan jangan lupa ketika memerah mereka. Latihan harus dilakukan perlahan-lahan, diukur. Apabila anda bersenam, anda harus merasa ketegangan otot dada dan axillary.
  5. Menguatkan otot dengan menggunakan tarikan konvensional. Tarik secara bergantian supaya jari-jari anda melihat anda dan jauh dari anda. Lakukan sekurang-kurangnya 5-6 pendekatan.

Untuk mencapai hasil yang dapat dilihat, anda perlu melakukan setiap hari. Lebih baik lagi, lakukan latihan mudah ini pada waktu pagi dan petang. Menghapus lipatan di bawah lengan, mengurangkan berat badan dan mengetatkan otot akan membantu mana-mana sukan. Tetapi yang terbaik adalah untuk menunggang basikal, berenang (terutamanya krol dan bras yang berkesan), aerobik. Keinginan kecil, usaha aktif dan selepas beberapa minggu anda akan melihat hasil kerja anda.

Bagaimana untuk membuang lipatan di bawah lengan

Untuk memperkuat otot di bawah lengan, anda perlu menari! Semua kumpulan otot terlibat dalam tarian, termasuk pektoral. Pergerakan yang paling berkesan adalah bahu yang menggoncang, seperti dalam tarian gypsy. 10 minit seperti "gemetar" sehari akan mencukupi.

Jangan berhenti memantau keadaan postur anda. Berjalan dan duduk tegak, ia juga melatih otot anda. Buang keluar almari pakaian semua ketat dan kaus kaki yang membuat ketiak anda "bulge."

Kadang-kadang kawasan ketiak boleh bengkak dan bengkak akibat gangguan pada kelenjar peluh. Botak yang tidak disengaja dipilih menyumbat kelenjar peluh, yang menjadikan ketiak menjadi bengkak. Memilih antiperspirant, memberi perhatian kepada komposisinya. Ia tidak sepatutnya mempunyai seng - ia tidak baik untuk kulit sensitif. Beri ketiak anda ruang pernafasan dan sekurang-kurangnya terkadang tidak menggunakan deodoran. Anda boleh melakukannya tanpa hujung minggu apabila anda berada di rumah. Pada waktu malam, bersihkan sisa-sisa penyahhidratan supaya kulit ketiak bernafas pada waktu malam.

Untuk mengurangkan bengkak di ketiak, makan makanan kurang banyak yang mengandungi banyak garam, terutamanya pada waktu tidur. Kopi, nikotin dan alkohol juga mengekalkan cecair dalam badan. Minum rebusan tumbuh-tumbuhan seperti chamomile, sutera jagung, tunas birch, pudina, dandelion - mereka mempunyai kesan diuretik.

Jangan lupa tentang keseimbangan air. Jumlah air yang mencukupi amat diperlukan untuk kami semasa penurunan berat badan. Air menghilangkan produk pembusukan lemak dari tubuh dan proses kehilangan berat badan bergerak lebih cepat.

Tokoh yang cantik tanpa cacat tidak semestinya diberikan. Ia adalah hasil kerja harian, ketabahan dan kerja keras. Hanya usaha anda yang dapat menyelamatkan anda dari lipatan yang dibenci di bawah lengan anda. Jadilah cantik dan nikmatilah cermin anda dalam cermin - ia sangat penting!

Tonton video itu: TIPS MEMUTIHKAN KETIAK. Indira Kalistha (Ogos 2019).