Bagaimana untuk menghilangkan kekejangan kaki: ubat berkesan

Lebih daripada 80 peratus warga Rusia bimbang tentang sakit kaki, dan separuh daripada mereka mengadu kekejangan otot sementara atau kekal. Mereka tidak hanya mengejar golongan yang berumur lebih tua, tetapi juga lelaki dan wanita muda.

Di kebanyakan pesakit, kes-kes sawan yang terpencil yang dikaitkan dengan faktor luaran atau tabiat makan diperhatikan. Tetapi sesetengahnya menderita daripada mereka secara berterusan, yang menunjukkan adanya masalah serius dengan tubuh.

Bagaimana kerap terjadi?

Setiap hari kita mengendalikan dan meregangkan otot kita, ini membolehkan kita menggerakkan tangan, kaki kita, menggerakkan jari kita dan seluruh tubuh kita. Tetapi kekejangan berlaku tanpa mengira kehendak kita, mereka sangat tajam dan disertai oleh sensasi yang tidak menyenangkan, dan sering sakit.

Ini berlaku akibat ketegangan otot yang berlebihan, yang menyebabkan otak memberi isyarat untuk berehat. Oleh itu, semasa kejang, kita tidak dapat menggerakkan kekejangan kaki dan merasakan kebas kelamin. Untuk menghilangkan ini, perlu mengunyah otot yang kaku dengan urut atau ubat intensif.

Sebab-sebab kejang

Загрузка...

Seperti yang dinyatakan di atas, masalah berlaku selepas tekanan yang tajam dan kuat pada otot. Terdapat beberapa sebab untuk ini berlaku:

  1. Kekurangan kalium, magnesium dan kalsium dalam badan. Vitamin ini bertanggungjawab untuk kerja penuh sistem otot, dan kekurangan mereka melemahkan tisu dan tidak membenarkan mereka pulih dengan cepat selepas tekanan.
  2. Dehidrasi. Satu lagi sebab yang banyak pesakit mengabaikan. Walaupun kadang-kadang ia cukup untuk mengisi keseimbangan air di dalam badan dan masalah itu hilang dengan sendirinya.
  3. Kehamilan Dalam tempoh ini, tubuh mengalami banyak perubahan dalam latar belakang hormon, kerja organ, sistem kardiovaskular, dan proses metabolik. Terdapat peningkatan keperluan untuk vitamin dan mineral, yang menyebabkan kekurangan mereka.
  4. Beban otot yang berlebihan. Ini terjadi dengan latihan yang kerap, tinggal lama di kakinya, serta perubahan tajam dari gaya hidup pasif kepada yang aktif.
  5. Pelanggaran buah pinggang dan kelenjar tiroid. Penyakit seperti ini membawa kepada edema, masalah asimilasi bahan berguna.
  6. Gangguan peredaran darah dan urat varikos. Mereka menimbulkan genangan cecair di dalam kapal kaki, serta nutrisi tisu yang tidak mencukupi dengan zat dan oksigen.
  7. Ketagihan nikotin dan alkohol. Ia membawa kepada kekurangan tisu otot dan semua organ badan.
  8. Flatfoot. Gaun yang tidak betul menghasilkan tekanan tambahan pada kaki, yang menyebabkan kekejangan otot betis dan pinggul.
  9. Obesiti. Ini termasuk senarai keseluruhan sebab: peningkatan beban pada sistem kardiovaskular, anggota badan yang lebih rendah, gangguan metabolik, kekurangan vitamin dan mineral.
  10. Titik suhu tajam. Sering kali kaki kronik jika seseorang telah terjun ke dalam air sejuk, melangkah pada ais atau salji dengan kaki yang kosong.
  11. Tekanan. Penyebab tersembunyi kekejangan adalah ketegangan saraf. Untuk menyingkirkan masalah ini, kursus sedatif diperlukan.

Sebab yang sebenarnya tidak mudah dicari, jangan cuba melakukannya sendiri. Jika anda terlepas peluang untuk menyembuhkan penyakit pada peringkat awal, ia akan membawa kepada komplikasi dan gejala lain.

Apa yang harus dilakukan sekiranya ada kejang

Kekejangan otot boleh berlaku pada bila-bila masa, dan hampir mustahil untuk meramalkannya. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan untuk melegakan kesakitan dan rasa mati rasa dan kembali ke perniagaan secepat mungkin. Terdapat beberapa cara berkesan untuk melegakan kekejangan:

  1. Jika kaki anda sempit, kemudian ambil jari anda dan tariknya ke arah anda, atau langkah di atas lantai dengan jari kaki anda dan tolak keras.
  2. Ramai pesakit yang mengalami kekejangan selalu membawa jarum dan menggunakannya untuk menghapuskan kesakitan. Tempat yang tepat di mana anda boleh menetas, doktor mesti menunjukkan, biasanya ini adalah di mana sensitiviti hilang.
  3. Seringkali sawan datang semasa tidur dan membuat pesakit bangun. Sekiranya ini berlaku kepada anda, perlahan-lahan mengambil kedudukan duduk, bersandar pada tapak kaki anda dan mula aktif mengurutkannya sehingga rasa kebas hilang. Kemudian buang kaki di dinding atau kepala katil untuk mengurangkan tekanan darah.
  4. Sekiranya anda mempunyai kaki yang sempit di tempat kerja atau di tempat awam, kemudian tekan otot dengan kuat dengan jari anda dan jangan melepaskan sehingga sakit merosot.
  5. Jika anda berdiri atau berjalan kaki, dan kaki anda tiba-tiba sempit, kemudian berdiri dengan wajah anda ke dinding, gerakkan kaki belakang anda dan turunkan kaki anda sepenuhnya ke tanah. Berdirilah seperti ini sehingga kesakitan hilang.

Satu kes kejang di kaki tidak memerlukan lawatan ke doktor, tetapi jika kekejangan mengganggu anda selalunya, jangan beristirahat pada waktu malam, mengganggu kerja atau bermain sukan, maka bantuan pakar adalah perlu.

Langkah-langkah pencegahan

Anda boleh mengelakkan masalah ini jika anda mula memantau kesihatan anda seawal mungkin, menjalani pemeriksaan dengan doktor, dan merawat penyakit yang dikesan dalam masa. Terdapat juga peraturan am yang akan membantu mencegah kekejangan di kaki:

  1. Jangan duduk di monodiet, khususnya protein. Mereka membawa kepada kekurangan kalsium dan bahan berfaedah yang lain. Untuk menurunkan berat badan, teruskan pemakanan yang betul dan ambil vitamin kompleks.
  2. Jangan memakai kasut sempit, serta kasut bertumit tinggi. Satu tapak rata juga boleh menyebabkan kekejangan di kaki. Ketinggian tumit yang ideal ialah 4-5 cm.
  3. Berikan tabiat buruk seperti merokok dan minum. Jangan makan banyak gula dan kafein.
  4. Termasuk dalam produk menu anda yang mengandungi vitamin D dan B6. Mereka membantu badan menyerap kalsium.
  5. Latihan harian, bertujuan untuk memperkuat otot kaki, dan juga urut di tempat-tempat di mana terdapat sawan.
  6. Sebelum tidur, susunkan prosedur 10 minit untuk kaki dalam bentuk dulang yang berbeza, tetapi pastikan air berada pada suhu yang selesa. Tidur di kaus kaki dari bulu asli.

Jangan lupa tentang rejim minum, yang termasuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Berguna berjalan di udara segar dalam cuaca cerah, menyumbang kepada pengeluaran vitamin D.

Kecergasan senaman

Kebiasaan melakukan senaman mudah setiap hari untuk mengekalkan nada otot kaki akan mengurangkan kekerapan serangan atau menyingkirkan mereka sama sekali:

  1. Sebagai pemanasan, berjalan di sepanjang lantai licin sejuk selama beberapa minit.
  2. Duduk tutup jari kaki anda, ketat menekan kakinya ke lantai. Kemudian angkat bahagian dalam kaki supaya kaki hanya berehat di luar. Tinggal dalam kedudukan ini selama 10 minit.
  3. Dengan perbelanjaan "satu" membengkokkan jari kaki anda, dengan perbelanjaan "dua" melepaskan. Lakukan 3 set 10 kali.
  4. Letakkan kaki anda sejajar dengan satu sama lain. Dengan perbelanjaan "satu" meningkatkan tumit anda, tanpa mengangkat kaus kaki, dengan perbelanjaan "dua" lebih rendah. Buat 3 set 10 ulangan.
  5. Tetapkan bar rendah di hadapan anda (papan, bangku rendah) dan bersandar padanya dengan jari kaki anda. Gerakkan kaki anda selama beberapa minit dari kanan ke kiri dan sebaliknya.
  6. Naikkan kaki di atas lantai dan laksanakannya dalam gerakan bulat selama 1-2 minit.

Setelah melengkapkan latihan, berbaring di atas katil dan angkat kaki anda ke dinding. Bersantai selama beberapa minit. Gimnastik akan membantu menormalkan peredaran darah di bahagian bawah kaki dan melegakan bengkak dan kesakitan yang menyusahkan.

Bagaimana untuk menghilangkan kram kaki

Загрузка...

Rawatan melibatkan, pertama sekali, perubahan gaya hidup, tabiat pemakanan, peningkatan aktiviti dan penggunaan kompleks vitamin. Sekiranya langkah-langkah ini tidak membantu, doktor akan memberi ubat.

Di samping itu, kaedah rakyat juga berkesan, yang digunakan bukan sahaja oleh orang biasa, tetapi juga popular dengan atlet, penari dan orang-orang profesion lain dengan peningkatan risiko kejang:

  1. Harian pada waktu pagi dan petang menggosok jus lemon segar di kaki dan betis anda. Apabila ia diserap sepenuhnya, letakkan kaus kaki pada kaki anda dari bahan semula jadi.
  2. Sekiranya anda mengalami kekejangan, segera gosok tempat sakit dengan minyak sawi atau mustard. Produk ini mempunyai kesan pemanasan yang cepat akan menghilangkan kesakitan dan kebas.
  3. Jika kaki anda sempit, lampirkan kompres yang direndam dalam vodka atau cuka meja ke kulit anda.
  4. Baik membantu dari serangan membungkus dengan madu. Sapukannya, sebarkannya dengan berlimpah di tempat rasa sakit dirasakan, dan gulungkannya dengan kain tuala atau kapas. Biarkan memampatkan selama setengah jam, dan kemudian basuh.
  5. Harian untuk malam minyak dengan kaki salep buatan sendiri yang disediakan dari kuning telur, 5 gram turpentin dan 10 ml cuka sari apel.
  6. Di dalam, ambil kuah Potentilla Goose, disediakan mengikut resipi berikut: 40 gram rumput setiap 1 liter air mendidih. Minum satu gelas ubat empat kali sehari.
  7. Campurkan 10 gram thyme dengan 100 ml vodka dan biarkan selama 14 hari. Kemudian minum 10-15 titis 3 kali sehari sebelum makan selama 2 minggu.
  8. Ambil kepala bawang putih, kupas, potong dan tuang 200 ml minyak apa pun. Letakkan di dalam peti sejuk selama 24 jam, kemudian ambil 5 ml tiga kali sehari.

Jangan sembuh kram kaki anda sendiri. Hanya doktor yang berpengalaman akan menentukan punca dengan betul dan membantu menyingkirkannya. Terutama berhati-hati adalah untuk menjadi wanita hamil atau orang dengan penyakit lain. Sihat dan sembuh dengan betul.

Tonton video itu: Luar Biasa!! Inilah Cara Cepat untuk Mengatasi Kram Kaki (November 2019).

Загрузка...

Kategori Popular

Загрузка...