Bagaimana tidur dengan osteochondrosis serviks

Rawatan apa-apa penyakit melibatkan satu set langkah yang perlu dilakukan untuk membawa tubuh kembali normal. Osteochondrosis serviks tidak terkecuali. Untuk menghilangkan penyakit, diperlukan bukan sahaja untuk mengambil ubat, tetapi juga untuk melakukan urut, menggunakan ubat luar, memerhatikan cara kerja dan berehat, memantau kedudukan badan. Tetapi perkara utama adalah mimpi. Tidur yang betul dalam osteochondrosis serviks memainkan peranan penting. Lagipun, dengan penyakit ini, beberapa saluran penting dan aliran darah dapat disekat, dan postur yang betul dapat membetulkan keadaan ini. Dalam artikel ini, anda akan mempelajari apa yang osteochondrosis serviks, mengenali postur asas untuk tidur dengan penyakit ini, serta membaca tentang rawatan penyakit ini.

Apa itu osteochondrosis serviks

Osteochondrosis adalah penyakit tulang belakang, yang terdiri daripada dystrophy rawan artikular, tisu tulang kecil, cakera intervertebral. Osteochondrosis boleh menjadi toraks, serviks, lumbar - bergantung kepada lokasi. Ini adalah penyakit serius yang tidak boleh diabaikan. Dalam kes-kes yang teruk, ia boleh mengakibatkan kesakitan yang teruk dan tidak dapat ditahan, serta kesan tidak dapat dipulihkan dan kerosakan pada tulang belakang. Dalam kes yang jarang berlaku, osteochondrosis boleh menyebabkan ketidakupayaan. Oleh itu, jika anda menghadapi penyakit ini - jangan melengahkan perjalanan ke doktor, hubungi pakar secepat mungkin. Memang, penyakit terdahulu terdahulu, semakin berkesan rawatannya.

Gejala utama osteochondrosis serviks adalah sakit di leher, yang semakin meningkat semasa aktiviti motor. Tidak banyak orang melampirkan sangat penting untuk faktor ini dan membenarkannya dengan perkataan "dingin, tinggal terlambat dalam satu kedudukan." Di peringkat akhir penyakit, pesakit mungkin mengalami pening, kelemahan umum badan, mual, muntah, perubahan tekanan darah, dan pengsan. Semua ini disebabkan oleh fakta bahawa proses keradangan hanya menyekat bekalan darah, aliran keluar darah terganggu. Osteochondrosis serviks dianggap sebagai yang paling berbahaya kerana otak dilucutkan makanan jika bekalan darah gagal.

Penyebab osteochondrosis serviks berubah-ubah. Selalunya, osteochondrosis berkembang disebabkan oleh beban yang berlebihan pada ruang tulang belakang. Ini diperhatikan apabila mengangkat beban berat, apabila berat badan berlebihan, ketika memakai tumit atau dalam kerja keras yang memerlukan kedudukan yang tetap. Dystrophy dari bingkai otot, kaki rata, gaya hidup yang tidak aktif, postur yang lemah - semua ini boleh mencetuskan perkembangan osteochondrosis. Osteochondrosis serviks boleh berkembang selepas kecederaan saraf tunjang, dengan perubahan hormon (kehamilan dan menopaus), dengan kekurangan beberapa vitamin. Dalam sebarang kes, ahli neuropatologi harus berurusan dengan osteochondrosis. Dan salah satu syarat utama pemulihan adalah teknik tidur yang cekap.

Bagaimana tidur dengan osteochondrosis serviks

Berikut adalah peraturan dan cadangan yang akan membantu menjadikan tidur penuh dan tidak menyakitkan.

  1. Pose semasa tidur untuk sebarang pelanggaran sistem muskuloskeletal sepatutnya semulajadi dan fisiologi yang mungkin. Ini bermakna bahawa leher harus sedikit menolak ke hadapan. Untuk melakukan ini, pastikan anda menggunakan bantal. Tidur disyorkan di belakang dan di sebelah. Jika anda tidur di belakang anda, anda perlu meletakkan tuala atau selimut di bawah lutut anda supaya tidak meletakkan tekanan tambahan pada bahagian lumbar. Berbaring di sebelah anda, bengkokkan lutut anda untuk mengamalkan kedudukan janin.
  2. Dalam kes osteochondrosis serviks, anda tidak boleh tidur di perut anda, kerana dalam kedudukan ini aliran darah serviks diapit lebih banyak lagi, aliran darah terganggu.
  3. Perhatikan kualiti tilam. Ia harus agak elastik dan lembut pada masa yang sama. Kasur ortopedi kekerasan sederhana paling sesuai.
  4. Adalah sangat penting untuk secara kompeten mendekati pilihan bantal. Ia mesti cukup padat dan tegar supaya kepala tidak jatuh dan leher tidak digantung. Beri perhatian kepada saiz bantal - pinggirnya harus habis sebelum garis bahu, iaitu kepala dan leher hanya pada bantal, tetapi bukan bahu.
  5. Bantal sepatutnya 10-12 cm tinggi, tidak lebih, jika tidak, kepala akan berada di kedudukan yang tidak normal. Bantal hendaklah menjadi segi empat tepat dan cukup lebar supaya tepi lebih lebar daripada bahu anda. Bantal bujur dan bulat adalah yang terbaik untuk hiasan dalaman hiasan.
  6. Apabila memilih bantal, perhatikan kandungannya. Sekam buckwheat adalah alternatif yang hebat untuk bantal ortopedik - ia meningkatkan aliran darah akibat kesan urut. Bantal dengan belon helium kecil juga sesuai untuk pesakit dengan osteochondrosis serviks, kerana pengisi ini sempurna memelihara kepala dan leher dalam kedudukan semula jadi. Kusyen dengan serat buluh boleh dibeli untuk jangka panjang - mereka bukan sahaja mengekalkan kedudukan kepala mereka, tetapi juga mengekalkan bentuk asal mereka selama bertahun-tahun.
  7. Sebagai peraturan, kualiti tidur lebih bergantung pada bantal, dan dalam kes osteochondrosis serviks - lebih banyak lagi. Jika anda ingin menaikkan bantal dengan tangan anda, jika anda sering melambungkan dan tidur, dan pada waktu pagi anda bangun dalam suasana yang rusak dan dengan bahu yang membatu - kemungkinan besar, ia adalah kes bantal - anda perlu mengubahnya.

Ikuti garis panduan mudah ini untuk memastikan tidur anda sihat dan rehat anda selesai. Tetapi satu impian dalam memerangi osteochondrosis tidak mencukupi, anda perlu tahu lebih banyak cara untuk merawatnya.

Bagaimana untuk menyembuhkan osteochondrosis

Osteochondrosis adalah penyakit yang kompleks yang tidak dapat disembuhkan dengan pil tunggal. Rawatan osteochondrosis serviks adalah satu kompleks langkah yang perlu diperhatikan untuk jangka masa yang panjang - dari beberapa bulan hingga setahun. Berikut adalah beberapa petua dan cara untuk membantu anda melawan penyakit yang tidak menyenangkan ini.

  1. Rawatan ubat. Rawatan dadah bertujuan untuk menguatkan tisu tulang, yang akan menghentikan proses kerosakan sendi tulang rawan. Di samping itu, terapi ubat yang dipilih dengan baik akan membantu untuk menghentikan kesakitan yang kadang-kadang tidak boleh ditanggung. Dalam kes osteochondrosis serviks, pelbagai blokade terapeutik digunakan dengan berkesan.
  2. Prosedur fisioterapi. Mereka bertujuan meningkatkan peredaran darah dalam tisu-tisu yang terjejas, untuk melegakan gejala yang menyakitkan. Dalam rawatan osteochondrosis digunakan Dorsonval, kesan medan magnet, ultrasound, laser, dll.
  3. Latihan terapeutik. Terapi fizikal adalah keadaan utama untuk pemulihan dan bergantung kepada integriti dan kesabaran pesakit. Latihan bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah di tisu-tisu yang terjejas, untuk menguatkan sistem otot, untuk memulihkan jarak antara vertebra. Beban harus sederhana, diedarkan ke seluruh sistem muskuloskeletal. Melakukan latihan untuk kali pertama adalah lebih baik di bawah pengawasan ahli fisioterapi.
  4. Urut Ini adalah cara lain untuk meningkatkan peredaran darah dalam tisu. Urut boleh dilakukan oleh doktor atau pesakit sendiri. Secara berasingan, saya ingin mengatakan mengenai terapi manual - satu set prosedur yang dilaksanakan dengan baik akan mempercepat pemulihan. Hydromassage juga berkesan terhadap osteochondrosis tulang belakang serviks, apabila air dibekalkan ke kawasan yang terjejas di bawah tekanan tinggi. Ini agak serius, tetapi pada masa yang sama, urut halus, yang mengaktifkan proses metabolik di tulang rawan dan tulang.
  5. Salap dan gel. Anda boleh menghilangkan kesakitan di osteochondrosis dengan bantuan salap dan salap anti-radang dan pemanasan.
  6. Bar mendatar Dalam memerangi osteochondrosis, prosedur seperti peregangan tulang belakang sangat penting. Ia biasanya dilakukan pada peralatan perubatan khas. Ini membolehkan anda meningkatkan ruang intervertebral, melegakan keradangan dan kesakitan. Tetapi di rumah, anda boleh meregangkan tulang belakang dengan mudah melayang di bar mendatar.
  7. Kuasa. Secara berasingan, saya ingin katakan tentang pemakanan. Diet yang betul akan membantu mengisi defisit banyak vitamin dan mineral. Makan lebih banyak produk tenusu untuk menyemai badan dengan kalsium. Vitamin D, yang diperlukan untuk pencegahan riket, terkandung dalam mentega, ikan berlemak, mentega. Makan jeli - ia sangat berguna untuk penipisan tisu tulang rawan.
  8. Resipi rakyat. Ini adalah satu lagi teka-teki yang hilang, tanpa rawatan osteochondrosis yang panjang dan tidak berkesan. Resipi pelbagai kaum membolehkan anda mempengaruhi struktur tisu tulang rawan, melegakan kesakitan, memberi kesan pemanasan. Ia sangat berguna untuk memohon doh rai ke leher, kompres lobak hitam, vodka dan madu, dan sabelnik berwarna. Berkesan melicinkan leher dengan turpentin.

Ini adalah arahan utama di mana anda harus bertindak jika anda ingin menyingkirkan osteochondrosis sekali dan untuk semua.

Kualiti tidur memainkan peranan yang amat penting, terutamanya jika orang itu mengalami osteochondrosis serviks. Tidur penuh sihat adalah kunci kepada hari kerja yang berjaya dan produktif. Poster yang salah, tilam atau bantal akan membuat hari anda pecah, anda akan merasa tidak baik, anda tidak boleh bercakap tentang kerja yang produktif. Oleh itu, apabila memilih tilam dan bantal, anda tidak sepatutnya melihat tag harga - kualiti produk harus menjadi asas bagi anda. Dan kemudian tempat tidur akan dibayar dalam masa yang sesingkat mungkin. Lagipun, kesihatan adalah yang paling mahal!

Tonton video itu: Шейный остеохондроз и ВСД ответы доктора (Mac 2020).