Cara cepat menyingkirkan dagu kedua

Tidak seorang wanita yang kebal dari kemunculan dagu ganda. Ini boleh membawa kepada berat badan berlebihan, keturunan, tidur yang kurang baik dan gaya hidup yang salah. Walau apa pun alasan sebenar, adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk memperbaiki kecacatan itu sendiri. Latihan sederhana dan resipi mudah ubat-ubatan rakyat akan membantu anda dengan ini.

10 latihan berkesan dari dagu kedua

Загрузка...

Kompleks itu mesti dilakukan setiap hari, memberikannya sekurang-kurangnya 40 minit. Tempoh latihan yang disyorkan ialah 1.5-2 bulan.

  1. Duduk di atas kerusi, letakkan siku pada kaki anda, menekankan tangan anda ke rahang. Cuba untuk menurunkan kepalanya, sambil melawan dengan tangan anda. Anda harus merasakan ketegangan otot leher. Lakukan senaman selama 10 minit, tinggal di titik rintangan yang lebih rendah selama sekurang-kurangnya 30 saat. Lakukan manipulasi mudah semasa duduk di TV, sehingga masa berlalu lebih cepat.
  2. Pada kedudukan awal semasa berdiri, rendahkan bahu dan perbaiki dengan tangan anda. Angkat kepala anda ke siling dan cuba meregangkan leher anda secara menyerong (naik dan ke hadapan). Tahan di bahagian atas 15 saat, supaya bahu anda tidak naik. Adakah 25 kali.
  3. Berdiri di kaki anda, bengkokkan dan letakkan tapak tangan anda di atas lutut anda. Ambillah nafas panjang, lepaskan nafas dan tahan nafas selama 25 saat. Lurus segera, tanpa menghembuskan nafas, tekankan tekanan dan luruskan bahu anda. Keluarkan dan tolak rahang ke hadapan. Lipat bibir dengan jerami dan tengok, tinggal di tempat itu selama 1 minit. Anda akan merasakan bagaimana otot depan leher dan rahang mengencangkan. Ulangi kompleks 15 kali dengan istirahat 5 minit selepas pendekatan kelapan. Latihan bukan sahaja berkesan melawan dagu kedua, tetapi juga memberi kelegaan kepada muka.
  4. Pastikan kepala anda lurus, ketatkan leher anda supaya otot dirasai. Ambillah dagu kedua dengan jari anda dan urut di atas kulit. Tarik sedikit, kemudian lancar. Latihan boleh dilakukan di TV atau komputer, yang paling penting, jangan melonggarkan leher. Buat 12 set setiap 30 saat.
  5. Jari dagu anda, teruskan selama 2 minit, tengok siling. Sekarang buka mulut dan gigit gigi dengan bibir anda. Melanjutkan rahang bawah ke jarak maksimum ke hadapan. Lancar dagu kedua dengan jari anda sepanjang keseluruhan pendekatan, pergerakan harus menyedihkan dan sengit. Apabila waktunya sudah habis, turunkan kepala anda, dapatkan kedudukan yang selesa dan selesaikan bahu anda. Ulangi latihan semula, membuat 7 lagi pendekatan.
  6. Berdiri, berdiri tegak dan gerakkan bahu anda, meratakan postur anda. Pek dalam pakej 3 kg. epal, kemudian angkat kepala anda. Letakkan buah di dahi anda, pastikan mereka tidak jatuh. Berjalan mengelilingi apartmen selama 10 minit, menegangkan leher anda. Jangan memendekkan tempoh latihan dan jangan berehat. Jadi cara yang tidak rumit anda menghilangkan dagu kedua dan menguatkan tulang belakang.
  7. Duduk dengan lurus, peras rahang dengan ketat untuk mengetatkan tulang pipi anda. Condongkan kepala anda, dengan tangan anda lancar dagu kedua. Kemudian turunkan kepala ke kiri, bertujuan untuk bahu, urut lipatan yang terbentuk di bawah leher dan rahang selama 3 minit, sentuh mereka dengan jari anda. Selepas itu, turunkan kepalanya ke bawah, lekaskan dagu anda di sepanjang dada anda dan tekan ia sejauh mungkin. Pegang kedudukan ini supaya dagumu betul-betul di tengah-tengah. Re-urut lipatan selama 3 minit, kemudian bergerak ke bahu kanan dan ulangi tweaking dengan jari anda. Tinggal di titik akhir selama sekurang-kurangnya 3 minit, sejumlah satu pendekatan akan membawa anda 9 minit. Lakukan latihan 3 kali.
  8. Rendam tuala terry, mengembang pipi anda dan condong kepala anda kembali. Dengan pergerakan yang kuat, pukul dengan kain basah pada dagu kedua selama 2 minit, bernafas melalui hidung. Pergerakan tidak boleh menyenangkan, mengawal daya impak berdasarkan ambang sakit. Selepas itu, menghembus nafas, berehat selama 1 minit dan ulangi latihan 10 kali. Anda juga boleh mencondongkan kepala anda, menegangkan leher anda, tetapi bertepuk tangan dengan telapak tangan daripada tuala.
  9. Buangkan kepala anda dan ketatkan bibir anda. Cuba tersenyum selebar mungkin, tetapi jangan bosan dengan gigi anda. Tarik dagu kedua ke bawah, urut dengan dua tangan ke kanan dan kiri, bergerak ke telinga. Teruskan prosedur selama 5 minit. Jumlah pendekatan tidak boleh kurang dari 7.
  10. Panjangkan leher ke depan, meniru pergerakan merpati. Kemudian ia menariknya ke dagu berkumpul lipatan di pangkalan. Mash kulit dengan jari anda, secubit dengan teliti sehingga kemerahan muncul. Anda akan merasa ketegangan di leher dan menonjolkan otot di kawasan dagu kedua. Buat 5 set pada siang hari.

Memadatkan dari dagu kedua

Sediakan kain kasa atau perban lebar terlebih dahulu, dapatkan semua bahan yang perlu di farmasi dan pasar raya. Lakukan kompres sekurang-kurangnya 5 kali seminggu, dibenarkan untuk menggabungkannya dengan satu sama lain.

Tekan timun

  • telur puyuh - 3 pcs.
  • timun - 1 pc.
  • Yogurt lemak tanpa tambahan - 150 gr.
  • minyak jagung - 35 ml.
  • Bunga Chamomile - 40 g.
  • lemon - 1 pc.

Sapu jus lemon dan potong semangat dalam pengisar. Parut timun tanpa mengelupas dan mengeluarkan benih. Buah chamomile 300 ml. air mendidih, menegaskan 40 minit. Pukul telur, campurkan dengan bubur timun dan zest. Tuangkan jus lemon dan minyak jagung dalam rebusan chamomile. Potong 2 keping kasa yang berukuran 25 * 20 cm., Sapu ke dalam sup dan peras air sehingga tidak mengalir. Di satu pihak, letakkan campuran telur, timun dan semangat, hati-hati letakkan yogurt semula jadi dan tutup dengan sekeping kedua. Bersantai untuk berehat, letakkan kompres pada bahagian dagu kedua, tunggu 1.5 jam. Hidupkan sebatian setiap 15 minit.

Kompos berasaskan beras

  • biji bijirin bulat - 120 gr.
  • mentega - 50 gr.
  • epal hijau - 1 pc.
  • pic - 1 pc.

Masak beras untuk membuat rebusan. Terikan cecair dengan meletakkannya di bekas lain. Masukkan mentega ke dalam nasi dan kacau sehingga mencairkan. Gosokkan epal dengan kulit, potong pic dalam pengisar. Potong 2 keping kasa yang berukuran 40 * 50 setiap satu, kemudian gulungkannya separuh dan rendamnya dalam sup. Sapu, letakkan epal dan pic di baris pertama dan nasi dalam minyak di kedua. Tutup bahagian atas dengan sekeping kasa, letakkan di dagu anda. Tunggu selama 2 jam, putarkan mampatan 1 kali dalam 30 minit.

Memampatkan tanah liat

  • tanah liat putih - 50 g.
  • tanah liat hijau - 30 g.
  • tanah liat merah jambu - 30 g.
  • tanah liat biru - 60 g.
  • Tomato - 2 buah.
  • gelatin - 20 gr.

Tuangkan semua jenis tanah liat dan gelatin dalam satu bekas, campurkan komposisi kering dan isi dengan 300 ml. air mendidih. Tunggu 20 minit. Hancurkan tomato itu, selepas mengeluarkan kulit daripada itu, bergabung dengan seluruh komponen. Letakkan komposisi pada kain kasa, pasangkan cecair dan letakkan di lehernya. Simpan campuran selama kira-kira 1 jam.

Memikat madu

  • madu - 150 gr.
  • kanji kentang - 40 gr.
  • kefir - 50 ml.
  • persimmon - 1 pc.
  • Vitamin A (ampul) - 2 pcs.
  • Vitamin E (ampul) - 2 pcs.
  • bijaksana - 35 gr.

Tuang pati kefir, tegaskan 40 minit, kemudian campurkan dengan madu. Hancurkan persimmon dengan cara yang mudah dengan kulit, tuangkan vitamin untuknya. Brew bijak 100 ml. air panas, tunggu setengah jam. Selepas satu ketika, basah satu sekeping kasa besar dalam sup dan memerah. Masukkan kanji, madu dan kefir pada lapisan pertama, kesemak dengan vitamin dalam lapisan kedua. Bungkus supaya komponen tidak tumpah. Letakkan kompres pada koleksi dan leher kedua, berehat selama 40 minit. Balikkan komposisi sampingan yang lain selepas 20 minit.

Kompres Linen

  • oatmeal wholemeal - 60 gr.
  • flax bran - 120 gr.
  • minyak sayuran - 70 ml.
  • lemon - 1 pc.
  • krim masam - 100 gr.

Brew oatmeal dan flax bran 250 ml. air panas, tuangkan minyak dan tunggu sehingga pembengkakan selesai. Parut keseluruhan lemon dan campurkan dengan krim masam. Ambil 2 keping kasa atau pembalut, letakkan komposisi kepingan, dedak dan mentega pada baris pertama, yang kedua - lemon parut dengan krim masam. Balut kompres dengan baik, tolakkannya sedikit, supaya cecair keluar. Letakkan di leher dan dagu, tahan selama 1.5 jam, sekali-sekala mengubahnya.

Memampatkan hijau

  • Dill segar - 100 gr.
  • pasli segar - 30 gr.
  • tepung rai - 80 gr.
  • telur ayam - 1 pc.
  • minyak zaitun - 125 ml.

Pukul telur dengan pukul atau campuran sehingga campuran naik tiga kali. Masukkan tepung, kacau lagi. Hancurkan sayur-sayuran, tuangkan minyak dan gabungkan dengan bahan-bahan lain. Letakkan campuran pada kasa, balut dengan baik, letakkan pada dagu kedua. Berehat 1-1.5 jam.

Memadatkan sayur

  • kentang segar - 1 umbi
  • timun - 1 pc.
  • Zucchini - 0.5 pcs.
  • wortel - 1 pc. saiz kecil
  • roti hitam dengan jintan - 2 keping
  • tepung beras - 100 gr.

Bubur sayuran dengan cara yang mudah (grater, gabungkan, pengisar), tambahkan tepung beras dan kacau sehingga tidak ada ketulan besar. Tuangkan roti dengan air panas, biarkan ia rendam, kemudian peras, masukkan air ke dalam kepingan kecil dan tambahkan sayur-sayuran. Letakkan komposisi pada kain kasa dan letakkan kompres pada dagu, tunggu 1.5 jam.

Masih bergelut dengan dagu kedua yang dibenci? Untuk keputusan yang berkesan, lakukan satu set latihan setiap hari untuk menguatkan otot leher dan mengurangkan lemak badan. Jangan malas untuk menyediakan pemampatan, mereka mengetatkan kulit, menyikatnya dengan oksigen dan menghilangkan kedutan. Berhati-hati dengan diri sendiri dan jangan teragak-agak!

Tonton video itu: Mengecilkan Paha Sambil TIdur Hanya Dalam 3 Menit (November 2019).

Загрузка...

Kategori Popular

Загрузка...